¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre con dieta y ejercicio

Muchas chicas tienen un poco de barriga - esto es un dispositivo del cuerpo de la mujer. El cuerpo trata de prepararse para sus tiendas de maternidad previsto y capa protectora subcutánea. No es de extrañar que para perder grasa del abdomen se convierte en el blanco de muchas chicas muy diferente complexión. Frente a la tarea ayudará a una nutrición adecuada, ejercicio.

Una manera natural para quemar grasa en el abdomen, no será suficiente, pero la dieta no pueden proporcionar los resultados deseados, por lo que deben combinar esfuerzos.

¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre: los mejores ejercicios para esta zona

Por lo tanto, antes de hacer ejercicios compuestos para el estómago para hacer un poco de entrenamiento para acelerar el ritmo cardíaco. Usted puede ser capaz de saltar la cuerda o giro al aro de la cintura, pero sólo se puede bailar al ritmo de su canción favorita. Los ejercicios deben hacerse en orden, descansando después de la finalización del complejo y repitiéndolo tres o cuatro veces al día. Después de la ocupación debe continuar trabajando en cardio o estiramiento. Todos deben comprometerse de cuatro veces a la semana, alternando entre la formación y el descanso. Antes de deshacerse de la grasa del vientre, usted debe aprender la técnica - en el proceso, es importante la participación del abdomen para los huesos de la pelvis. Para llevar a cabo el primer ejercicio que debe ponerse de pie, con los pies separados a la altura del hombro. Retraer el abdomen, levantar una rodilla a la cintura, en cuclillas sobre las otras extremidades quince veces, y luego cambiar de pierna y repite el ejercicio.

El segundo ejercicio: ponerse de pie, con las manos en la cintura o las caderas. Dibujar el vientre y tirado hacia abajo, mover el peso en una pierna, y otro de tiro para el lado, salta para cambiar los pies. Continuar saltando dos minutos. Para realizar el tercer ejercicio es también importante la participación del estómago y en cuclillas con los pies al ancho de hombros y la espalda recta, que se extiende su mano derecha para el pie izquierdo (y viceversa). Repetir quince veces y pasar al cuarto ejercicio. Para ello es necesario tirar hacia atrás la pierna derecha y levante el brazo izquierdo, sacó codo a codo. Llevar a cabo lo más rápidamente posible, lo que hace sesenta repeticiones en cada lado. La quinta forma de deshacerse de la grasa del vientre, es el siguiente ejercicio: saltando de un pie al otro, que se extiende hacia abajo y recoger una rodilla a la prensa el estómago de la fuerza muscular. El ritmo de las clases no debe ser agotador rápido.

El sexto ejercicio: mover el peso en una pierna y doblar la otra, tire de ella a la fuerza de presión del abdomen. inclinarse suavemente hacia adelante, tirando de un brazo hacia arriba y otro abajo, cambiar de manos, permaneciendo en una pierna. Otro ejercicio consiste en realizar sentadillas con saltos combinados, lo que obliga a diez veces. Por último, el ejercicio final: mover el peso en una pierna, estirar los dedos a la mitad de la pantorrilla. Repetir, cambiando las piernas. La ejecución de este complejo le ayudará a mantener los músculos abdominales en buena forma. ¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre a través de la nutrición

La primera es limitar las grasas, prefiriendo la carne magra, pescado, aceite de linaza, frutas y nueces. Además, el control de la ingesta de hidratos de carbono. Menos hidratos de carbono simples y más proteínas - que es la principal condición para la dieta adecuada para una prensa agradable. Reducir el consumo de azúcar y el pan, que se acerca a su objetivo.