Cómo bajar de peso en las caderas?

El sobrepeso - uno de los problemas más comunes en el mundo. Los que realmente son obesos, es necesario tomar medidas de emergencia. Pero si lo que desea es refrescarse para las vacaciones? O simplemente notado que se recuperó. Cómo bajar de peso en las caderas y las piernas? De hecho, las cosas no son tan malas, y las piernas, ya lo largo de las nalgas, pueden ser entrenados con bastante rapidez. Tire hacia arriba y poner en orden las piernas y los muslos le ayudarán a herramientas útiles.

Inflar huevas

Comience en la parte inferior. Bella, resistente y

huevos formados a una mujer en los zapatos de tacón alto - la envidia de los amigos y los deseos de los hombres. Inflan los huevos pueden ser un ejercicio bastante simple que había que recordar de la escuela. Es caminar de puntillas. También puede ponerse de pie contra la pared, las palmas magras para no caer, y sentarse de puntillas. Hacerlo lentamente. En "uno-dos-tres-cuatro y cinco años," nos levantamos lentamente, y en la misma puntuación después de la segunda demora descender todo el peso sobre los talones. Comience con diez a quince veces y luego aumentar. Podrás ver los resultados en una semana. caderas como Slim

Los muslos también están presentes en la lista de áreas problemáticas. Y, de hecho, la manera de perder peso en las caderas, si no tienen tiempo para ir al gimnasio? Afortunadamente, el concepto es simple: usted ayudará escalera ordinaria. Bueno, si usted vive en edificios de apartamentos, e incluso en la parte superior. Aprenda a caminar, es un buen ejercicio para los muslos. Cuando se sube, entrenar los músculos del abdomen y los muslos en la parte delantera. Si bajas, la carga recae en la parte posterior de los muslos y las nalgas. Puede llevar a cabo una serie de ejercicios, tales como, por ejemplo, recostarse sobre su lado y comenzar a levantar su pierna. A continuación, cambiar los pies y hacer lo mismo con el lado opuesto.

Como reducir las caderas y las nalgas

El ejercicio más eficaz para este caso

una posición en cuclillas. Trenes dichos pies de ejercicio de absolutamente toda su longitud. Para aumentar las cargas que puede hacer sentadillas con pesas. Además, muslos y nalgas están involucrados en el proceso durante las clases de baile energéticos con hulahupom y saltar la cuerda. La última, por cierto, le dará la respuesta completa a la pregunta: "¿Cómo bajar de peso en las caderas y las piernas" Formación pies

Si usted comienza a notar que en su treinta repente comenzó a sentir debilidad en las piernas, y la distancia que tiene el año pasado superó en el mismo aliento, que es ahora como restos de pesos de plomo en las extremidades inferiores, entonces definitivamente debe prestar atención a la salud de sus pies. Bajar de peso en las piernas y las caderas - que no es todo. Para el efecto completo, es necesario fortalecer los músculos y se obligue a hacerlo todos los días. Saltar la cuerda le ayudará a dispersar el estancamiento de la sangre en los vasos que serán una excelente prevención de venas varicosas, y abdominales para fortalecer los músculos. Sin embargo, si los vasos sanguíneos en las piernas después de un largo paseo se hacen más visibles, una señal del comienzo de las venas varicosas. En este caso, usted debe consultar a un médico antes de comenzar un ejercicio.