Se pone en cuclillas - el bien y la belleza

Tanto los hombres como las mujeres tienden a la figura ideal, unos más, otros menos. Y algunos no pagan y no pagan la atención. Pero la cuestión ahora no se trata de eso. Toda la información de abajo está completamente dedicado a las personas que están luchando literalmente para todos los músculos de su cuerpo. En tal caso, es aconsejable utilizar todo el arsenal disponible de técnicas y ejercicios. Una de ellas son las sentadillas, el uso de lo que ha sido durante mucho tiempo no nos permite no tenerlas en cuenta. Vamos a tratar y resalta los aspectos positivos de este maravilloso ejercicio.

¿Qué es?

No es nada más que un ejercicio gimnástico, destinada a la elaboración de los músculos de las piernas y las nalgas, basado en subir y bajar el cuerpo doblando las piernas / inflexibles en las articulaciones de rodilla. Aquí es necesario hacer inmediatamente una pequeña remarochka: hay una enorme diversidad de este ejercicio, cada uno de los tipos se dirige a los músculos específicos de bombeo piernas. Además, abdominales, el uso y la eficacia de los cuales sencillamente innegable, se puede realizar con diferentes objetivos: aumentar las características físicas de los músculos, su resistencia, volumen, o simplemente como cardio. De todos modos, como un enfoque para la elaboración de los músculos de las piernas se recomienda para su uso sistemático. No importa qué tipo de ejercicio no impidió que la gente, se les realice con gran carga o realizar sentadillas sin pesas, en cualquier caso, el efecto está garantizada.

aspectos positivos

Vamos a empezar con los grupos musculares que trabajan durante las sentadillas. La utilidad y la principal ventaja de este ejercicio es que involucra a varios departamentos del músculo: glúteos, pantorrillas, isquiotibiales, abdominales y quads. Además, durante la ejecución de una correcta coordinación es principalmente responsable de giro. La conclusión es clara: abdominales - un ejercicio único que puede funcionar con eficacia los músculos de las piernas, la espalda y el abdomen. Este ejercicio a menudo EXECU en programas dirigidos a la pérdida de peso. El trabajo con pesas aporta aún mayor resultado. En este caso, se recomienda para los principiantes a comprar vendas para abdominales, a fin de no dañar la rodilla. Para llevar a cabo este tipo de acciones deben ser con precaución y técnicamente correcta. Otra ventaja radica en la normalización de la circulación de la sangre y mejorar el metabolismo. A menudo en personas con edad a partir del problema lumbar, estancamiento de la sangre en la pelvis, y hay venas varicosas y la distonía. En cuclillas en este caso son la magia médico-sanador, la normalización de la circulación en la parte inferior del cuerpo y acelerar el metabolismo. Bueno, otro efecto positivo más notable que se puede ver a partir de este ejercicio - una figura. Hermosas piernas y las nalgas apretadas formar una apariencia muy atractiva, que sólo puede dar pone en cuclillas. La utilidad y la belleza está en el mero ejercicio. Usted quiere tener hermosas piernas y músculos fuertes? A continuación, ponerse en cuclillas lo más posible.