Ejercicios físicos que entrenan el cerebro

• Los ejercicios que entrenan el cerebro

El ejercicio nos ayuda a mantenerse en forma y apoyar el cuerpo en buena forma. Pero esta no es la única razón por la que el gimnasio tiene que ser una parte integral de su vida. Los estudios a largo plazo han demostrado que el ejercicio tiene un efecto muy positivo en el desarrollo cognitivo. Aquí están cinco de los mejores ejercicios que realmente ayudan a ser más inteligente.

stayerskogo ejecutar

El mejor ejercicio en la lista es carreras de larga distancia. Los científicos han demostrado experimentalmente la relación de nuevas neuronas y de ejecución: estudio con dos mil encuestados, se prolongó durante varios años. Resultó que los que preferían carreras de larga distancia de formación a otros, mucho más capaz de lidiar con el estrés mental. Va a pasar una prueba difícil - comenzar a funcionar.

entrenamiento del intervalo

Otra forma de llegar a su cerebro para el trabajo - el entrenamiento de intervalo. carga intermitente da a entender el sistema nervioso, que debe ser capaz de adaptarse rápidamente a una variedad de situaciones. Esto aumenta la velocidad total de respuesta a los acontecimientos, y por lo tanto aumenta la capacidad del cerebro para afrontar nuevos retos.

Muerto

Sólo el ejercicio con pesas. Peso Muerto - una pesada carga en el mismo sistema nervioso. Hacer más ejercicio no es recomendable una vez a la semana, puede hacer que el estrés. Pero con el enfoque adecuado, es bien puede ser un gran refuerzo para el crecimiento de nuevas neuronas: un ejercicio difícil de llevar a cabo la concentración máxima, no cometer errores en cualquier etapa. El cerebro aprende a concentrarse mejor en la tarea en cuestión.

de cuerda

Cuerda disfrutar de todo, desde los boxeadores a los levantadores de pesas. Ayuda a perder peso, desarrollar la coordinación de las extremidades - y, como se vio después, un poco para actualizar el cerebro. En primer lugar, que desempeña el papel de la operación muy sincrónica de las extremidades, lo que da una cierta tensión del sistema nervioso. En segundo lugar, todo el ejercicio nutre el cuerpo con el oxígeno, que es también un efecto positivo en el estado general del cerebro.

Shadowboxing

Por supuesto, para llamar a un ejercicio de pleno derecho puede ser un tramo. Sin embargo, se recomienda que habilite boxeo de sombra en su entrenamiento semanal. La actividad cerebral de trabajo lanzamiento de media hora en toda la extensión - prueba, por el bien del experimento, para hacer frente a cualquier problema después de media hora de entrenamiento.