Cómo ser en forma de gimnasio gratuito

• ¿Cómo se forma sin gimnasio

Moda para estar sano y fuerte - es el nuevo negro. En la sociedad de hoy en día, cualquier persona que quiera tener éxito no puede permitirse el lujo de quedar mal. En otros simplemente no tienen el tiempo para evaluar su naturaleza profunda: suficiente para que todos mirar los músculos flácidos y falta de aliento para hacer conclusiones de largo alcance. Pero lo que si el dinero para un gimnasio no es? Le diremos.

Breathe más profundo

Un estudio realizado en el Instituto de Psicología y Salud, han demostrado que la respiración profunda tiene un impacto significativo en la condición general del cuerpo. Muchas personas respiran un tensioactivo, lo que ralentiza la tasa metabólica y no saturar la sangre con oxígeno correctamente. Iniciar un nuevo hábito: al menos una vez por hora toma una respiración profunda, contar hasta diez, y exhala - le dará a su cuerpo el tono adecuado.

La luz del sol

Un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, han descubierto que los hombres que tenían niveles bajos de vitamina D, son dos veces más propensos a tener un ataque al corazón. Trate de visitar en el sol más a menudo, y en invierno, el tipo en la dieta de vitamina D.

del sueño

Los investigadores de Stanford han descubierto que las personas que duermen menos de 8 horas al día, tienen un índice de masa corporal es inversamente proporcional a la duración del sueño. En otras palabras: menos horas de sueño - que aumente de peso más rápido.

aeróbico

El problema de las noches de insomnio y las constantes redadas en el refrigerador puede resolver el aeróbicos más habitual. Investigadores de la Universidad Federal de Sao Paulo descubrieron que una sesión de ejercicio aeróbico moderado ha ayudado a los encuestados para aumentar el tiempo total de sueño en un 21%.

El sexo

la vida sexual regular - aquí estamos pesimistas, nos referimos al menos un par de veces a la semana aumenta el nivel de inmunoglobulina A. Estos anticuerpos que protegen contra muchas infecciones - no ser perezoso.

El alcohol y tabaco

Y, por supuesto, tienen que excluir necesariamente de su tabaco dieta - y, al mismo tiempo, reducir el consumo de alcohol a un mínimo. Al mismo tiempo y ahorrar dinero.