¿Cómo empezar a correr? Todas las respuestas aquí

Correr - es el deporte más asequible y eficaz porque correr es suficiente para salir y simplemente comenzar a funcionar, y esto no necesita tener ninguna habilidad y equipos especiales.

¿Cómo empezar a correr?

Probablemente todo el mundo renuncie a plazo en las mañanas, pero no toda ella, al menos por un largo tiempo. Estos son algunos consejos para responder a la pregunta de cómo empezar a correr por la mañana:

1. Lo más importante que debe tener - es la motivación. Sólo razones graves se llevará a primera hora de la mañana y llegar a correr a la calle. No importa lo que la razón que hizo para correr, es importante recordar y tratar de lograr este objetivo. Correr debe ser su principal utilidad hábito, usted tiene que saber por dónde empezar la mañana. Desarrollar el hábito puede ser para una o dos semanas de funcionamiento.

• No está mal funcionamiento con el jugador y los auriculares - que da fuerza y ​​más tiempo permanezca en la forma.
• Para preparar todo lo necesario para funcionar necesita de la noche a la mañana que no tiene excusas.
• Trae un amigo - para funcionar juntos de manera mucho más interesante, y será una motivación adicional (que están esperando y no puede llegar tarde).

2. La segunda cosa que necesita - una forma. Puede ser pantalones deportivos o pantalones cortos con una camiseta, una chaqueta o chaleco. En cualquier caso, es necesario llevarlo, lo que se siente más cómodo y más cómodo para correr, ya que correr por la mañana - este es el inicio de la jornada, y la forma en que se llevará a cabo, depende del resto del día.

3. Asegúrese de considerar trotar ruta. Se debe determinar de antemano. Para que funcione mejor en un estadio con un revestimiento especial, pero si esto no es posible, se puede ejecutar a través de un bosque o una acera de la ciudad.

4. A menudo de corredores de olvidarse de equilibrio de carga. Comienza desde largas distancias difíciles, y tal vez esta será la razón por la que se niega a ejecutar. Por lo tanto, elegir la distancia que necesita un aumento progresivo.

5. Antes de ejecutar lo que necesita para calentar las articulaciones para protegerlas contra daños, por lo que debe comenzar a caminar, aumentando gradualmente el ritmo de juego.

Todos estos elementos que necesita para recordar antes de empezar a correr por la mañana. Es importante recordar que la carrera - no funciona. Hay que disfrutar el proceso de ejecución y divirtiéndose. Y, sobre todo, la cuestión de cómo iniciar trotar por la mañana, nunca surgir. desayunar antes o después del ejercicio?

Desde que inicie trotar, ordenadas, vamos más allá. Necesitamos para funcionar sólo después de 2-3 horas después de una comida, pero, ya que corremos en la mañana, y luego transferimos el desayuno en un momento posterior.

desayunar necesidad de no menos de treinta minutos de trote, trotar, pero antes de poder tomar un vaso de agua, leche o té verde. Un perfecto para correr - es de 10 horas (antes del desayuno a las 8 horas).

¿La carrera por la mañana para bajar de peso?

Sí, lo que ayuda. Correr por la mañana es más útil que la tarde o por la tarde. El cuerpo humano está diseñado de manera que durante el ejercicio para producir energía en un primer momento en el curso son los carbohidratos que se almacenan en el cuerpo en forma de glucógeno, con menos frecuencia que el cuerpo usa la grasa como energía almacenada. Así, por la mañana, antes del desayuno, todas las reservas de glucógeno son más bajos que en la noche o durante el día, por lo que las grasas se queman más rápido en una sacudida de la mañana de un día.