Dieta Kim Protasov: descripción, revisa los dietistas y adelgazamiento

Todos los que están luchando con el exceso de peso en el arsenal hay varias dietas populares. Esto es a menudo el Kremlin, kéfir, naranja, trigo sarraceno, "Seis pétalos" y otros. Al mismo tiempo, la dieta de Kima Protasov es un poco conocido, aunque su eficacia es muy alta. Quizás el único aspecto negativo es que el supuesto de pérdida de peso tiene una duración de aproximadamente 5 semanas. Hoy vamos a analizar en detalle lo que constituye este complejo único. Se basa en los principios de una dieta saludable. Al principio es necesario para sostener suficientemente graves limitaciones, pero luego la velocidad se vuelve mucho más fácil de llevar. Este tiempo es necesario para que el cuerpo podía ser purificado y sintonizar a dejar caer el peso.

Dieta Kim Protasov: descripción, revisa los dietistas y adelgazamiento

Descripción

La dieta de kima Protasov no hace un puño para recoger toda la voluntad y el coraje. Usted no tiene que pasar hambre y tristemente mirando el reloj en espera de otro refrigerio. Se puede comer cuando quiera y como quiera: la noche, por la mañana, por la tarde. Menú a la vez muy variadas. Dieta apareció en 1999, cuando un nutricionista llamada Kim publicado en el artículo de periódico sobre las reglas de la pérdida de peso. Dado que este sistema está ganando popularidad. proceso de pérdida de peso se llevará a cabo a expensas de un alimento equilibrado y un ciclo completo de 5 semanas. Poca incomodidad que puede experimentar sólo durante los primeros 5-7 días, luego se detiene menú principal en la desesperación. Kim Protasov dieta - es una gran oportunidad para limpiar el cuerpo, de manera significativa bajar de peso y evitar el aumento de peso después de completar el curso.

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La duración y la dieta

Como ya se ha mencionado, Kim Protasov dieta diseñada para 5 semanas, o 35 días. Los dos primeros de ellos - este maratón básica, que calienta el cuerpo y lo prepara para el proceso de combustión de las reservas internas. A partir de la tercera semana llega la tan esperada reducción en el peso. En la primera y próximos 14 días, se puede comer cantidades ilimitadas de verduras sin almidón y productos lácteos, quesos y yogur sin azúcar. La limitación de los productos lácteos de grasa es del 5%, se puede tomar el yogur, requesón, leche entera prohibido única. La relación de verduras y queso (kéfir, cuajada) debe ser de 70% a 30%. Restricciones en el uso de estos productos no tienen, pero si usted va a comer 2 kg de requesón o queso por día, y luego contar cuántas necesidad de consumir verduras. Alrededor de 7-8 kg. Por lo tanto, todavía tiene que planificar su menú.

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Además agradable a la ración

Todos los días, se puede comer un huevo hervido. Si se echa en falta el postre en la primera mitad del día es permisible comer 3 manzanas verdes. Los que ya están familiarizados con la dieta Kim Protasov, revisión de su licencia muy alentador. La gente dice que a partir de la segunda semana, se olvidan de frito, salado y dulce. Muchos se niegan a los huevos, si es que antes comían con gran apetito. Después de los primeros 14 días de la dieta varía algo. Ahora el consumo de productos lácteos debe ser reducido, y para reemplazar a entrar en la carne o el pescado, la tasa de - 300 gramos por día. El resto del menú de la misma. A lo largo de la dieta por día es necesario beber al menos 2 litros de agua pura, té y café permitido sin azúcar o miel. Se excluyen como una sal, las especias, pero son bastante apropiado.

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Los productos bloqueados

Como se puede ver, es bastante dieta regimentada Kim Protasov. Descripción orienta inmediatamente recién llegado que se debe excluir el menú todo muy sabroso, pero al mismo tiempo perjudiciales. Elimine por completo la harina y dulce hogar. Esto se aplica a los edulcorantes artificiales y naturales, la fructosa, la miel. El almidón también está prohibida. Con él en la lista negra son las patatas, cereales integrales, aceite. En este caso, reducir el contenido de grasa de yogur, requesón y el queso no es necesario. Por completo los alimentos sin grasa contienen menos calorías, pero el cuerpo se ve privado de la cantidad mínima necesaria de grasa.

jugos azucarados y refrescos, también están prohibidas las bebidas alcohólicas. Además, la sal respecto tabú. Hay que acostumbrarse a comer ensaladas y elegir el queso sin sal, que contiene una cantidad mínima de la misma. Mejor incluso su pre-remojo. Tales restricciones tienden fuertemente sólo en los primeros días, a continuación, un ansia de patatas fritas y pastel desaparece. Es por eso que es tan popular dieta Kim Protasov. Los resultados se almacenan durante mucho tiempo, ya que el cuerpo está descansado pide "continuación del banquete", es decir, los alimentos con gran cantidad de verduras, sin los alimentos fritos y dulces pesados. Al mismo tiempo que le plazca hay restricciones de alimentos, incluso en las más difíciles primeros 14 días.

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Según los nutricionistas: los pros y los contras

Muchos expertos creen que la mejor de lo que puede llegar a para perder peso - esta dieta Kim Protasov. El menú está estructurado de tal manera que se puede tomar un aperitivo en cualquier momento del día o de la noche. La dieta conduce a un metabolismo normal, normaliza el páncreas y el intestino. Después de la primera semana va ansia por los alimentos dulces y ricos en almidón. Lo más importante, durante la dieta el cuerpo no experimenta escasez de proteínas y carbohidratos complejos, fibra, vitaminas, minerales y lactosa. Es una condición inaceptable para dejar las reservas de grasa sin tejido muscular perjudicial.

La mayor frecuencia recomendada por los expertos es la dieta Kim Protasov. Críticas gran número de sus fans confirman que esto es exactamente lo que se necesita para la salud y la belleza de su figura del cuerpo. El único inconveniente puede ser considerado como una falta de grasa en las dos primeras semanas de la dieta. Tal dieta (si nos atenemos a ella ya tiempo asignado) el impacto negativo en el cuerpo, especialmente en la piel y el cabello. Pero esta medida es necesaria para que el cuerpo a la falta de grasa se hizo evidente, y se puso en marcha el mecanismo de procesamiento de las reservas propias.

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Contraindicaciones

Al igual que con cualquier sistema de pérdida de peso y la dieta tiene defectos Kim Protasov. Menú con tales restricciones es inaceptable para aquellos que sufren de úlcera gástrica y úlcera duodenal y gastritis crónica con alta y baja acidez. Durante el embarazo y la lactancia, cualquier restricción no es deseable, ya que el cuerpo gasta enormes. La reducción de la ingesta de grasa puede afectar adversamente el cuerpo de la madre, por lo que es mejor posponer la pérdida de peso a tiempos mejores.

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La salida de la dieta

La dieta de los detalles Kima Protasov se presentará más adelante, pero ahora vamos a hablar de qué hacer después del final de un período de cinco semanas. A pesar del hecho de que el cuerpo tiene tiempo para reagruparse y realmente estar listo para seguir consumiendo alimentos sólo es saludable, todos los problemas de exceso de peso están en nuestras cabezas. El cerebro recibe la publicidad de forma persistente deliciosos productos nuevos, se analiza el olor que desprende el restaurante de comida rápida, y envía el resultado: hay que probarlo. Crujiente, sabor dulce - ya sea mucho daño traer un pastel o una hamburguesa? R - No, pero mañana va a querer de nuevo. Por lo tanto es necesario entender claramente: no está en una dieta, cambia su vida para siempre. Puede seleccionar usted mismo a los pocos días del año, cuando se eliminan todas las restricciones, se puede tener todo un día papas fritas, beber su refresco y brownies de la alimentación. Pero en el resto del tiempo que necesita para seguir una dieta saludable.

Volvamos a lo que recomienda una dieta detallada Kim Protasov. A cabo se ha realizado sin problemas. Para el desayuno añadió a la papilla, hervido en agua, el volumen total del producto acabado no debe ser más de un vaso. Todavía tienen que comer una gran cantidad de verduras, que sirve como complemento al queso cottage bajo en grasa. Asegúrese de incluir una fuente de proteína en el menú: pescado, carne y frutos secos. La primera vez no es movimientos necesarios para frutas y bayas (uvas, plátanos y peras) dulces, pick mejor naranjas y manzanas verdes. El día puede ser 3-4 fruta.

Durante el escape de la dieta, es necesario tener en cuenta las grasas consumidas. Es aconsejable que no exceda de 30-35 gramos por día. Parte de los productos lácteos es ahora mejor tomar un muy bajo contenido de grasa, pero como una compensación de usar aceite vegetal (3 h. Cucharadas por día). En tres aceitunas o tres grandes tuercas de la almendra contenían 1, 5 gramos de grasa, sin embargo consumirlos suavemente. La yema contiene 5-6 g de grasa, el equilibrio se debe a la carne y el pescado.

Dieta Kim Protasov durante semanas

Las primeras dos semanas son la limpieza del cuerpo y la preparación para el procesamiento de la grasa acumulada. En este periodo es especialmente importante adherirse estrictamente a las recomendaciones. huevo permitida es mejor comer en la mañana, verduras y productos lácteos se pueden comer a cualquier hora del día. A primera vista, el menú es muy escasa, pero si usted hace la imaginación, se puede llegar a decenas de deliciosos platos. El amor las sopas - a continuación, tomar el repollo y tomates, espárragos y zanahorias, lo sumerge todo en una olla, y durante cinco minutos hasta que esté cocido añadir el queso.

En el segundo cocinar una deliciosa ensalada de pepinos, tomates y rábanos y llenarlo con el yogur. Piense un poco, luego tomar 200 ml de yogur sin azúcar, añadir la manzana, canela, jugo de limón rallada y el jengibre. Este menú no hace usted sufre de hambre y es una plataforma muy eficaz para iniciar el proceso de adelgazamiento.

La segunda mitad del curso

A partir de la tercera semana, usted perderá el peso en la sorpresa todos conocidos. En este caso, el menú es más que interesante, ahora se puede comer camarones con ensalada de verduras, pollo sin piel, pescado y guarnición de verdura. También puede complementar la carne o el pescado queso, espolvorear con las hierbas, agua con jugo de limón y vinagre. Las variaciones que se pueda imaginar docenas. Para el postre se puede cocinar con leche cuajada de frutas, y para el desayuno - delicioso gachas de avena con frutos secos.

Comentarios

Hoy ya es familiar para muchos dieta Kim Protasov. Los comentarios, los resultados son muy impresionantes. Sin esfuerzo adicional y el hambre puede ser de 5 semanas de lanzar alrededor de 8 kg. El resultado dependerá del peso inicial. Prueba la dieta en sí mismos señalan que la mayor exceso de peso fue, la pérdida de peso más iba inicialmente. A juzgar por las críticas, la dieta es muy fácil, además, al final de su vida saca completamente de azúcares y grasas, y por lo tanto, el resultado es fácil de solucionar. Usted va a perder peso, limpiar el cuerpo y se sentirá una ligereza increíble por todo el cuerpo.