Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

• Ejercicios para ayudar a alinear la espalda

curva de la espalda puede ser considerado como un verdadero flagelo de la generación moderna. Demasiado poco tiempo, pagamos el deporte en la infancia, y pasar demasiado tiempo detrás del monitor en la edad adulta. Como resultado, hay una escalinata feo, el cuello estirado hacia adelante, hay problemas con la respiración y la vida activa. Pero, afortunadamente, susceptible de corrección de casi todos los síntomas. Vea lo que hay que hacer con el fin de recuperar su armonía.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

El medio de la espalda

En la postura afecta a los músculos de la espalda. Entre los omóplatos cuatro grupos son: trapezoidales, paraspinnye, en forma de diamante y infraespinoso. Si son débiles, entonces los hombros simplemente se inclina hacia adelante, creando un gacho. Trabajar en la sala de la formación de estos músculos. El resultado aparecerá en unas pocas semanas.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

Natación

Mejores herramientas de navegación para mejorar la postura que simplemente no encontrar. No sólo hace que el trabajo de todos los músculos del cuerpo, sino que también enseña la postura correcta: la cabeza en el agua tiene que mantener por encima del agua, pero que necesita para mantenerse columna recta, ligeramente arqueado.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

quiropráctica

Nada conectado con la astrología. Quiropráctico trata el problema de una espina dorsal curvada. Un buen maestro identificará la causa de la escalinata y sugerir el tratamiento correcto. La terapia manual, por supuesto, sólo puede aumentar la flexibilidad de la parte trasera y quitar el dolor importante, pero si las sesiones cabo sobre una base regular, puede ser la solución del problema.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

La osteoporosis

Una enfermedad bastante común, que también puede causar problemas posturales. La osteoporosis se desarrolla en aquellos en cuyo cuerpo se descompone la mineralización del tejido óseo. Calcio, magnesio y boro - eso es lo que los minerales son necesarios en el primer lugar. Trate de incluir en la dieta de verduras, productos lácteos bajos en grasa, y un montón de peces.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

El desequilibrio muscular

Por extraño que parezca, pero el compromiso con el gimnasio también puede causar una mala postura. Muchos hombres pasan mucho tiempo trabajando en los músculos pectorales, olvidándose de hacer los ejercicios en su espalda. músculos pectorales torcidos hacen feos hombros doblados hacia adelante. Estirar este grupo muscular profundas flexiones.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

El hábito

El hábito de mantener las manos en los bolsillos y sentarse mediante la presentación de los hombros hacia adelante, se forma muy rápidamente una posición incorrecta espalda. Mantener una constante: no se incline demasiado hacia adelante y tratar de caminar con el campo de visión siempre dan en la parte superior de los postes de luz - que le hará mantener la espalda más recta.

Los ejercicios que ayudan a alinear la espalda

La escoliosis

deformidad de la columna, por desgracia, no se corrige de manera alguna. problema de los niños es fija, cuando los huesos dejan de crecer. La única cosa que puede hacer - está trabajando constantemente para fortalecer los músculos de la cintura escapular. Afortunadamente, los hombros fuertes le pueden dar la postura correcta incluso cuando la curvatura de la columna vertebral.