Dieta nuclear. Los comentarios de los médicos y pérdida de peso, menú

Para todos aquellos que alguna vez se sentó en una dieta, parece poco realista para perder peso sin sentir hambre. Sin embargo, existe un programa de este tipo - esta dieta atómica. Las respuestas al respecto confirman que lo que realmente puede garantizar el efecto sin los espasmos dolorosos en el estómago.

Un importante aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo - que es lo que distingue a esta dieta de los demás, gracias a este método, y que obtuvo su nombre.

A medida que el método de trabajo

Este método de lucha contra el exceso de peso es el mismo principio que dyukanovskaya y la dieta suizo. Esto significa que la descarga de kilos es debido a la alternancia de proteínas y carbohidratos días. ¿Cómo funciona?

Todo el mundo está familiarizado con el hecho de que los carbohidratos son el combustible para el cuerpo, lo que le da energía. El día energía proteína no es suficiente, y el cuerpo comienza a pasar enérgicamente los depósitos de grasa existentes. alimentos ricos en carbohidratos día también previene el aumento de peso, ya que todo se va a restaurar los recursos que consumen mucha energía, por supuesto, si el valor calórico de la dieta no supere el importe de la venta.

¿Cuál es el propósito?

La opinión médica sobre el propósito de la dieta es que este método de pérdida de peso es capaz de despertar el metabolismo, acelerar el metabolismo, e iniciar el proceso de quema de grasa. La ventaja de las dietas nucleares es que el cuerpo se ve privado de nutrientes, y no hay sensación de hambre.

No puede haber en cualquier momento, tan pronto como se despierte el apetito, pero, como señalan los expertos, comer en exceso, en cualquier caso imposible.

Hay dos reglas de pérdida de peso de esta manera:

• La última comida debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse.
• A partir de la dieta todo tipo de productos de harina deberían estar totalmente excluidos, azúcar y vegetales con almidón.

Ventajas y desventajas de

• Este método de adelgazamiento como la dieta atómica tiene resultados muy impresionantes. De acuerdo a probar por sí mismo de esta manera de tratar el exceso de peso, simplemente se sorprendieron por su eficiencia. Los médicos también son de la opinión que esta dieta es uno de los más seguros.
• No hay necesidad de un estricto conteo de calorías. No hay sentimientos de agotamiento emocional y debilidad física.
• Las vitaminas, hidratos de carbono, minerales y proteínas - todo en una cantidad suficiente se suministra en el cuerpo. Por lo que el menú de la dieta atómica es completamente equilibrado.
• contraindicaciones para este método no hay pérdida de peso, así como no hay restricciones sobre la edad.

  

• Es posible observar esta dieta todo lo que quieren, incluso toda la vida.
• Tal vez la indulgencia durante las vacaciones.
• Debido al hecho de que durante los hidratos de carbono alimentos consumidos ricos en fibra, es una limpieza eficaz del cuerpo. no surgen problemas con una silla.
• Es posible combinar la dieta con un montón de deportes.
• Esta técnica no tiene contraindicaciones, pero si una persona sufre de una enfermedad grave, es mejor consultar a un médico. El especialista será capaz de corregir algunas cosas, dadas las características de la salud.

Menú dieta Atómica para la semana: los días de la proteína

En estos días, permite el uso de este tipo de productos:

• La carne magra;
• Las salchichas de grasa naturales;
• cualquier pescado;
• ​​huevos;
• requesón, leche fermentada al horno, yogur, leche, quesos duros.

Elija alimentos puede, a su discreción.

Un menú a modo de ejemplo

desayuno:

• Dos huevos duros, 200 ml de leche o yogur.
• Un pequeño trozo de pollo cocido y té con leche.
• queso polpachki y yogur.

El segundo desayuno:

• Tea.
• El yogur para beber.
• Milk.

El almuerzo:

pescado

• al horno.
• estofado.
• pollo cocinados.

Aperitivo:

• yogur.
• El kéfir.
• El kéfir.

Cena:

• El requesón y crema agria.
• Fish.

Estos productos pueden causar el aburrimiento y la tristeza, pero si muestra un poco de imaginación, el menú será increíblemente delicioso y variado. Y no tiene que ahogar un pedazo seco de carne cocida o queso. De productos proteicos obtenidos buena mesa.

Los sobres de pollo con queso

1. Tome el pollo, repeler, lo envuelve en un pequeño trozo de queso en un rollo o sobre. La carne no están agotadas, sujetar el rollo con un palillo.

2. Batir el huevo, lo mojará en el pollo sobre.

3. freír rápidamente ambos lados en aceite de girasol, y luego verter un poco de agua, la cubierta de la cubierta y cocine por 5 minutos.

4. Eso es todo plato sabroso y saludable está listo, se puede comer en cualquier forma - caliente o frío.

queso tortilla

1. Tome un poco de queso cottage (100 gramos) y dos huevos. Todos mezclar a fondo. 2. Añadir el peso de 100 ml de leche, un poco de pimienta y sal, vierta la mezcla de huevo en un molde engrasado.

3. Cocine por cinco minutos con la tapa cerrada.

Lechuga

1. pollo Boil (200 g), fresco y picado.

2. Un trozo de queso (70 g) cortado en pequeños cubos.

3. Hervir dos huevos duros, cortarlos con un cuchillo.

4. Mezclar los ingredientes preparados en un recipiente, se sazona con una pequeña cantidad de crema bajo en grasa agria, sal.

De hecho, las recetas de proteínas del día mucho. Se puede preparar el relleno, zhuleny o pescado acaba de hornear y la carne bajo el queso fragante. Elija sus recetas favoritas y crear para ellos mismos platos interesantes.

Dieta Atómica: Recetas y días de hidratos de carbono menú

desayuno:

• ensalada de verduras. Las verduras pueden ser rotados - puede ser una ensalada con tomates y pepinos, repollo, rábano y manzanas y pimientos búlgaros. platos de recarga debe ser vegetal o aceite de oliva.
• verduras cocidas.

fruta

• al horno.
• El café o el té.

El almuerzo:

• sopa de verduras.
• sopa sin carne con frijoles, pero sin patatas.
• ensalada de verdes, mezcla de ensalada y verduras.

Cena:

• Vinagreta (en lugar de patatas mejores guisantes de uso o frijoles).
• pesto con berenjenas.
• calabacín cocidas al horno con pimiento.

tipo letcho

• ensalada.

Snacks:

Entre las comidas se puede comer frutas y verduras crudas en cantidades ilimitadas, sólo con la excepción de los plátanos y uvas. Su uso no es necesario. También es posible comer cualquier baya.

Berry-fruta de postre

1. Poner en un hermoso envase capas de rodajas de naranja, rodajas de kiwi, fresas y moras. Parece postre particularmente interesante en kremanki transparente.

2. Tomar gelatina y disolverla en un agua caliente pero no caliente, caliente pero no hirviendo.

3. Ahora tiene que media taza de jugo - que puede ser de color naranja o jugo de manzana, siempre fresco. Añadir la gelatina y se vierte esta solución el peso de la baya-fruta.

4. Retire el postre en la nevera hasta la solidificación completa.

Lechuga

1. Tome una berenjena mediana, dos tomates y pimientos, lavar las verduras y la cáscara y semillas.

2. Cocer en el horno hasta que esté cocido.

3. Enfriar las verduras, picar con un mezclador o una cosechadora.

4. Añadir sal al gusto, si se desea, los pimientos y el ajo, sazonar con todo el aceite.

El vehículo rueda

1. Tomar dos berenjenas medianas, zanahorias y una cabeza de cebolla.

2. Lavar la berenjena, cortada en placas. Puesto durante 10 minutos en agua salobre para eliminar la amargura y luego seque.

3. cebollas fresadas, zanahorias ralladas picadas y verdes picadas freír hasta marrón dorado apetitoso en aceite vegetal.

4. Promazhte cada aceite y la berenjena placa ellos hornear durante 10 minutos en el horno.

5. Colocar el relleno de zanahoria y cebolla de la capa de acabado de la berenjena, rollo rollo.

A raíz de estas y otras recetas, se puede complacer a sí mismo, siendo en ese momento en una dieta, una variedad de platos deliciosos y refinados.

Una vez fuera del cuerpo se llevará a todo el líquido (esta es la tercera semana de la dieta), se puede administrar una pequeña cantidad de arroz integral, trigo sarraceno, harina de avena y pasta durum.

Comentarios y resultados

Tal método de pérdida de peso, como la dieta atómica tiene una retroalimentación positiva. Muchos más delgado como el hecho de que hay buenos resultados sin bajas innecesarias y la violencia contra el cuerpo. Siguiendo la dieta durante una semana esta técnica se puede perder de 5 a 9 kg de exceso de peso. Pero es necesario tener en cuenta que la descarga no es uniforme, y salta. En primer lugar, el resultado será abrumadora, entonces el peso irá más lento que el cuerpo se adapta a una nueva dieta. Después de algún tiempo, volverá a salir de kilogramos a un ritmo increíble. En cualquier caso, el proceso de perder peso es constante, pero el ritmo del cambio.

Este tipo de dietas pueden adherir de forma permanente. No se olvide de la actividad física. Si necesita lanzar más de 20 kg de peso total, hace paseos diarios a 1, 5-2 horas. Fitness, gimnasia y correr también se beneficiará - dejará no sólo el peso sino que también se darán cuenta de forma hermosa y la forma.

Su salud - en sus manos! Cuidar de él y disfrutar de todos los aspectos de múltiples facetas de la vida! Bajar de peso adecuadamente, deliciosa y libre de estrés!