Los científicos han compilado una lista de los secretos de la longevidad

• Los científicos han compilado una lista de los secretos de la longevidad

Vivir felices para siempre - ¿quién no quiere eso? Los científicos han analizado las características de las vidas de los que celebran el aniversario de tres dígitos, e hizo una lista de recomendaciones que pueden ayudar a los demás!

"zona azul" - esto regiones del mundo donde la gente vive más tiempo que en otros lugares. En estas áreas hay 80-, 90- y las personas centenarias, y algunos cruzaron el hito de 110 años.

Estas regiones son nombrados en honor del demógrafo belga Michel Poulain y médico italiano Gianni Pesa, que abrió la primera "zona azul" en Barbale en Cerdeña y lo marca en azul en el mapa. Más tarde, el investigador estadounidense Dan Bettner encontró cuatro Okinawa (Japón), Ikaria (Grecia), Loma Linda (EE.UU., California), Península de Nicoya (Costa Rica). En cada uno - un montón de larga duración, y todas estas áreas tienen sus propias características únicas. Por ejemplo, en la mayoría de los centenarios de Cerdeña, Costa Rica es el segundo más grande en Okinawa - una gran cantidad de mujeres centenarias en la isla de Ikaria en la larga vida Egeo literalmente todo, pero aún así casi no afectadas por la demencia senil. Una Loma Linda - el lugar de nacimiento de la comuna para la Iglesia Adventista del Séptimo Día, cuya esperanza de vida es de 10 años más que en los Estados Unidos en su conjunto.

¿Cuál es su secreto? Todo el equipo de especialistas - médicos, antropólogos, demógrafos, nutricionistas, epidemiólogos - bajo la dirección de Bettnera pocos años para explorar estas "zonas azules". Se las arreglaron para asignar hasta 9 factores que influyen en la esperanza de vida:

1. la actividad física regular intensivo al realizar las actividades diarias. El concepto de un estilo de vida sedentario desconocido para ellos.
2. "ikigai" - La palabra japonesa para una "razón para vivir" personal para cada persona. Algo para lo que nos despertamos por la mañana.
3. El bajo nivel de estrés - un factor que es relevante para la mayoría de las dolencias de edad avanzada. Reducir el estrés - es dejar de preocuparse por pequeñeces, y para participar en las ceremonias de las "zonas azules": para orar con los adventistas a participar en una ceremonia del té con mujeres en Okinawa, etc.

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4. "Hara hachi bu" - doctrina confuciana, lo que significa que no hay que tener para completar la saturación, lo suficiente para satisfacer el hambre de 80%.
5. La prioridad de frutas y verduras en la dieta. Se puede comer carne y pescado, pero poco a poco.
6. Una pequeña cantidad de alcohol. Esto es apoyado indirectamente por estudios que los que beben alcohol en cantidades modestas, viven más que los abstemios.
7. La ​​participación en grupos sociales, ayudando a mantener un estilo de vida saludable.
8. La participación en las comunidades religiosas con las prácticas espirituales compartidos.
9. Construir y mantener relaciones sólidas con los miembros de la familia:. Padres, hermanos, hermanas, etc.

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10. Todos estos factores pueden reducirse a dos: estilo de vida saludable (en un sentido amplio - alimentos sin comer y beber, el ejercicio, la distracción del estrés cotidiano) y el personal (que no sea el uso personal, no son objetivos comunes que se persiguen).

Por supuesto, la esperanza de vida está influenciada por otros factores, incluyendo la genética. Y es poco probable que muchos van a querer unirse a una secta religiosa que - tal vez! - vivir un poco más. Pero, en general, estas recomendaciones son ciertamente útiles, incluso aquí y ahora, no en el acto!