Piscina: el uso de la columna vertebral y cifras

Agua - el progenitor de todos los seres vivos. Según una teoría, la gente salió del océano. Tal vez por eso el buceo tan divertido. Las personas que visitan regularmente la piscina, siempre se ve en forma, alegre y lleno de energía. Esto es debido al efecto beneficioso de vigorizante humedad. Los especialistas han demostrado hace tiempo los beneficios de la natación en la piscina. ¿Qué es exactamente se expresa?

Piscina. El uso para adelgazar la figura y

tratamientos de agua se consideran una parte integral de la corrección de la silueta. El hecho de que la densidad del agua es mucho mayor que el aire. Por lo tanto, es necesario poner mucho más esfuerzo para hacer el movimiento más simple. Los músculos están activos, las calorías quemadas intensamente. Además, el agua tiene un efecto de masaje en todo el cuerpo. Tal exposición provoca abdomen y las piernas apretadas.

Los hombres tratamientos de agua permiten a formar una bella silueta de anchas caderas y hombros estrechos. Esto no va a acumular grandes cantidades de masa muscular, como en el gimnasio. Las mujeres no deben temer la aparición de rasgos masculinos en su figura, es decir. A. incorpora genéticamente, que va a acotar los hombros. Para ampliar su gran carga de necesidad como los atletas profesionales.

Natación en la piscina. Utilizar para la espalda y la columna vertebral

El agua es más denso que el aire y proporciona un buen soporte para el cuerpo. Por lo tanto, la reducción del estrés en las articulaciones y la columna vertebral. En la piscina como si estuvieran "víctimas". Los discos intervertebrales son descargadas y tomar la posición correcta. Con la natación, usted puede deshacerse de muchos problemas con la postura, cura la escoliosis. Para recuperarse de la lesión también se utiliza en la piscina. Los beneficios de estos estudios ha sido durante mucho tiempo conocidos médicos deportivos.

Además, cuando el baño está trabajando muy activamente los músculos de la espalda. Ellos se hacen más fuertes, más resistentes. musculatura desarrollados también permite descargar la columna vertebral, es decir. K. Adopta parte de la carga sobre sí mismo. Aquellas personas que tienen un trabajo sedentario, debe simplemente nadar en la piscina. Beneficios de la columna vertebral es más que la recompensa por todo el esfuerzo.

El impacto en el sistema circulatorio

Cuando los procedimientos acuosos redujeron la presión y el ritmo cardíaco. Y esta es la prevención de las enfermedades cardiovasculares. fiznagruzki regular aumenta la resistencia del corazón y normalizar el ritmo cardiaco. Además, el efecto de masaje de agua efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos, haciéndolos más flexible. Por lo tanto, la natación - una herramienta eficaz para combatir las varices.

La carga respiratorias

Mientras se baña a menudo tienen que contener la respiración. Por lo tanto, una persona se ve obligada a trabajar más activamente con la luz. La respiración se vuelve más profunda. Swimmer utiliza toda la zona del pulmón que puede saturar el cuerpo con oxígeno. Como resultado, en la vida ordinaria de un hombre acostumbrado a hacer un mejor uso de la respiración. A través de la formación regular el cuerpo se vuelve resistente a la hipoxia.

Lo que es más útil a la piscina

El sistema nervioso es también beneficioso en la piscina. Los beneficios son los siguientes. Agua calma la persona. Este efecto se consigue debido al efecto complejo en el cuerpo. Es el ruido fácil y agradable, salpicaduras, y masaje, y la descarga de todas las articulaciones, y la actividad física. Por lo tanto, después de nadar una persona está relajada. A menudo, para curar el insomnio se les recomienda usar la piscina. Debido a este efecto sobre el sistema nervioso, la gente está empezando a sentir mucho más energía, aumenta la atención, la capacidad de concentración, mejora el fondo emocional general.

Como es sabido, la natación - una gran manera de revenido. El cuerpo está expuesto regularmente a las bajas temperaturas, es decir. A. El agua en la piscina es siempre fresco. Se hace un movimiento activo y dispersar la sangre. Además, el cuerpo se ve obligado a adaptarse a los cambios de temperatura y humedad. Las personas que usan regularmente la piscina, rara vez sufren de enfermedades respiratorias, casi no sujeto a la intemperie, los resfriados.

Los efectos beneficiosos en los niños

Todos los niños y adolescentes recomiendan nadar en la piscina. Beneficios para los niños serán simplemente enorme. A través de la formación regular el bebé va a crecer más y más fuerte. El agua tiene un efecto de mejora de la salud y revenido, por lo que el niño no va mucho daño. Gracias a nadar todos los procesos mentales se recuperará. Los padres de niños hiperactivos deben pensar en nadar en la piscina. Beneficios para el Chad serán de dos tipos: la mejora y la capacidad de deshacerse del exceso de energía.

El agua tiene un efecto de masaje y alivia la tensión nerviosa y la fatiga, lo cual es muy importante para los estudiantes. Después del baño se sentirán fresco y descansado, mientras que se garantiza una buena noche de sueño. En la escuela, el niño será más fácil concentrarse en la lección y es más fácil de absorber el nuevo material, t. A. En lo será para esta potencia.

Grandes beneficios de la natación en la piscina y para el desarrollo físico general de los niños. Sus movimientos son más coordinados, los músculos - fuerte y poderoso, el cuerpo - resistente. Otra ventaja que ofrece la natación - una gran postura y la espalda sana, lo cual es especialmente importante para los niños de hoy en día, la mayoría de los cuales tienen escoliosis.

En cuanto a nadar para obtener el máximo beneficio

Para dar un efecto positivo del empleo, es necesario tener en cuenta muchos aspectos. En primer lugar, es necesario determinar la tasa de tratamientos de agua, su orientación. hay que recordar que la elección de estilos de natación:

En la presencia de dolor o molestia en la columna vertebral no se recomienda para nadar mariposa. El hecho de que esta es una de las formas más difíciles de natación. El cuerpo realiza movimientos activos y abruptos. giro sin preparación o lesionado no puede hacer frente a la carga obtenida y sacudidas afilados y saltando fuera del agua puede agravar la situación.

Sin embargo, si la parte de atrás es saludable, y la gente quiere bajar de peso, se debe prestar atención a ella mariposa. Este es el estilo más intensiva en energía de natación, que se activa al máximo muscular. El estilo mariposa es necesario llevar a cabo un vigorosos brazos, piernas empujan hacia atrás hace que la ondulación, el cuerpo está en constante "saltar" hacia arriba y hacia abajo. Como resultado de haber sido resuelto absolutamente todos los grupos musculares.
Si tiene problemas con la postura y la espalda es el mejor para nadar braza. Este método minimiza la carga sobre la columna vertebral, todos los movimientos se llevan a cabo sin problemas. Muy bueno para la corrección de la escoliosis.
También es muy útil para nadar de espaldas. La columna vertebral en esta posición endereza y se relaja. Este estilo es bueno fortalece todo el cuerpo.
Krol puede utilizar en combinación con cualquiera de los estilos de natación seleccionados.

Contraindicaciones

En algunos casos, prohibido nadar en la piscina. Usar puede convertirse en perjudicial si una persona tiene las siguientes enfermedades:

ARI ARI o en la fase aguda.
La enfermedad cardíaca congénita.
convulsiones epilepsia u otras enfermedades que causan.
Cualquier reacciones alérgicas en la piel.
Hypertension.
Tuberculosis.
Cualquier enfermedades de la piel.

Las reglas en la piscina y después de

Después de un baño, tiene que tomar una ducha con medios higiénicos. Ellos se lavan fuera del cloro, que desinfecta el agua en el lavabo, y suavizar la piel.
Siempre debe llevar una gorra y gafas de natación - esto va a evitar el contacto con el cloro y el pelo de los ojos.
Al salir de la calle sólo se necesita un buen drenaje cabeza. Esto evitará que los resfriados, migrañas, y así sucesivamente. D.
En la piscina tomada circulación por la derecha. Esto ayuda a evitar colisiones.
Si una persona que acaba de aprender a nadar, es mejor no nadar profundo.
En las duchas y la piscina es siempre plantas mojadas y resbaladizas, así que no hacen ningún movimiento brusco, de lo contrario se podría caer.
Para el buceo hay lugares especiales.
No se puede nadar inmediatamente después de una comida, es necesario esperar 2 horas. Después de bañarse bebidas calientes útiles: té, cacao, infusiones de hierbas. Ellos están bien protegidos contra el frío.

Muchos impresionante efecto revitalizante, que permite nadar en la piscina. Beneficios (ventiladores de tratamiento de aguas comentarios son la mejor prueba de ello) de tales actividades es indiscutible. Las personas señalan que empezó a sentir mucho mejor, con más energía, no había suministro de energía, mejor estado de ánimo.