Dieta Bormentalja: menú para la semana, opiniones, recetas, resultados. Principios de los médicos de dieta Bormentalja

Tal método de la lucha contra el exceso de peso, la forma de la dieta para bajar de peso médico Bormentalja, fue patentado a principios del siglo XXI. El autor de esta forma popular y muy eficaz para convertirse en un psicoterapeuta, PhD Valery Romatsky.

Esta dieta se refiere a la duración, el periodo del original depende del peso de la persona.

Los principios de la dieta Bormentalja

El autor considera que su técnica de "bezzapretnoy". Se basa en una combinación de dos cosas - es el impacto de ciertas técnicas psíquicas, junto con una dieta baja en calorías. Su criterio principal es eliminar las verdaderas causas de comer en exceso.

Como señala el autor, la razón de ser gordo no es ese otro, como un trastorno de la alimentación. Una sensación de malestar que es a menudo en un nivel subconsciente está asociada en personas con una sensación de hambre se debe a los problemas cotidianos y situaciones estresantes. Para deshacerse de las molestias del cuerpo empieza a demandar más alimentos, especialmente uno que produce una sensación de satisfacción, placer - un carbohidrato, azúcar y alimentos de alto contenido calórico. Por lo tanto, inconscientemente formado un hábito de "apoderarse de problemas" permanece con la persona de por vida. Para hacer frente a este problema, de hecho, uno casi no puede permitirse, necesitan supervisión y ayuda de expertos.

Dieta del Dr. Bormentalja requiere un enfoque responsable - es necesario tener en cuenta el estado de salud, y el tipo de cuerpo, así como algunos otros parámetros individuales de la persona. Esto se hace para calcular con precisión el peso óptimo para la pérdida de peso. Además, hay que darse cuenta claramente que realmente tiene un problema, que se ha atascado. A menudo, para entender esto requiere la consulta de un terapeuta.

Condiciones

- Un principio fundamental de la metodología - utilizar absolutamente ningún producto. Pero todos los días no es más de 1000 a 1200 kcal. Esto significa que si usted decide sobre una dieta, usted necesita comprar un cuaderno para contar las calorías y las balanzas de cocina. Una excelente opción es la aplicación en el móvil, por lo que no se pierda ninguna información. Así, con el inicio de la dieta, usted debe seguir estrictamente el contenido calórico de cada parte, y en cualquier caso no exceda la tarifa diaria. Puede darse el lujo y el chocolate y los helados, pero se come calorías que debe ser deducidos de la cantidad diaria total. Con el tiempo viene la comprensión de que es mejor pasar estos números en una comida completa que en un pedazo de dulces - es uno de los pasos importantes en la lucha contra el exceso de peso.

- productos prohibidos en el presente método no. Pero una de las condiciones importantes de su cumplimiento con un consumo diario de alimentos ricos en proteínas como el pescado, la carne y los huevos. Esto es necesario debido al hecho de que una dieta baja en grasas, y una falta de proteínas puede afectar negativamente el cuerpo humano.

- ¿Es posible excluir del menú de especias picantes y condimentos, ya que encienden el apetito.

- Una vez por semana se recomienda para hacer kéfir días de ayuno. Esto se debe al hecho de que el cuerpo requiere sacudida periódica. El hecho de que las dietas bajas en calorías incluyen "Modo Económico", lo que reduce el metabolismo, por lo que la pérdida de peso se ralentiza.

- Dieta Dr. Bormentalja excluye el alcohol. contenido de azúcar grande y alto valor calorífico de los líquidos que contienen alcohol inhiben el proceso de perder peso.

- método basado en la comida fraccionada, comer comida, incluyendo aperitivos, recomendamos al menos 7-8 veces por 200 gramos. No podemos permitir que la sensación de hambre. Los espacios entre las comidas no superen tres horas, por lo que el cuerpo está trabajando de forma continua sin interrupción digerir los productos entrantes. En caso de rotura son demasiado grandes (esto también se aplica a la noche, entre la cena y el desayuno), el metabolismo se inhibe. Por lo que la afirmación de los muchos que comer después de 18:00 está estrictamente prohibido, es fundamentalmente erróneo. Digestión - es también una presión considerable sobre el cuerpo.

- Para prolongar la sensación de saciedad durante más tiempo, es necesario después de una comida para beber un vaso de té caliente. - caer en la simple actividad física, sólo se ralentizar el proceso de pérdida de peso. Un ritmo que no es necesario, pero las sesiones de fitness o yoga y pie o en bicicleta debería ser fuerte en su vida con la dieta.

- Esta diferencia sustancial de 200 kcal fue inventado por una razón. 1000-1200 kcal - dieta es posible, pero lo mejor es atenerse a la mitad. Si está presente junto con dieta ejercicio, permitió el consumo de 1200 kcal, no más. Cuando sedentaria 1000 kcal - es el techo, no dejarse comer más calorías, incluso a las 10.

- Si su estilo de vida es demasiado activo, el sistema hace que sea posible aumentar la tasa diaria por tanto como 300 calorías, es decir, la adición de esta cifra con el promedio, que se resuelven en el año 1400 kcal ..

- Si usted está a dieta usted cogió una enfermedad, o el resfriado común, la dieta puede añadir 200 calorías y llevar un montón de bebidas calientes constantemente.

Contraindicaciones

Bormentalja dieta rígida, por lo que queda estrictamente prohibido:

• Las personas que no hayan cumplido los 18 años de edad, y los mayores de 60 años de edad.
• Las mujeres embarazadas o en lactancia.
• que sufre de la enfermedad aguda contagiosa, crónica.
• En la diabetes.
• Si los trastornos menstruales.
• En los trastornos hormonales y psiquiátricos.

Además, la dieta no se recomienda debido a los atletas que conlleva una disminución de la masa muscular y fatiga general.

Antes de utilizar este método de pérdida de peso, asegúrese de consultar con un especialista!

Ventajas y desventajas

Este método de pérdida de peso, los médicos Bormentalja opiniones dieta es muy impresionante. Mantener todo exactamente, no perder peso es simplemente imposible. restablecer el peso de cada individuo, pero siempre en ritmo bastante rápido. Otra gran ventaja del sistema es que no hay alimentos prohibidos. No puede haber nada, no va más allá de lo que está permitido cantidad diaria de calorías.

A pesar de la impresionante dignidad método tiene sus inconvenientes. Estos incluyen:

• La debilidad que acompaña prácticamente a lo largo de la dieta.
• El deterioro del estado de ánimo y disminución de rendimiento.
• Debido a la restricción calórica severa es a menudo el fenómeno de la inmunosupresión, y esto puede causar varios problemas en diversas enfermedades. Hay también una amenaza para el desarrollo de la anemia y diversos trastornos hormonales.
• Otra característica desagradable que acompaña a la dieta - pérdida de los músculos flácidos tono físico y la piel floja veces. Es por esta razón que la actividad física ligera negligencia no es necesario, y el mantenimiento del tono de la piel contribuirá a los tratamientos de fisioterapia y masajes.
• Muchas personas no les gusta las calorías de la cuenta constantes. Lección es muy laborioso, para tratar con él el poder del pueblo organizado y disciplinado.

La principal dificultad de la técnica está en grave adicción a una drástica reducción de calorías y acompañar a esta sensación de hambre. Con el fin de no perder la motivación, en este momento tener terapeuta de orientación individual. La comunicación con personas que también siguen este método, también, tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo general - apoyo emocional, sobre todo al principio, es una necesidad.

Incluso más fácil ir el proceso, si nos fijamos en una de las clínicas del Dr. Bormentalja tales tienen casi todas las grandes ciudades. Los profesionales que trabajan allí, proporcionarán todo el apoyo posible es necesario. Por lo general, la consulta fase inicial de expertos semanal, a continuación, - mensuales, y las últimas carreras, tanto la fijación de la actividad. Aquí la persona de apoyo en un período difícil y la solución de los éxitos obtenidos y aprender diferentes métodos y técnicas para ayudar a hacer frente a una dieta compleja.

Tabla calórica

Contar las calorías - Este es el punto principal de este sistema, menú de dieta médicos Bormentalja durante una semana o todos los días será una tabla de calorías especialmente diseñados.

Tabla de calorías por suministro de producto de 100 gramos:

La principal ventaja de ello es que apunta al contenido calórico del uso del producto terminado, las excepciones son sólo los cereales, se consideran en estado seco.

​​de acuerdo con la Tabla Consejos

1. No se olvide de registrar el contenido de calorías y el número de componentes de los platos preparados primera vez. En el futuro, si quiere repetir su cocina, usted no tiene que contar de nuevo.

2. Todo un complejo y tedioso en ocasiones médico dieta Bormentalja. Menú para la semana compuesta, facilitar el proceso de conteo de calorías diaria tediosa. Se debe pintar lo que come durante unos días de antelación. Al mismo tiempo, intenta hacer el desayuno de hidratos de carbono, por lo que será mucho más activo durante todo el día. En el almuerzo mejor comer más alimentos ricos en proteínas, y para la cena, deje los productos más ligeros, como las verduras.

Dieta Dr. Bormentalja - menú para cada día

Esto es sólo un menú en bruto, según el cuadro, se puede diversificar su dieta otros alimentos y platos.

Primera realización

8.00 - 70 gramos de pollo hervido, 50 gramos de trigo sarraceno, un tomate, café sin leche y azúcar.

11.00 - Dos galletas y té verde.

14.00 - patatas cocidas - 120 gramos, media un pimiento y té.

17.00 - carne asada con perejil y eneldo - 100 gramos, una naranja.

20.00 - 130 gramos de ensalada de tomate y pepino, medio vaso de yogur sin grasa.

Segunda realización

8.00 - 100 gramos de trigo sarraceno gachas de avena, cocinado en leche y café. 11.00 - una taza de yogur con tres pequeñas galletas.

14.00 - sopa, cocido col fresca, - 200 ml, una rebanada de pan, ensalada y té.

17.00 - un puñado (25 gramos) de almendras.

20.00 - Pollo al horno con queso con tomate - 200 gramos y media taza de yogur.

Tercera realización

8.00 - grasa queso cottage - 100 gramos de café.

11.00 - nueces - 6 unidades y una manzana.

14.00 - 100 gramos de pescado blanco al horno con zanahorias y huevo, una rebanada de pan, una taza de yogur.

17.00 - vaso de jugo de tomate, 100 gramos de carne hervida, 100 gramos de ensalada de repollo y guisantes enlatados.

20.00 - un pepino, té.

Aquí es un aparentemente fácil, y el segundo - un sistema bastante difícil - un Bormentalja dieta. Menú, aunque puede variar, pero muchos comer en cualquier caso, no funcionará. No se preocupe antes de tiempo. En el artículo se realiza una selección de sabrosos platos bajos en calorías, así como requiere una Bormentalja dieta. Las recetas son bastante simple y claro.

Recetas

- carne al horno (117 kcal por 100 g.). Vierta 150 gramos de cebolla picada medias anillas en una sartén, añadir 10 gramos de aceite de girasol. Más de 300 gramos de put cebolla cortada en finas placas de pollo, más - 130 gramos y 150 gramos de setas tomates. Lubricar la última capa de 50 gramos de crema, rallar 100 gramos rebanada de queso. Hornear durante 40 minutos.

- Ensalada "Uganda" (128 kcal por 100 g.). La composición de esta ensalada incluye: un plátano pequeño (100 gramos), un puñado de pasas (20 g), jamón de pollo bajo en grasa (40 g), harina de avena (20 gramos), crema (100 ml), limón (40 gramos) y lechuga.

Pasas enjuague y remojo, plátano cortado en cubos pequeños y se mezclan con cereales, jamón picado y pasas. Exprimir el jugo de limón y la ralladura, rallar, mezclar estos ingredientes con la crema. Verter la preparación de ensalada obtenido, se deja reposar durante media hora. Servir sobre hojas de lechuga. - vegetal estofado (. 26 kcal por 100 g). Para la preparación de este plato, tomar el tomate, la berenjena y el calabacín 300 gramos, una cebolla pequeña, una campana medio pimienta cuchara verde de harina y un par de cucharadas de aceite de oliva.

Enjuagar y limpiar todos los vegetales. Las cebollas cortadas en cuartos anillos y pimienta - juliana, todo lo demás - los cubos pequeños. Calentar el aceite en una sartén, poner la cebolla, freír un tono agradable, añadir el tomate, cocine por 5 minutos. A continuación, coloque el resto de los ingredientes, hervir todo junto durante cinco minutos. En un recipiente separado, se combinan el agua, harina y sal, se vierte el líquido a la verduras, revolver y hervir hasta que esté listo.

- panqueques (95 kcal por 100 g.). Los componentes de este plato: 0,5 litros de leche, la misma cantidad de agua, una taza de harina de avena, un huevo, dos pequeñas cucharas de azúcar y una pizca de sal.

Hervir el agua, fresco, conectarlo a la leche, añadir la harina de avena. Cocinero de la suciedad escasa masa resultante. Fresca, limpie a través de un tamiz o carreras en una licuadora, añadir el resto de ingredientes, mezclar y hornear crepes finas en un sartén seco.

- empanadas Lazy (115 kcal por 100 g.). Para este plato necesita 300 gramos de chucrut, una cebolla y un par de aceite vegetal cucharas, y uno de pita armenio delgada.

Freír la cebolla col con melkonarezanym. Cortar el pan de pita en cuatro trozos, poner en el centro de cada relleno, envolver el sobre y se fríen hasta que estén doradas.

- Banana (78 kcal por 100 g.). Mix 200 gramos de queso sin grasa con un vaso (120 gramos) de la yogur sin grasa clásica, Añadir cortada en cubos pequeños un plátano, bayas y 10 cualquier espolvorear todo una pequeña cuchara de cacao. - Borsch (44 kcal por 100 g.). Ingredientes: 2 litros de agua, una libra de espaldas de pollo, 120 gramos remolachas, cebollas y zanahorias, 200 gramos de patata y col blanca, dos cucharadas de salsa de tomate, vinagre y aceite vegetal.

Necesita es el segundo caldo de pollo, por lo tanto, hervir dos litros de agua de nuevo a ebullición. Drenaje y re-escribir la misma cantidad de agua, hervir durante 25 minutos.

Verduras, limpias, picar la cebolla finamente, remolachas y zanahorias rejilla. Fry preparar las verduras en una sartén en aceite vegetal, añadir a la salsa y el vinagre, cocinar por 10 minutos. Ponga el pollo frito al caldo, poner el repollo y las patatas en dados, sal. Hervir durante 20 minutos.

Estas son las recetas de la dieta Bormentalja ofertas. Aprender a contar calorías adecuadamente, puede crear sus propios platos no menos interesantes y deliciosos.

Además, puede cambiar la dieta de sus recetas favoritas eliminando o añadiendo algunos componentes. platos familiares ayudan a migrar cargas más tranquilas que privan a una enorme cantidad de comida. No se olvide de reducir las porciones, mastique bien los alimentos y por un largo tiempo - que contribuirá a la saciedad.

Resultados

Vale la pena señalar que, a pesar de la complejidad de esta técnica, como Bormentalja dieta, comentarios y los resultados son realmente impresionantes. En todo el mundo reconocen esta técnica como uno de los más eficaces. Por lo general, el peso perdido no va a volver. Y para bajar de peso en este sistema comienza con el primer día de uso. El peso aproximado de la reposición, dependiendo de la constitución del cuerpo y la masa inicial, en la primera semana - del 2 al 6 kilo, a continuación, - de 7 a 13 kg por mes.

La salida de la dieta

No es necesario dejar la dieta antes de asegurar el peso requerido. Número y periodo de restablecimiento aproximada calculará el experto en clínica o dietista. Si se observa con exactitud todo el período recomendaciones por lo general no exceda de seis meses. Cuando se alcanza el peso ideal, se dejó aumentar la calórico 1600-1800 kcal por día.

Lo principal es que los propagadores de la dieta Bormentalja, - la destrucción de alimentación inadecuada y deshacerse de dependencia psicológica de los alimentos. El hombre, al darse cuenta que después de pasar por el sistema será capaz de seguir manteniendo un estilo de vida consciente de la salud mediante el control de su apetito y hábitos de prudencia y cuidado.