Separar los alimentos. La tabla hace maravillas!

Actualmente, con el fin de bajar de peso y para obtener la cifra de sus sueños, que ofrece una gran variedad de formas, métodos, teorías y tendencias. Uno de los más seguros y más eficaces - dieta mesa de la comida separada inventaron Herbert Shelton, nutricionista estadounidense. La esencia de la utilización de esta tabla es la plena libertad de los alimentos y el consumo adecuado de alimentos, pero la exclusión de las combinaciones no válidas.

tabla de uso correcta

En un método de dejar caer el peso como un alimento separada, tabla para la que se muestra arriba tal, incluye el más común en la dieta diaria de cualquiera de los productos individuales. La primera columna combina los diferentes grupos de productos (por ejemplo, pescado y productos de carne, proteínas). En la intersección de la columna, que muestra los mismos tipos de productos, y contiene las líneas horizontales de la compatibilidad alimento seleccionado. Por ejemplo, para incluir una vida comidas separadas, la mesa es muy simple, puede asignar las columnas y fácilmente determinar la compatibilidad de los productos vegetales y verduras sin almidón (10) + carne, pescado, huevos (1) - una gran combinación. Para más detalles sobre la compatibilidad de los productos

Los productos cárnicos, es deseable utilizar en los alimentos en forma magra. En un plato de acompañamiento a estos platos son perfectos vegetales verdes - neutralizan las grasas animales. Es imprescindible para negarse a aceptar espíritus que impiden perder peso y sentirse más sano y mejor. separar los alimentos para adelgazar, que está representado por la tabla anterior supone el uso de productos de leche fermentada con similar. Relativamente queso para una dieta saludable son perfectos joven, con poco tiempo de exposición. El queso procesado se deseados completamente excluida de la dieta. Huevos mejor comer verduras que no contienen almidón. La composición de las leguminosas va bien con proteínas vegetales y grasas.

Frutas y verduras

Toda la fruta es deseable utilizar durante 15-20 minutos antes de las comidas y por separado de otros productos. Frutos secos se combinan bien en pequeñas cantidades de leche. Sirviendo en conjunción con los productos de proteína pueden verdes verduras sin almidón. Un almidón (coliflor, calabacín, calabaza), no es necesario combinar con azúcar, porque esta combinación evoca una fuerte fermentación en el intestino.

Los hidratos de carbono

un producto útil, tal como aceite vegetal, es necesario utilizar sólo en bruto, sin procesamiento. De confitería, azúcar, debe desecharse de inmediato, porque el estómago absorbe rápidamente, y si se comen pasteles con otros alimentos, acidez estomacal y la fermentación puede ocurrir en el tracto gastrointestinal. Separar la tabla de potencias que se muestra más arriba, tiene el principio fundamental - el rechazo de los alimentos combinados consumo de almidón (pan, fideos, pasta) y proteaginosas. Los que les resulta difícil renunciar a la cocción, se debe prestar atención a las opciones de pan de granos enteros, que se combina perfectamente con las verduras. separar los alimentos, la mesa es muy simple, incluye el consumo de nueces, que son difíciles de digerir los alimentos, pero las grasas vegetales contenidos en ellos de fácil digestión. Mantenerse saludable!