5 razones para despertarse por la noche

• 5 causas despertar por la noche

Las tres de la mañana. Todo el mundo está dormido - y sólo se despertó de repente. Cuál es el problema? Para empezar, la vigilia durante la noche - norma, y ​​de 4 a 6 veces. Es, de hecho, una reliquia de un pasado lejano, cuando la gente vivía en cuevas, miró a su alrededor para asegurarse de que no hay peligro, y se fue a dormir. Pero si no puede conciliar el sueño después de despertar - es entender exactamente lo que impidió.

Sería deseable en un inodoro 1.

Las razones de esto pueden ser muchas, y con frecuencia es simplemente "demasiado" con el volumen de líquidos antes de acostarse. Pruébalo si usted no bebe menos, a continuación, añadir un poco de sal de la dieta por la noche. El cuerpo mantiene un equilibrio de agua y electrolitos, y si no es suficiente sal puede "combinar" el exceso de líquido.

2. Demasiado caliente

En este caso, es difícil conciliar el sueño y dormir bien y. La temperatura óptima en el dormitorio por la noche - 18-20 grados, no más. También es un sueño para ayudar a sintonizar una ducha caliente. Al salir de la misma y se cae en el ambiente fresco, el cuerpo recibe la señal de que ya era hora de ir a la cama.

3. retraso Sotsseti

Si su hora de acostarse proporciona durante la noche comprobación de las redes sociales, por lo que es seguro que esto evita el sueño completo. La luz en los ojos de la pantalla del teléfono inteligente se detiene la producción de melatonina. Si no se puede prescindir de él, al reducir el brillo de la pantalla y mantener su aparato lejos de la cara.

la hora de acostarse 4. Alcohol

A pesar de que el alcohol tiene un efecto sedante, si beber e ir rápidamente a dormir, no se sabe muy descansado. La digestión de las bebidas con grados pierde el sueño REM, y es muy importante para unas buenas vacaciones. Así que es mejor terminado de beber mucho antes de colgar.

5. Estrés

La causa frecuente de falta de sueño, especialmente si usted vive en una ciudad grande o un montón de trabajo. Los expertos sugieren que elegir una de las técnicas de relajación o someterse supuesto psicológico sobre el manejo del estrés. Se puede requerir medicación, pero con el tiempo se va a dormir mejor.