Lo más trucos para perder peso

Lo más trucos para perder peso

Es bien conocido y probado científicamente que la manera más eficaz y eficiente para perder peso es limitar la cantidad de calorías consumidas con los alimentos y el ejercicio regular, que ayudan al cuerpo a quemar más calorías. Qué hacer - es claro. Pero, ¿cómo hacerlo? Cómo suprimir la sensación de hambre, cómo hacerse para cambiar los hábitos alimentarios e incluso un modo de vida? ...

Algunos consejos sencillos y originales que figuran a continuación le ayudará a resistir la tentación y hacer frente a numerosos problemas psicológicos en esta difícil lucha por la armonía.

Se le ... de color azul

Supongo que es difícil de creer, pero de acuerdo a la investigación es de color azul ayuda a suprimir el apetito. Cuando se expone a los alimentos de color azul que es percibido por nuestro cerebro como menos apetecible. Un color brillante tal como naranja, rojo, amarillo, capaz, por el contrario, un apetito.

Trate de una mesa para una comida coloque un paño azul o utilizar un plato de azul.

"Mi luz, espejo ..."

Alimentación del espejo es también una forma eficaz de perder peso. Créeme, a ver el plato delante de él y verse a sí mismos con un lado de la placa - dos imágenes diferentes. No todo el mundo quiere ver su reflejo en un espejo durante unos contenidos de la placa de absorción apasionados.

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Por otra parte, teniendo en cuenta a sí mismo en el espejo, no te das prisa y tragar trozos enteros, por el contrario, se han convertido poco a poco, disfrutando del proceso de comer y ver en el espejo durante este proceso.

Trate de hacer por lo menos una comida en frente del espejo y verá su eficacia.

Sea la luz! .. y la música más tranquila

La visita a un café o un restaurante, te habrás dado cuenta de que son siempre el ambiente es propicio para la relajación - luces tenues, música de fondo. Esta parada calma y relaja, y promueve el apetito. Sin darse cuenta, una persona bebe y se come mucho más que suficiente.

Tratar durante las comidas principales para evitar una situación de este tipo, o elegir una habitación con una luz brillante y la ausencia de música.

Velas con sabor de vainilla

En otro estudio se demostró que el olor neutro y dulce ayuda en la lucha contra el hambre. Especialmente buenos deseos a suprimir velas perfumadas con el aroma de vainilla.

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encender una vela perfumada para el almuerzo o cena!

Snack-no debe ser dulce

Merienda no debe despertar el apetito, por lo que no suprimir el hambre o el pastel de chocolate. Es mejor comer una manzana o un plátano. Las frutas más bajos en calorías, pero son útiles y nutritivos.

Cambio a una placa inferior

Sus ojos se utilizan para capturar una cierta cantidad de comida en el plato, bueno, digamos, en el borde. La reducción del tamaño de la placa, se reduce automáticamente y servir, aunque también Bude ocupan un área en el borde del plato. Créeme, que será la estratagema perfecta para su cerebro, y usted no notará una diferencia en la sensación de saciedad.

Use especias

hecho aceptado - especias mejoran el metabolismo, y por lo tanto - se quema más calorías. Además, es imposible comer una gran cantidad de alimentos, rico sabor a especias. A veces, sólo un sabor de las especias puede reducir el apetito.

iniciar la dieta diario

En este blog se debe anotar todos los alimentos que se consumen durante el día. Al principio simplemente captura de datos, y al final de la semana, trata de analizar la grabación.

Lo más trucos para perder peso

El siguiente paso sería escribir, y el recuento diario de calorías de los alimentos consumidos (productos tabla de calorías es fácil de encontrar en Internet).

Con esta forma fácil, aprenderá cómo elegir los alimentos para sus alimentos bajos en calorías útiles, y puede ser el mejor menú, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Trate de comer lentamente

Un hecho bien conocido de que la sensación de saciedad se produce después de algún tiempo, después que una persona comienza a comer. En un primer momento, se mastica de forma rápida y tragar la comida, y después de un tiempo que ya sufren de comer en exceso.

Trate de comer lentamente. Con la masticación prolongado el cuerpo produce hormonas que regulan el apetito. Y como resultado - la saturación sin comer en exceso y calorías adicionales.

Invent Me freno

Reuniones y encuentros con amigos a menudo caen fuera del ritmo normal, contribuyen al hecho de que la persona se relaja, pierde el control y, como resultado, comer en exceso.

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, el llamado freno Para esto no sucederá a usted, usted debe subir con un recordatorio clase para sí mismo. A modo de ejemplo, se puede utilizar un truco recurrido a los franceses. Antes de ir a una reunión, ataron en la correa de la cintura, que sirve como comer en exceso parada.