"Mariposa" (entrenador): ejercicio, fotos, comentarios

Muchas disputas se deben a que el atleta principiante, cuando se enfrente al ejercicio llamado "mariposa". El simulador es bastante interesante en sí mismo, y es versátil para múltiples grupos de músculos. La complejidad también puede ocurrir en presencia de un joven atleta ejercicio de "mariposa" en un complejo en el desarrollo de músculos de las piernas, a saber, el muslo interno y externo. Pero no todos los entrenadores dicen que los atletas en un gimnasio, además de los dos simuladores del mismo nombre, también existe el mismo expansor. En este artículo, el lector está familiarizado con todos los dispositivos, su funcionalidad, y sabe qué ejercicios puede hacer en el simulador, "mariposa". Los comentarios de los atletas profesionales le ayudarán a determinar principiantes atletas en la selección de ejercicios eficaces.

Dispositivo mecánico para la parte superior del cuerpo

El nombre de "mariposa" Formadores dan propios atletas durante el tiempo de la formación de culturismo como una cultura en el siglo XX. Inicialmente, el dispositivo se posiciona para el desarrollo de los músculos del pecho y se reemplaza por completo los brazos de cableado con pesas. Más tarde, los productores añaden en la construcción de unos bloques, y la oportunidad de desarrollar los haces musculares del deltoides traseros, se sienta al revés en un simulador.

esperar mucho de un dispositivo de este tipo no es necesario, debido a que sólo se diseñó para ejercicios aislados, cuando la prioridad del equipo en lugar de la carrera por los pesos. El simulador de "mariposa" para los músculos pectorales y el delta trasera se considera una subsidiaria y se prescribe en combinación como una alternativa a otros ejercicios aislados, tales como la distribución de los brazos en el banco con las pesas a su pecho o mahi a mano en la pendiente, cuando se trata de los hombros.

La técnica y acerca de los ejercicios de retroalimentación para parte superior del cuerpo

A juzgar por las numerosas críticas de los atletas profesionales en los medios de comunicación, hay muchos matices en los ejercicios para los músculos del pecho, de la que podemos concluir que no es tan fácil a primera vista, "mariposa". El simulador requiere un conocimiento profundo de la técnica de ejercicio, de lo contrario las lesiones no se pueden evitar.

  1. aislamiento ejercicio, y se debe hacer después de un buen calentamiento - muchos prescrito "mariposa" al final de la sesión de ejercicios.
  2. Menos peso y más repeticiones, o completar el ejercicio no puede ser correcto.
  3. La siembra debe ser para que las manos del atleta siempre ha sido paralelo al suelo. Subir y bajar los codos no están permitidos durante el ejercicio.
  4. No los movimientos bruscos, todos los movimientos son rápidos, pero sin tirones.

La ​​mezcla y dilución al revés simulador de "mariposa"

Muchos creen firmemente que el simulador "mariposa" de las nalgas en la posición de sentado es simplemente indispensable para la eliminación del exceso de grasa en las caderas. ¿Por qué no? Después de la carga durante el ejercicio se lleva a cabo en áreas de densas acumulaciones de grasa. De hecho, se trata de ejercicios para los músculos abdominales equivalentes. Después de la grasa en el abdomen y los flancos de ejercicio no ser menos. Pero, al parecer, muchos entrenadores en el gimnasio no saben o no quieren saber en nuestro país. Esto se evidencia en las largas colas en el gimnasio para entrenadores, una gran cantidad de comentarios positivos en las revistas para mujeres, donde se puede ver una descripción completa de los ejercicios, la propia máquina, "mariposa", comentarios, fotos y recomendaciones del sistema de empleo.

De hecho, el ejercicio está diseñado para desarrollar los músculos dentro y fuera del muslo. Resultó que todos los ejercicios con una barra de pesas para desarrollar músculos de las piernas o los isquiotibiales o cuádriceps cabezas y sin piernas que presentan en ejercicios básicos hace que sea imposible trabajar con eficacia las partes problemáticas.

Un entrenador interesante

No hace mucho tiempo apareció en el mercado un expansor interesante, que dio el nombre de los atletas - máquina "mariposa". Los comentarios acerca de este dispositivo se propagan rápidamente en los medios, y el expansor se ha vuelto muy popular en el inventario de cualquier atleta. Y si al principio parece que el simulador es de alcance limitado debido a su simplicidad, que se familiarice resulta que un dispositivo tan sencillo es capaz de competir con algunos de los simuladores en el gimnasio.

Expander es un resorte para dar algunas vueltas, los bordes de las cuales se derivan dos pies y se retuercen en forma de asas para mayor comodidad. Metal para la seguridad del usuario se cubre con un material de goma. Tratando de llevar el borde del muelle de la otra, las espiras del alma se tuercen, creando una resistencia seria igual a la fuerza aplicada. El mismo principio funciona dispositivo estacionario "mariposa" - un simulador crea una fuerza de retorno mediante una ponderación de texto.

Expander adelgazamiento

Inicialmente, el simulador para las piernas "mariposa" se posiciona como un dispositivo para la eliminación de la capa de grasa en los lados interior y exterior de los muslos. La publicidad en los medios de comunicación recomienda una posición sentada y colocar el expansor de rodillas, bajando hacia abajo del núcleo de muelles. Hacer la vuelta reducción entre sí, en el interior de la cadera tensión supuesta seguido por descomposición del tejido graso. Ejercicio acompañada no sólo fotos, sino también material de vídeo. Pero incluso consejos atletas extranjeros en las actividades diarias no ayudó a la población de habla rusa antes de acostarse para lograr sus objetivos. Porque todos necesitamos un resultado rápido, pero no lo es.

El uso racional de

Sin embargo, el dispositivo ha notado la preparadores físicos, maestros, aeróbicos, danza y otros deportes activos, lo cual es muy parecido simulador de "mariposa". Los ejercicios de llegar a un expansor profesional en su dirección no será difícil. Todo se reduce a los dos movimientos - estiramiento o compresión, que se llevan a cabo las manos, los pies o el cuerpo. A juzgar por las críticas, en cualquier expansor de control de ejercicio importante, por lo que en cualquier caso no se suelte. Después de un muelle en espiral tiene una fuerza lo suficientemente grande como para causar lesiones a una persona o para romper cualquier objeto en la habitación.

Los ejemplos de ejercicios entrenador físico

El simulador de la "mariposa" músculos se recomienda sólo después de un breve calentamiento para evitar lesiones.

  1. sostiene la manija expansor, elevarla por encima de su cabeza, el núcleo se dirige hacia arriba, los brazos rectos. Realizar el movimiento de compresión, es posible sentir la carga de la articulación del hombro.
  2. Este será alternativamente a cada lado de la carcasa. Descansando simulador de corazón en el codo, un mango debe ser colocado en la cadera y la otra para darse la mano con los dedos. La reducción de las manos hacia abajo nos hace trabajar el tríceps del brazo.
  3. Podrá tumbarse en el suelo, las rodillas dobladas 45 grados y alojar entre ellos un expansor de mango. En segundo mango apretado contra el pecho, el núcleo de muelles está mirando hacia arriba. Ups conforman el cuerpo para trabajar los músculos abdominales de prensa.

Y estos ejercicios son tantos que el uso del simulador "mariposa". Fotos, descripción y recomendaciones presentados en el artículo.

máquina profesional contra el expansor

¿Cómo no importa universales simulador de "mariposa", las revisiones de los cuales sólo son positivas, vale la pena considerar la durabilidad. Se sigue como un expansor, que es poco probable que alguien será capaz de romper, y la resistencia efectiva, que se redujo debido al crecimiento de las fibras musculares. Llegará un momento en que el simulador será ineficaz y el atleta tendrá que recurrir a la maquina de fortalecimiento profesionales. El comprador debe tener en cuenta con qué propósito se necesita expansor. Si se establece el músculo - el simulador es poco probable que sea la demanda en unos pocos meses. Y si el objetivo de la formación es la de mantener el tono muscular y la pérdida de peso, lo hará de manera efectiva más de un año.

En conclusión,

Como puede verse a partir de la encuesta, un simulador, "mariposa", los ejercicios que se describieron en el material es muy popular entre los atletas. Dejarse dispositivos electrodomésticos y se centran en el desarrollo de los diferentes músculos del cuerpo, pero son uno - para resistir la fuerza aplicada. En la mayoría de los casos, los ejercicios con la "mariposa" simulador se aíslan - es necesario recordar constantemente y tratar de hacer los ejercicios estrictamente técnica, de lo contrario no lo hacen sin lesiones. En el primer entrenamiento en general, se recomienda mínimo de caracteres razogrevatelnogo carga. Principalmente para la seguridad es necesario controlar el equipo profesional. Pero expansor "mariposa" - un simulador de este tipo universal y más adecuados para las actividades de aficionados, en lugar de para los profesionales. Sin embargo, siempre se encontrará en el mundo de los aficionados a los deportes.