Agradable y servicial - step

Paso aeróbicos es relativamente nuevo, pero ya logró ganar los corazones de muchas personas. Es muy simple y tan eficaz. Esta subespecie aeróbicos fue creado por accidente cuando el instructor de fitness de la American lesionó la pierna. Desarrolló la extremidad lesionada en los escalones, y el resultado la sorprendió. Y había un paso de aeróbic.

Una nueva clase de aeróbicos y sus ventajas

Este tipo de entrenamiento es llevar a cabo una variedad de ejercicios que utilizan una plataforma especial, que en el curso del empleo hay que subir y bajar de él.

Agradable y servicial - step

Las principales ventajas que el step es fácil - usted no necesita una formación especial o equipo mar. Usted no tiene que ser joven y hermosa, a participar en este deporte - incluso los abuelos pueden, si se desea, para probar suerte en esta área. Estas clases permiten a fortalecer los músculos de las piernas, las nalgas, la cintura, y también formar una postura correcta, y si se agrega a la ropa e incluso pesas, usted será capaz de trabajar y en la mitad superior del cuerpo. Además de querer bajar de peso encontrarán estos ejercicios muy productivo. ¿Qué se necesita para practicar?

Simplicidad - es la clave para el éxito de este tipo de formación. Para empezar a practicar, usted no necesita prácticamente nada - sólo su ropa de sport y una plataforma especial para ejercicios aeróbicos.

Agradable y servicial - step

Se trata de un nombre simbólico - "paso", tan fácilmente asociado con estas ocupaciones. La plataforma puede ser de diferentes tamaños y de su altura depende de la intensidad de la carga, que conseguirá los músculos. Cuanto mayor sea el pedestal, más difícil será para entrenar, pero la más evidente será el resultado. Como se mencionó anteriormente, también se puede usar mancuernas o pesas para las manos, si quieres trabajar, no sólo los músculos de la parte inferior del cuerpo, sino también sobre la parte superior, también. Pero depende de usted, porque el objeto principal con el que se imparten las clases, es un paso.

Consejos básicos

Aquellos que están empezando su camino en este hermoso mundo de la formación intensiva, usted debe aprender primero los pasos básicos de los aeróbicos del paso.

Agradable y servicial - step

Se no tanto, a fin de recordar que no es difícil. Pero lo que es más importante a tener en cuenta es el hecho de que la observancia de la seguridad por encima de todo. La plataforma no es demasiado alto, pero si la actitud relajada y sin preocupaciones al empleo, entonces es fácil de meter la pata. Por lo tanto, siempre con confianza poner el pie en toda la superficie del paso y estar concentrado. Si ciertos pasos que tiene que pisar el mismo borde de la plataforma, por lo que siempre será cuidadoso y cauteloso. Desde la primera vez asegúrese de que será difícil, así que trate de no sobrecargar a sí mismos una vez - empezar con sesiones de veinte minutos en un grado bajo, 10-15 centímetros será suficiente. Con el tiempo, puede aumentar gradualmente la duración del entrenamiento de una hora, y la altura de la plataforma - hasta 30 centímetros. Paso aeróbicos es probable que apelar a todo el mundo, ya que incluye un conjunto de ejercicio relativamente simple, que, sin embargo, tiene un efecto asombroso en los músculos.