Dolor en los músculos después del ejercicio - ¿Es bueno o malo?

Cualquier persona que visita el gimnasio, sabe qué es un dolor post-entrenamiento. Se produce debido a daños en las fibras musculares en el curso del empleo. Muchas personas creen que si los músculos doloridos después del ejercicio, es un signo seguro de que han completado con éxito los días hábiles. Sí, hay algo de verdad, pero no siempre. Es necesario averiguar en qué casos y formación relacionada con el dolor que son positivos, y cuando no.

Dolor en los músculos después del ejercicio - ¿Es bueno o malo?

El ácido láctico

Una de las principales razones por las que los músculos doloridos después de un entrenamiento es el ácido láctico más fiel y. Se forma en los grupos musculares que fueron expuestos a estrés. Cuanto más y ya comprometido estas cargas, más ácido se acumulará en los músculos. Como regla general, se puede identificar por el efecto de una sensación de ardor que se produce en los músculos agotados. Otro punto importante - por lo que el dolor desaparece inmediatamente después de la escuela, así lava la sangre de todas las partes del cuerpo. Este fenómeno es absolutamente inofensivo.

El dolor muscular retrasado El dolor generalmente se produce en los casos en que las clases son en el gimnasio después de un largo descanso o enfermedad. O cuando hay un retorno a los ejercicios, que no se llevan a cabo un período bastante largo de tiempo. Esta es la razón por la cual los músculos doloridos después del ejercicio, debido a microtraumatismos, que no aportan ningún daño al cuerpo. También debe ser consciente de que cualquier músculo comienza a crecer después de una recuperación completa. Entonces comienza el proceso de supercompensación - adaptación a las cargas futuras. Este fenómeno es imperceptible para el cuerpo. Así que cuando usted no experimenta dolor muscular después del entrenamiento, no asuma que algo está mal. Por el contrario, todo está en orden, se puede

Dolor en los músculos después del ejercicio - ¿Es bueno o malo?

a hacer a continuación.

sobreentrenamiento

Si se involucra en reposo y sin un descanso, es inevitable la aparición de un fenómeno conocido como sobreentrenamiento. En cualquier caso siempre se debe saber cuándo parar, porque nada bueno agotamiento físico y mental no es. Como entrenar los músculos, incluso si no se recuperan? En este caso, es necesario dar a su cuerpo un descanso durante 1-2 días, hasta que todos los microtraumatismos no se cura. Tal estado se mantiene durante un reducción en la resistencia de las articulaciones y ligamentos, aumentando así su capacidad de invasión. Lesiones y contusiones

Incorrectamente realizado ejercicios o negligencia puede conducir a la aparición de lesiones, contusiones, esguinces y otros fenómenos negativos. Por lo tanto, es importante calentar siempre antes del ejercicio y observar la técnica de cada ejercicio correctamente. El dolor suele ser en estas situaciones una larga y afilada. Por lo general 1-2 días es suficiente para entender que se sufrió la lesión durante el entrenamiento. En este caso visita al médico se proporciona.

Dolor en los músculos después del ejercicio - ¿Es bueno o malo?

¿Cómo reducir el dolor?

Hay varias maneras de reducir los sentimientos desfavorables. Si los músculos fuertemente doloridos después del ejercicio, lo mejor es utilizar la siguiente carga más pequeña. También puede hacer en cualquier farmacia para comprar un parche especial sobre el dolor en los músculos. Sólo tiene que conectar a las zonas inflamadas del cuerpo, después de lo cual la vitamina A contenida en el parche, sdlaet su trabajo.