Cómo bombear rápidamente la prensa en su casa

de entrenamiento pulse

Cada persona que busca crear un hermoso y alivio cuerpo, le gustaría saber exactamente cómo extraer rápidamente la prensa. Muchos de estos efectos pasan mucho tiempo en el gimnasio de entrenamiento de los músculos del abdomen, pero sin lograr el resultado deseado, y permanecen en casi su forma original. En lo que podría ser la razón para esto? La respuesta es simple - la formación equivocada. Después de todo, la mayoría de los aficionados a los deportes no quieren saber acerca de cómo cargar correctamente un área determinada del cuerpo para producir los mejores resultados posibles, y sobre la forma de bombear rápidamente la prensa. Por lo tanto, todo el mundo quiere tanto como sea posible para cargar los músculos abdominales con la esperanza de que van a crecer más rápidamente de ella. La prensa no es un área en particular de los músculos del cuerpo, y el entrenamiento debe ser diferente de los otros grupos.

Cómo bombear rápidamente la prensa en su casa

esquema de entrenamiento apropiado

Así que la pregunta es la rapidez con la bomba hasta la prensa, sólo puede resolverse mediante la aplicación de plan de formación adecuado. Esto significa que el ejercicio de los músculos abdominales no debería ser diferente a partir del estudio de todo el cuerpo. Si los volúmenes de crecimiento alguien músculo de genéticamente definidas de manera que los cambios se producen sólo cuando una porción particular, su carga con no más de una vez cada 7 días, a continuación, la misma regla debe estar sujeto a todas las demás clases de una orientación de alimentación. Típicamente, el banco de prensa debe mantenerse a una intensidad alta, pero con un pequeño número de trabajadores y establece el número medio de repeticiones, por supuesto, si es necesario aumentar en la cantidad de tejido muscular.

Cómo bombear rápidamente la prensa en su casa

Los mejores ejercicios

ejercicios de fuerza única adecuadamente elegidas permiten obtener el mejor resultado posible. Muchos entusiastas del fitness no pueden ir al gimnasio, por lo que tienen una pregunta natural que surge es: cómo bombear rápidamente la prensa en su casa. Esto requiere sólo unos pocos ejercicios, como la torsión en el suelo, doblar, torcer inversa, el levantamiento de los pies, y así sucesivamente. D. Es importante que la formación tuvo lugar en la masa del modo de ajuste, es decir, el número de repeticiones por serie se limita estrictamente a la gama de 8 a 12 - 15, mientras que el enfoque - de 25 a 45 seg, pausa -. 2 a 3 minutos, la carga total de la ocupación -. 8 a 12 conjuntos. Este problema, es decir, un aumento del volumen muscular debe coincidir con el programa de nutrición.

Cómo bombear rápidamente la prensa en su casa

Entrenamiento femenino

La cuestión de cómo bombear rápidamente la novia de prensa, es algo diferente de la que se ha analizado anteriormente. la formación de las mujeres de peso, por regla general, no tienen la intención de establecer una gran masa muscular. Por lo tanto, no es una cuestión de la creación de un alivio y una prensa de profundidad. Muy a menudo, las niñas quieren conseguir un apretado los músculos del estómago sin adornos típicos de las mujeres en el culturismo. Todo esto no quiere decir que no es necesario utilizar un entrenamiento pesado, por el contrario, más intensa es la carga aplicada en el aula, el resultado se conseguirá pronto. Naturalmente, todos los ejercicios de los músculos abdominales para las mujeres debe ser multidireccional, es decir, para resolver esta área de necesidad, y la parte superior e inferior y los costados. Por lo tanto, cualquier persona, sin importar el género, la edad y el nivel inicial de preparación antes de empezar a buscar la respuesta a la pregunta de cómo bombear rápidamente la prensa deben aprender los ejercicios básicos en esta dirección.