Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

Incluso si usted come regularmente los productos más útiles, no existe la certeza absoluta de que todo va a ser muy eficaz para el cuerpo. Sólo la cocción y el almacenamiento de alimentos adecuada ayudará a mantener todas las vitaminas y oligoelementos, así como aumentar sus efectos beneficiosos. Sólo algunos secretos simples, que, sin embargo, que muchos no saben, para ayudarle a obtener el máximo provecho de su dieta. Un número de piratería vida le ayudará a abrir los ojos a los hábitos establecidos de una alimentación sana, que en realidad resultan ser otra ficción.

1. espinaca

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

La espinaca fresca y cocinado es increíblemente útil. / Foto: img.tsn.ua

La espinaca contiene una gran cantidad de nutrientes. Es producto simplemente insustituible para una dieta saludable. Se puede encontrar vitaminas A, B y C, así como muchos minerales, luteína, beta-caroteno, licopeno. La mitad de estos elementos aporta el máximo beneficio para el cuerpo fresco, y la segunda parte - revela sus propiedades después del tratamiento térmico, por lo que hay una necesidad de ambas opciones y frecuencia.

2. Anti-Tomates

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

Tomate - es un poderoso antioxidante para el cuerpo, lo principal apenas a la derecha para cocinarlos. / Foto: 3.bp.blogspot.com

El tomate contiene una sustancia especial - licopeno. No sólo es responsable del color rojo de la fruta, pero también considera que es absolutamente un poderoso antioxidante, que es increíblemente útil para el organismo. Sin embargo, para obtener el máximo de cada comido un tomate y revelar completamente las propiedades beneficiosas de licopeno, la fruta es mejor para moler en un puré y cocer a fuego lento en una cacerola a fuego lento durante al menos una hora. Tal método facilita la preparación de la transformación de un agente beneficioso en una forma accesible a la digestibilidad, que se percibe mejor por el cuerpo. Dato interesante: Los científicos han encontrado que el licopeno no sólo reduce la probabilidad de desarrollar diversos trastornos en el sistema cardiovascular, sino que también es una excelente herramienta para la prevención del cáncer.

3. Las hojas deben ser frío

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

La lechuga y el repollo es necesario enviar en el refrigerador. / Foto: sun9-6.userapi.com

Las condiciones óptimas para el almacenamiento, verduras de hoja y ensaladas - Las bajas temperaturas y alta humedad. Es en este entorno, no sólo pierden sus cualidades útiles, pero incluso madurar adecuadamente y se hinchan sus miembros un gran número necesario para los oligoelementos y vitaminas cuerpo. Coloque la lechuga y verduras de hoja son los mejores en la parte inferior de la nevera, para el almacenamiento de alimentos frescos. La mejor opción también es pre ponerlos en el recipiente o en otro recipiente cerrado.

4. zanahorias hervidas

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

de tratamiento térmico sólo revela el encanto de zanahoria. / Foto: heateatrepeat.com

Contrariamente a la creencia popular, zanahoria cocida es mucho más útil fresco. Muchas personas que están a dieta o se adhieren a una dieta saludable, utilizan zanahorias frescas para una merienda rápida, creyendo que trae su cuerpo toda la gama necesaria de diferentes sustancias. Sin embargo, las zanahorias se hace más útil si se somete a su tratamiento térmico corto. Así, es posible convertir el beta-caroteno, que literalmente llena de sangre zanahorias, en un tiempo muy importante para la salud de la vitamina A.

Si es necesario no sólo para comer, sino para cargar el cuerpo con oligoelementos, verduras brillantes debe cocinar hasta que hasta que esté suave al máximo. Para hacer el más sabroso plato o para diversificar su dieta, puede espolvorear las zanahorias en dados con aceite de oliva, sazonar con sal, romero y especias favoritas. Ellos no sólo hacer que las zanahorias tienen mejor sabor, sino también para mejorar su digestibilidad.

5. pasta fría

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

Resulta que la pasta puede ser no alta en calorías. / Foto: img-fotki.yandex.ru

Para aquellos que siguen la figura, la pasta es generalmente prohibido. Sin embargo, hay un secreto especial, gracias a la cual es de plato con alto contenido calórico puede muy bien convertirse en una dieta, así, o no figura mucho miedo a ciencia cierta. Pasta debe comerse frío! El hecho de que el almidón de refrigeración, que es por lo general aumenta en gran medida el nivel de glucosa en sangre, ya es percibido por el cuerpo de otra manera - como una fibra compleja.

En su lugar hay solamente se cocina la pasta caliente, tienen que enviar en el refrigerador durante la noche, y luego también hay frío. Que son realmente delicioso, Novate.ru recomienda el uso de recetas sencillas y deliciosas para ensalada de pasta fría. Por lo general, incluyen hortalizas, verduras, macarrones y queso - esta combinación será una verdadera variedad a la dieta.

6. Semillas de lino

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

Las semillas de lino molidas - un complemento necesario a cualquier dieta. / Foto: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Las semillas de lino son ricas en fibra, proteína vegetal y toda una gama de vitaminas y minerales necesarios para ácidos salud Omega-3 ácidos grasos. Es por ello que aplastaron opción debe añadirse regularmente en su dieta. Se complementan aperitivos, platos principales y batidos. Para que sean lo más útil posible, es necesario moler el producto, así como el tracto gastrointestinal normalmente hace frente a su digestión.

7. pan tostado

Cómo obtener más valor de los productos para los que están obsesionados con la nutrición

Es posible relajarse y comer un pedazo de pan. / Foto: homeasking.com El pan se considera que es más que una fuente de calorías, lo que a menudo se excluye de la dieta. Sin embargo, es fundamentalmente errónea decisión, como en la preparación de pan blanco en el tostador su contenido de calorías se reduce significativamente y se puede comer sin temor a cifras estatales.

8. huevos escalfados

huevos escalfados son mucho más saludable de lo habitual. / Foto: img-global.cpcdn.com

Los huevos son considerados uno de los productos más útiles para el cuerpo, sin que por lo general no hace ninguna dieta. Sin embargo, para obtener el máximo beneficio de ellos, es importante cocinar de manera adecuada. Toda la complejidad es que la yema de huevo se absorbe mejor por el cuerpo después de un tratamiento térmico corto, y la proteína - por el contrario, después de una larga cocción. Para salir de esta situación difícil y mantener el máximo de propiedades útiles, es necesario huevos escalfados a menudo han.