Dieta dieta de la sopa: las recetas. sopas bajas en calorías

Desde la antigüedad, se considera que la sopa debe estar en la dieta humana diaria. nutricionistas modernos comparten esta opinión, ya que los primeros cursos para mejorar el trabajo del estómago y bien saturados. Es por esta razón, muy a menudo podemos ver las sopas de dieta para el menú de la pérdida de peso. Las recetas son variadas, a veces inusual. Estos primeros alimentos bajos en calorías, es muy útil. Pronto usted será capaz de ser delgado y tonificado como siempre soñado.

Uso dieta de la sopa

Dieta dieta de la sopa: las recetas. sopas bajas en calorías

En la primera comida contiene el número mínimo de calorías. Ellos son bien absorbidos por el cuerpo, el estómago no parece pesado.
Los ingredientes que se utilizan durante la cocción, no pierden sus propiedades beneficiosas. Esto significa que tenemos todos los minerales y vitaminas, con efectos positivos sobre la salud.
Cocina sopas dieta puede ser no sólo en la sartén, pero en multivarka o en el horno en una olla.
Es muy fácil de preparar la sopa quema grasa saludable. La receta se basa en aquellos productos que se pueden encontrar en cualquier época del año. En un caso extremo, en las verduras congeladas comprado.
Sopa vegetal en su composición contiene una gran cantidad de fibra. una sensación de plenitud viene no sólo rápidamente, pero también todavía durante varias horas. Pico algo simplemente no desear.
Una ingesta diaria de grasa sopa quema constituyen déficit de líquido del cuerpo. Como resultado de ello, dejar de sobrepeso e incluso la celulitis.

Cómo comer la sopa dieta adecuada?

dieta de la sopa es muy eficaz. Si decide incluir en la dieta diaria del primer curso, que se realiza de acuerdo con todas las recomendaciones de los nutricionistas, que será la decisión correcta. Aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso en un corto período de tiempo, lo que necesita saber algunas reglas simples, se adhieren a la que desea:

eliminar por completo de su dieta panes.
Si se está haciendo un día de ayuno en una sopa baja en calorías, a continuación, utilizar sólo necesita fresco. Por lo tanto, la mañana cocinar una olla de este tamaño, que dominar. Recuerde, también, que no se recomienda comer en exceso.

Diet "Mayo"

La dirección principal de la dieta, "Mayo" - este es el consumo diario de grasa de la sopa quema. Plato vegetariano, cocinar muy simple.

ingredientes:

cebollas (2 unidades);
de la col (cabeza pequeña);
apio (ramitas par);
pimiento dulce (1 x);
Los tomates (2-3 importante);
se puede añadir al gusto espinacas, calabacines, zanahorias.

Esta cantidad se calcula sobre una olla de 4 litros. Calorías en sopa de sobre 310, no de una sola vez, sino en todo el plato. Por lo tanto, si usted acaba de comer esta comida durante el día, y al día siguiente, de pie en las escalas, se encontró que tomó 2 kilos. No se sentían tan sólo 310 calorías, y el hambre.

sopa zhiroszhigayuschim (dieta "Mayo"): contraindicaciones

Esta sopa no puede ser consumido por personas con las siguientes enfermedades:

úlcera gástrica;
El problema con el páncreas;
La inflexión de la vesícula biliar, enfermedad del hígado;
colitis ulcerosa y otros trastornos del intestino.

Una dieta sopa de la col

en la dieta de sopa de repollo tiene una acción de la quema de grasa pronunciada. Esta es una gran opción para aquellos que quieren perder peso rápidamente y sin ayuno y la formación constante. Dial kilogramos de esta sopa es simplemente imposible por la sencilla razón de que una porción contiene alrededor de 30 calorías. Ahora tenemos que encontrar la manera de cocinar dieta de la sopa de repollo.

receta:

Apio, tomate, cebolla, cebolla verde, pimiento finamente cortadas y apiladas en una olla. No agregue taza de arroz (marrón). Llenarlo con agua, poner en el fuego. Después de que la sopa hierva, es necesario cubrir con una tapa y cocine a fuego lento hasta que las verduras hasta que estén listos. Es mejor no usar los condimentos, ni siquiera sal. sabor sopa está saturado, por lo que va a salir muy bien sin aditivos. Además, el uso de sal sólo se está alimentando el apetito, y usted no lo necesita. Ahora que ya sabe cómo cocinar dieta de la sopa de repollo. Receta presentada por el anterior - que es un clásico. cambios se pueden hacer si se desea. Por ejemplo, añadir el brócoli en lugar de la col, judías verdes o guisantes verdes.

Comer sopa puede ser en cualquier cantidad, pero por lo menos tres veces al día. Incluso puede hacerlo en el día del alta.

La sopa con acedera

Acedera sopa es muy fácil, con los ricos en vitaminas. Para las mujeres que desean mejorar un poco la forma, es una gran opción. Prepara simple y rápido.

ingredientes:

acedera;
espinacas;
el apio;
zanahorias;
calabacín.

Cooking Paso:

olla de cocina, se vierte a aproximadamente 1, 5 litros de agua filtrada, poner en el fuego y llevar a ebullición.
En hirviendo añadir agua apio picado y squash.
La cebolla y la zanahoria en la mantequilla passeruem, entonces también un tiro en la sopa.
Cuando las verduras están casi listas, ya se puede poner las hojas de acedera y espinacas.

Por supuesto, cuando la sopa estará lista, no se recomienda a la sal, pero un poco se puede añadir condimentos al gusto. También es posible un poco de pimienta. Sopa del alazán es muy útil, en una porción no contiene más de 20 kcal. El exceso de peso comenzará a salir al día siguiente.

El apio sopa

sopa de apio pertenece al grupo de los primeros platos bajos en calorías. Se promueve no sólo la descomposición de la grasa, sino que también mejora el estado general del cuerpo, elimina el exceso de líquidos y mejora la tez. Comer sopa de apio puede ser tanto como sea necesario. Este es probablemente uno de los pocos que la comida sana no tiene contraindicaciones. Si usted tiene esta primera comida durante la semana se tarda unos 5-8 kg. Esto dependerá de la cantidad que tiene exceso de peso. ingredientes:

de la col;
zanahorias;
el apio;
cebollas;
perejil;
pimiento;
pasta de tomate.

sopa de apio hierve a menos de una hora. Repollo, zanahorias, pimientos y apio cortado en, verter el agua y puesta en un fuego fuerte. Espere hasta que la sopa hierva y disminuir gas. En este momento, en aceite de oliva, cebollas freír picado, añadir la pasta de tomate, a continuación, echar en el relleno de la maceta. Después de hervir, cocinar la sopa hasta que las verduras estén tiernas, añadir las hojas de perejil.

Si encuentra que la sopa le parecerá muy suave, se puede poner una pequeña cantidad de sal. Aunque sin el sabor resulta muy saturado.

sopa de cebolla

Cada chica quiere deshacerse del exceso de peso, pero no sobrecargar sus entrenamientos de cuerpo en el gimnasio y no sufrir de hambre. Resulta que es real. Sólo tiene que ir en sopas de dieta para perder peso. Recetas a base de cebolla dan un excelente resultado. La dieta tiene una duración de una semana. El plato principal, que necesita ser utilizado - es la sopa de cebolla.

Modo de preparación:

Tome raíz de apio, 6 grandes bulbos, pequeña col y tomates.
Todos finamente shinkuem (se puede cortar), poner en una sartén, se llenan de agua y poner a hervir.
Después de hervir disminuyen gas y hervir hasta que las verduras cocidas.

Es sopa de cebolla efectiva? Los comentarios que dejan las niñas después de la dieta que es muy impresionante. Dependiendo de la cantidad de su exceso de peso a la semana va de 5 a 9 kg. Con esto, siempre se sentirá saciado. Comer sopa puede ser tanto como sea necesario, debido a su contenido calórico es muy bajo.

sopa de verduras puede ser diferente

El simple sopa de verduras - un tesoro real para el bello sexo, que se fija una meta de perder peso. Era generoso y servicial, cocinado muy rápidamente. La principal ventaja es que se puede recoger los ingredientes a su gusto. La regla principal - no poner las patatas. Ver todas las sopas dietéticos para la pérdida de peso. Las recetas son muy diversas, seguramente encontrará algo que va a ser disfrutado por usted. Una receta sencilla:

Tome un poco de cebolla, zanahoria, guisantes verdes (puede ser fresca o enlatada), col (cabeza pequeña), el apio. Todo bien molido y cocinar hasta que las verduras estén tiernas. Resulta un simple sopa de verano, que también es baja en calorías, y se puede comer con seguridad como desee.

Se puede jugar con la composición, añadir el calabacín y puerros a una sopa volvieron fragante y delicioso. En lugar de sal exprimir un poco de limón.

En las sopas de verduras, se puede organizar días de ayuno, o sólo tienen ellos para una semana. En este caso, no se pasa hambre, da al cuerpo la energía y las vitaminas necesarias. Y lo mejor de todo - para perder el exceso de peso. Bajos en calorías sopas vegetales tienen ninguna contraindicación. Por el contrario, para el estómago, riñones y los intestinos es muy útil.

bajo en calorías primeros platos

Hay un montón de recetas de sopas, que puede ayudar a deshacerse del exceso de peso para las mujeres y los hombres. Éstos son algunos de ellos:

sopa de calabaza. Se llevará a una calabaza, un poco de zanahorias y cebollas. Todo moler y un tiro en agua hirviendo. Cocine hasta que los vegetales estén listos. Para sabor era más completa, se puede añadir el perejil fresco o eneldo. Esta es una gran sopa quema grasa. La receta, como se puede ver, es muy simple y ya preparado comidas muy rápidamente.

sopa

de tomate. Tome tomates maduros y un buen verter agua hirviendo para que la piel se desprendió. Ligeramente cocer a fuego lento en aceite de oliva y se echa en una olla de agua hirviendo. Añadir al gusto pimienta, ajo. Cocinar durante unos minutos y se apagará. Esta es una sopa muy abundante, pero el no nutritivo.
La sopa de brócoli. Tome el brócoli, compartir con suavidad sus inflorescencias, zanahorias y pimientos picados. Todos los ingredientes que añadimos al agua hirviendo, cocer unos 15 minutos, no más. Esto es necesario para asegurar que el brócoli ha perdido sus propiedades útiles.
La sopa de carne. Bajar de peso, no se puede simplemente sopas vegetarianas, sino también en caldo de carne. Lo más importante - no se olvide la regla básica es cocinar sin añadir las patatas. Tome la pechuga de pollo y cocinar en el caldo añadir las zanahorias, las cebollas. Sal y pimienta a su gusto.

adelgazamiento sopa dietético, recetas que se han presentado anteriormente, no hay contraindicaciones. Las únicas excepciones son algunos vegetales con una úlcera de estómago. Pero siempre es posible encontrar un reemplazo. Es por esta razón que la dieta de la sopa es una forma ideal para perder peso es absolutamente para todos.

Duración dieta de la sopa

Antes de entrar en una dieta de la sopa, muchos cuestionan la cantidad de tiempo que puede pegarse a esta dieta. La respuesta es simple - el tiempo que usted alcanza el peso deseado. Dieta baja en calorías sopas seguro, y tiene su propia explicación:

La sopa baja en calorías se puede comer en cualquier cantidad. Quiero para comer - comer un plato de sopa. Gruñir el estómago antes de ir a la cama? Comer incluso un plato de sopa. Incluso si se hierve una olla de 6 litros, se puede estar seguro de que las calorías en ella mucho menor que la norma diaria.
Si el niño es alérgico a algunas verduras de la receta, no se preocupe. Puede seleccionar una verdura diferente o simplemente otra sopa. Las calorías en la sopa casi no se contiene, lo que puede estar seguro de encontrar la mejor receta para sí mismos.

en la baja en calorías sopas dieta puede durar cualquier número de veces. Haga una regla que el plato principal para usted - esta sopa. Y añadir un poco de diversión a su dieta puede ser fruta o carne magra. Evitar los alimentos fritos, comer lo menos sal y el resultado te sorprenderá, y la velocidad a la que usted lo consigue.

Un menú ejemplar para la pérdida de peso en la semana

Si decide claramente que desea bajar de peso, pero no puede decidir sobre la dieta, a continuación, mirar el menú representado por la semana. Vale la pena señalar que esto es sólo una selección ejemplar de productos. Si lo desea, algo que se puede cambiar. Todos los platos y productos que se utilizan durante todo el día. No hay normativa de consumo horario de comida allí.

Ejemplo de menú:

En primer día. Sopa dietética (ilimitado). Se puede comer todo tipo de frutas, excepto los plátanos. Ellos no sólo son altos en calorías, sino que también despiertan el apetito.
El segundo día. número ilimitado de sopa. Comer durante el día para una variedad de pequeñas hojas de ensalada, permitió una patata cocida al horno. Pero sin la adición de aceite y sal.
El tercer día. Además de la sopa, puede durante el día para comer frutas y verduras. Recuerde - excepto plátanos y patatas.
El cuarto día. Sopa dietética. Por supuesto, es posible que a estas alturas ya aburrido de la carne. Cocinar usted mismo un pequeño trozo de carne magra. Sin embargo, es necesario comer si no fuera por una vez, y dividir la cantidad total para todo el día sólo para anotar el estómago.
El quinto día. Dejar que no sólo sopa, sino también de verduras. Se puede comer pepinos, tomates y lechuga indefinidamente. Si lo desea, hacer una ensalada sin sal, aceite de oliva.
El sexto día. Sopa - tanto como usted desee. Cansado de verduras y frutas? Zaparte un poco de arroz integral. También es muy rica y baja en calorías. La cifra no hace daño.
El séptimo día. Sopa. Fijamos el resultado de los pepinos y los tomates, especialmente importante no comer en exceso en el último día.

Ahora bien, es el final de la semana. Puedes estar de pie con seguridad en las escalas y un poco feliz. Presentado un menú áspero, donde el plato principal - una sopa, da un resultado excelente. Por lo menos, que se pueden ver en las escalas - es menos de 4 kg. En tan sólo una semana es muy buena. No se olvide que usted no tiene hambre y come, sólo lo hacen de una manera equilibrada y correcta.

Para resumir

Ahora se sabe no sólo cómo cocinar sopa para la pérdida de peso, sino también cómo usarlo correctamente, lo que los alimentos para combinar. Como se puede ver, no es necesario gastar tiempo en el gimnasio, a sobrecargar su cuerpo. Una nutrición adecuada se basa en los primeros platos crea milagros muy reales. Sólo se consigue juntos y el objetivo previsto: que necesita perder peso. Recetas sopas dietéticas tanto que simplemente no pueden enumerar todos. Pero entre ellos está seguro de encontrar uno que le conviene. Elija una sopa que estaba a no simplemente un medio para bajar de peso, sino también un buen plato al gusto. Créeme, a continuación, deshacerse de los kilos de más, será mucho más fácil.