¿Cómo lidiar con el agotamiento emocional
• ¿Cómo lidiar con el agotamiento emocional
Emocional agotamiento - una condición desagradable que una persona deja de funcionar adecuadamente debido a la tensión acumulada. Puede estar asociada con el trabajo, la escuela, relaciones, salud, u otras áreas. Burnout afecta no sólo la vida diaria, sino también para comunicarse con otras personas. ¿Cómo lidiar con ella?
agotamiento emocional son a menudo susceptibles a las personas que hacen el trabajo duro, escaladores o aquellos que están pasando por un movimiento difícil o la pérdida de un ser querido.
Si no se ocupan de esta condición, se puede obtener la siguiente ...
1. La liberación de hormonas de estrés
Son importantes para la vida cotidiana y la toma de decisiones. Pero en un estado normal, se recuperan cuando el problema se ha resuelto. Si una persona es emocionalmente inestable, estas hormonas se asignan de forma permanente - y el cuerpo está siempre listo para atacar. La presión arterial alta y los niveles de azúcar, el aumento del consumo de energía - sólo unos pocos efectos secundarios de este estado, y, finalmente, afectan a los sistemas inmunológico, endocrino y cardiovascular.
2. Los problemas físicos
Los altos niveles de cortisol conduce a cambios en los hábitos alimenticios, problemas con el sueño y la digestión, pérdida o aumento de peso, los golpes de ariete, y dolor de cabeza.
3. Problemas con la comunicación
agotamiento emocional prevenir la comunicación normal con sus seres queridos. Y todo gracias a que tenemos que preocuparse por sí mismos, a luchar con la falta de motivación y una sensación de impotencia.
¿Cómo lidiar con el desgaste?
agotamiento emocional a menudo da lugar a la idea de que nada va a cambiar. Aquí hay algunas maneras de tratar con él de forma rápida:
1. Reconocer que
Este es el primer y muy importante paso. Tiene que dejar de decirse a sí mismo que todo está bien, y entender cuál es la situación en la necesidad de elaboración.
2. Entender causas
Es fácil y, a veces muy difícil. Pasa un poco de tiempo y la figura hacia fuera un tiempo en que será más fácil.
3. Encontrar la solución
Si no puede hacerlo por sí solo, pedir el consejo de amigos, sin duda hay algunas opciones. Si estamos hablando de una pérdida irreparable, ayuda a tiempo.
4. Tómese un descanso
Sí, todos tenemos obligaciones con otras personas, pero su propia salud en el momento - lo más importante!