Callanetics: ejercicio. Callanetics: reseñas, fotos

¿Quién no sueña con una hermosa figura tonificada? ¿Por qué no elegir los ejercicios adecuados a clases es divertido? Sobre todo que varió la elección de hoy. clubes deportivos abiertos a todas las ciudades de Rusia. Ofrecen una amplia gama de direcciones de gimnasia. Una de estas áreas se podría llamar un sistema de ejercicio estática integrada - Callanetics desarrollados por American Callan Pinckney. Callanetics - ejercicios destinados a estiramiento y contracción de los músculos. Se supone que una hora asignada a las clases Callanetics da el cuerpo humano una carga igual a 7 horas, o 24 horas etapa de conformación de aeróbic.

Ventajas callanetics

Este sistema de ejercicios tiene una amplia gama de efectos en el cuerpo humano. Se describen sus principales ventajas.

1. Callanetics - un conjunto de ejercicios que se pueden realizar en casa o en un gimnasio.
2. Para las clases no necesita un equipo especial.
3. Como resultado de la ausencia de movimientos bruscos trauma se reduce al mínimo.
4. El efecto de la pérdida de peso será notable después de algunas semanas de clases.
5. Para empezar las clases deben ser 3 veces a la semana. Después de los primeros resultados cuando el efecto es visualmente visible, que puede reducirse a dos clases. Al llegar el tiempo de entrenamiento resultado deseado se reduce a una hora por semana.
6. Todo el entrenamiento se puede dividir en 4 sesiones de una duración de 15 minutos cada uno, es decir, no necesariamente que se trataba de una larga sesión de ejercicios.
7. El complejo consta de 29 ejercicios callanetics, que se basan en las asanas de yoga. Si se hace correctamente, ejercitar todos los músculos están involucrados, al mismo tiempo, es en este asana es el foco principal.
8. No es la aceleración del metabolismo en el cuerpo en Callanetics regulares de empleo que promueve método rápido y eficaz de la corrección.
9. Callanetics (comentarios que sufren de la enfermedad degenerativa del disco de personas que lo confirman) ayuda a combatir el dolor en la columna lumbar y cervical.
10. Clases intensivas ayudarán a eliminar los pliegues de grasa en el abdomen, las caderas se ajustarán figura delgada y librarla de exceso de peso. En la primera semana de clases, la mayoría de las damas entusiastas se dará cuenta de cómo los lados antes de nuestros ojos comenzaron a derretirse, y en algún lugar ha desaparecido estómago flácido feo.
11. En las clases regulares de los ejercicios especiales para eliminar la grasa de esas áreas del cuerpo donde más se necesita.
12. Este tipo de ejercicios le ayudarán a resolver una serie de problemas psicológicos asociados con la autoestima. Bella figura vale la pena el esfuerzo que se debe aplicar para lograr el objetivo. formas ideales apretados traerá mucha alegría al bello sexo, sobre todo porque se puede cambiar fácilmente su guardarropa aburrido para un nuevo y más atractivo e interesante.

Los principales requisitos al realizar ejercicios

1. Es necesario para evitar movimientos bruscos o estrés excesivo.
2. Sólo use curvas, deflexión, de flexión, el levantamiento de piernas y torso en la posición supina.
3. Sólo use polushpagatami, balanceándose movimiento con énfasis en la tensión muscular.

Para empezar gimnasia Callanetics (grupos opiniones de las partes interesadas confirman esto) es siempre difícil, pero el efecto es delgada y atractiva figura no lleva mucho tiempo. Es necesario hacer sólo un poco de esfuerzo para lograr el resultado deseado.

¿Cómo iniciar clases en callanetics

El principio básico de este tipo de ejercicios es que cuando el número de sesiones para cada movimiento del ejercicio no fue inferior a 30 y no más de 100 veces. Callanetics - un conjunto de ejercicios para llevar a cabo sin ningún tipo de movimientos y sacudidas repentinas. Cuando hay una condición dolorosa de los músculos, debe detener el ejercicio inmediatamente. En el curso del empleo no está prohibido beber agua. En consecuencia, el agua debe ser hervida o mineral. No utilice agua del grifo. La cantidad de fluido requerido límite. Debe detenerse cuando el pensamiento viene que se puede beber otra taza.

Como recién llegados para hacer efectivo el ejercicio? Callanetics para principiantes supone una distribución uniforme de ejercicios de fácil a más difícil, es decir, en el principio de dificultad creciente. Además, se dividen en sub-encabezamientos separados. Puede detener sólo en aquellos que son de mayor interés. No necesariamente hacer todos los ejercicios del complejo.

Un conjunto de ejercicios se pueden realizar de forma selectiva

Digamos que una mujer quiere hacer la cintura más elegante y más plano de la panza. A partir de esto, sólo se puede llevar a cabo el complejo, que está diseñado para la corrección de estas partes del cuerpo. Callanetics ejercicios para bajar de peso va a transformar la figura dará tono y elasticidad.

Lo principal es no darse prisa para complicar el ejercicio del complejo, así como a no realizar más movimientos previstos en las lecciones. De lo contrario existe el riesgo de cordones de apertura. Para cualquier cosa que no le llevan bien.

El conjunto de ejercicios principal

Callan gran experiencia la ayudó a formar un sistema óptimo para la formación. Ella escogió 29 para ejercer Callanetics. Se deben llevar a cabo en un orden determinado y para tener en cuenta la complejidad cada vez mayor. El ejercicio Callanetics complejo incluye siete partes.

1. caliente. Antes se recomienda ejercicios básicos para calentar los músculos, realizar una serie de ejercicios de calentamiento para ayudar a ponerse en forma gradual, lo que requiere callanetics. ejercicio Photo dispuesta por debajo le ayudará a entender cómo poner en práctica su plan. Entrenamiento contiene 6 ejercicios: las piernas, la cintura escapular, cuello y cintura.
2. ​​Un estómago plano. Tres ejercicios para el efecto de los abdominales y el fortalecimiento de sus músculos se eligieron para producir el resultado deseado.

hermosas piernas

3. esbelto. Incluyen cuatro ejercicios para obtener el resultado correcto y la forma de la pierna delgada.
4. Los muslos y las nalgas. Cinco ejercicios para actuar con eficacia en las nalgas y los muslos músculos situados profundamente.
5. El estiramiento. Seis tramos grupos musculares: caderas, abdomen, glúteos, piernas y brazos.
6. danza del vientre. Tres ejercicios para fortalecer los músculos abdominales directamente.
7. El fortalecimiento de la pierna. Entre ellos hay dos ejercicios.

No hay razón para desesperarse, si el resultado no será visible en unas pocas semanas. Como resultado, aún así obtener un cuerpo hermoso. El resultado del trabajo de una causa para regocijarse cualquier mujer hermosa, y todo el complejo se energizará y llevar una gran cantidad de emociones positivas.

Consejos para principiantes

1. En ningún caso, no es necesario forzar su cuerpo a sobreesfuerzo. En los primeros días de entrenamiento debe descansar más a menudo. Si se hace menos ejercicio de lo que necesita, pero se sentía un ligero dolor en los músculos, lo mejor es detenerse a tiempo.
2. que es necesario llevar a cabo ejercicios en el espejo. Por lo que puede mirarse a sí mismo y realizar claramente todos los movimientos.
3. Asegúrese de seguir el aliento. Debe ser tal que es. En cualquier caso no retrasar porque el cuerpo es probable que se mantenga sin una cierta cantidad de oxígeno.
4. Estos ejercicios se realizan mejor en silencio, otra tarifa puede ir por mal camino.
5. No se preocupe y no estar deprimido por el hecho de que el peso comenzará a ser añadido. Esto es normal, ya que los músculos pesan más que inflados flácida. Como resultado de ello, sigue siendo activa el proceso de adelgazamiento, y todo vuelve a la normalidad.

¿Por qué optar por lo que muchas mujeres para callanetics

Callanetics - ejercicios que se llevan en un cada vez más popular cada año. En el mundo, cada representante del sexo débil quiere tener una figura perfecta, delgada y hermosa, sino un deseo no es suficiente. Para ello, es necesario comer bien, para llevar una vida activa y mantener su figura en diferentes ejercicios.

Hay muchas maneras de hacer que los músculos tonificados. Por ejemplo, aeróbic, conformación, yoga, baile, entrenamiento de fuerza, y así sucesivamente. Pero si usted todavía tiene dificultad con la opción de no encontrar la forma ideal de ejercicio Callanetics - una solución perfecta a este problema. Ella recuerda una gimnasia de ocio y yoga. Y lo más importante - que ejerce ninguna carga sobre el corazón.

Los comentarios de callanetics

Callanetics - el ejercicio es una postura específica, la participación de todos los grupos de músculos profundos. Con la ayuda de estos ejercicios de la actividad muscular se vuelve muy alta, a pesar de que no hay ningún campo en los movimientos. ejercicios Callanetics están diseñados específicamente para carga máxima de todos los grupos musculares. La retroalimentación de los participantes en sesiones de grupo Callanetics en su mayoría positivas.

Callanetics tranquila propiedad apta para personas que aman a meditar o pensar, porque cuando se hace ejercicio no tiene que saltar y correr. Incluye una tensión más mesurada y comedida en los músculos, por lo que puede ser una excelente opción para muchas personas. También hay que señalar que durante el ejercicio se excluye la posibilidad de obtener una lesión grave. La gente habla de callanetics como un gimnasio para los intelectuales.

Con complejo de ejercicios regular, y comentarios de miembros satisfechos del grupo confirman esta afirmación, cada persona se requiere para obtener el aspecto deseado, formó una hermosa figura, el metabolismo normalizado y optimizado. Además de todos estos ejercicios pueden reducir significativamente el peso y aprender a controlar el cuerpo perfectamente.

¿Qué es un ejercicios de fuerza no

No ejercer fuerza Callanetics permiten estirar y entrenar los músculos del cuerpo, haciéndolos más fuertes y más resistentes. Tienen un efecto positivo en las zonas problemáticas del cuerpo, haciéndolas resistentes y elegante. posturas incómodas nos permiten desarrollar esos músculos, que una persona sin entrenamiento ni siquiera es consciente. Al hacer el volumen muscular Callanetics no aumenta significativamente, por lo que toda mujer está seguro de obtener una figura bonita, delgada y atractiva. Como sabes, Bella se atraen, y con esta gimnasia entre ellos sean uno. Se garantiza a todos un aspecto espectacular, que adquirirá con la ayuda del curso de estudio llamado callanetics. Ejercicios de imágenes para ayudar a entender todos los matices de las enseñanzas deportivas.

¿Qué es el éxito que se espera de la Callanetics clases

Si decide bajar de peso, y la comprensión exacta de por dónde empezar, no lo hacen, entonces créeme: callanetics - la mejor solución para esto. Realmente le ayudará a decir adiós al exceso de peso. Además callanetics que no necesitan comprar equipo especial para el ejercicio o ir al gimnasio. Usted puede hacer todo en casa. También lo hará más económico y más fácil. Sólo es necesario llevar ropa cómoda que no va a obstaculizar el movimiento y comenzar a ejercer para los principiantes.

Al hacer Callanetics notablemente mejora el metabolismo. Con el ejercicio, puede perder peso muy rápido y fácil, pero la piel no se verá flácida debido a que todos los músculos trabajan al realizar complejas.

Además del efecto positivo sobre el metabolismo, mejorar su postura, el pecho se vuelve elástica, tendrá lugar un problema como el dolor de espalda baja. Cada movimiento será un suave, elegante y más femenina. leogkost adquirir la marcha. Al principio del camino para desarrollar su callanetics impresionante impacto notable en la aparición, en un período relativamente corto de tiempo. lecciones Callanetics traerá muchos beneficios, esto es confirmado por una revisión de muchas mujeres.

¿Quién es el callanetics

En callanetics ejercicio bastante complejo, por lo que no es para todo el mundo. Hay algunas excepciones. Aun suponiendo que los ejercicios parecen muy fácil, no es necesario tratar con ellos si hay contraindicaciones, se describen a continuación. Rechazar dichos ejercicios necesarios en las siguientes situaciones:

1. Hay procedimientos quirúrgicos (1 año).
2. transferidos por cesárea (1, 5 años).
3. Hay problemas con la vista (ojo requiere la consulta médica).
4. Hay venas varicosas.
5. Los problemas con la columna vertebral.

De acuerdo con las estadísticas, la mayoría de la gente tipo adecuado de actividades deportivas llamados callanetics. Los ejercicios no producen ningún daño, sino más bien un conjunto de actividades fortalecerán la salud. Por ejemplo, si una persona tiene dificultad para respirar, o intolerancia grave y el ejercicio intenso, los callanetics ayudar a deshacerse de estos problemas. Este complejo ayuda a perder peso de forma rápida y eficaz, así como la cifra correcta. Una gran ventaja para aquellos que no tienen mucho tiempo libre. Estos ejercicios se pueden realizar en casa, sin tener que gastar dinero en un gimnasio.