Cosas que pueden arruinar su sueño

• Las cosas que pueden arruinar su sueño

Hay una gran cantidad de no evidente a primera vista que las cosas afectan a su sueño e interfieren con su sueño normal.

El estrés

Incluso si usted lo ignora, es invisible estropear su vida de diversas maneras. Que provoca la secreción de adrenalina, aumenta la velocidad de los latidos del corazón, la circulación sanguínea y el estado de alerta general que afecta drásticamente la calidad de su sueño. Como resultado, no se puede conseguir un buen descanso y relajarse.

La inanición

Trate de comer más o menos al mismo tiempo antes de ir a la cama para dar la oportunidad a todo el estómago para digerir adecuadamente. Y no van a la cama con hambre: el cuerpo se perderá desesperadamente nutrientes para su correcto funcionamiento.

Gadgets

¿Cree que no hay nada mejor que mirar a través de la cinta de medios de comunicación social antes de ir a dormir? Por supuesto que no! Si usted tiene una hora antes de ir a la cama no se fija en el teléfono inteligente, Mark ti mismo 20 minutos para relajarse, calmarse, acostarse en la cama con los ojos cerrados y sintonizar con el sueño.

pijamas

A veces es bueno para dormir en un chándal, y, a veces completamente desnuda. Ni lo uno ni el otro no es muy útil. Si se va a dormir en la ropa demasiado ajustada, se despierta debido al hecho de que va a estar caliente. Por el contrario, si duerme en absoluto sin ropa, se corre el riesgo de congelación. En general, elegir la tela delgada y ligera, es agradable a la piel.

Entretenimiento

Por desgracia, ese sueño era el mejor, el día antes de tener que evitar las películas o libros demasiado perturbadoras. Encuentra relajante película divertida, o leer algo de los clásicos, no engañar a ti mismo.

El alcohol

El alcohol relaja, pero no contribuye a la del sueño sonido suave. Un vaso de vino un par de horas antes de acostarse - es bueno, y un vaso de algo más fuerte será demasiado. Debido a esto, el cuerpo no puede relajarse y recuperarse adecuadamente.