Cuando se puede descargar la prensa después de dar a luz y para iniciar la formación de él?

Más a menudo todo después del embarazo y el parto, las madres jóvenes son extremadamente insatisfechos con su apariencia y se miran en el espejo con una gran decepción. No es sólo el exceso de peso, sino también en las estrías visibles. Cansado, un estado de constante falta de sueño, la figura borrosa, que no encaja ropa para mascotas. Y, a pesar de las restricciones en la dieta, el estómago no desaparece, la piel no mejora, y la mujer poco a poco cada vez más deprimido, y la insatisfacción consigo mismo y con su apariencia. Desafortunadamente, el proceso de perder peso después del parto es bastante lento, que necesita paciencia, así como información acerca de donde se puede descargar la prensa después del nacimiento y cómo.

Cuando puedo hacer?

Por lo tanto, el objetivo principal es aumentar la fuerza muscular, para eliminar el exceso de tejido graso y devolver el formulario de edad. ¿Puedo descargar la prensa después de dar a luz? Por supuesto! Después de un par de días, puede realizar ejercicios de respiración simples: involucrar y el estómago de hojaldre. Este simple ejercicio mejora la condición de los músculos, los llena de oxígeno, se está preparando para las cargas futuras. Y si se puede descargar la prensa después de dar a luz? Sólo después de seis u ocho semanas, a menos que, por supuesto, no había problemas. En el caso de la cesárea para comenzar a entrenar a los médicos se les permite sólo en tres meses, de lo contrario la carga hará que la divergencia de las costuras, la omisión de las paredes vaginales y aumentar la presión abdominal.

El ejercicio principal, o se empieza?

Así, a la pregunta de donde se puede descargar la prensa después de dar a luz, entendida. Con un poco de ejercicio, puede empezar? Con bastante tradicional. En primer lugar, es el aumento de la parte superior del torso de una posición boca abajo en el suelo. Las manos detrás de la cabeza, los codos no están dibujados desde el techo, el piso no salirse de las palas, el cuello no está sobrecargada. El ejercicio es un valor de al menos 10 veces en 2 juegos. Esto, por supuesto, para empezar. Poco a poco, el número de repeticiones se aumenta al máximo posible. Segundo movimiento Primaria - es el aumento de los pies de la misma posición de decúbito prono. Lo más importante - no tomar atrás y hacer todo lentamente y con cuidado. ¿Cuántas roca de prensa en este ejercicio? Además, al menos un par de veces se acerca 10-15.

Una versión más compleja de

Ejercicios básicos si se desea, pueden complicar haciendo Bole eficaz. Desde la posición de decúbito supino, levantar la cabeza y los hombros, tensando la prensa. Las manos se extienden a lo largo del cuerpo y ascensor. Las piernas se elevan a un ángulo recto y luego caen hacia abajo tanto como sea posible, y para mantener el peso, las rodillas no estén dobladas. Ahora, sin perder ningún piernas o el torso superior, con una pequeña amplitud disminuye y aumenta sus manos, no se relaja el estómago. Tales brazos oscilantes tienen que hacer cien veces. Relajarse, descansar durante medio minuto y repetir.

El estiramiento

Entendido si se puede descargar la prensa después de dar a luz, no hay que olvidar que lo que necesita para tirar de los músculos para que no pierdan su elasticidad. El más simple ejercicio - "gato" clásico. De pie sobre cuatro patas, en un hueco de aire de nuevo al piso mientras exhala - levantarlo desde el techo, tirando del estómago. el movimiento no menos agradable - de pose de yoga llamado "hocico del perro de arriba": desde una posición boca abajo en el suelo boca abajo con las manos a la altura del pecho, y luego ir arriba en las manos, se derrumbó, de manera que en el piso sólo había un pie. Si realiza estos ejercicios constantemente, puede volver rápidamente a su forma anterior.