Hacemos un batido de proteínas para el crecimiento muscular

La gente va al gimnasio por lo general tienen uno de dos propósitos: ya sea para bajar de peso y apretar su cuerpo, o ganar masa muscular. Tanto la primera como la segunda requiere un considerable esfuerzo y tiempo en una persona. Con respecto a la construcción de músculo, no es su dieta es necesario enriquecer las técnicas de batidos de proteínas. Este artículo proporciona un análisis detallado de lo que el batido de proteínas para el crecimiento muscular, ya que es hacer y cuando para beber.

de potencia adicional

cóctel Protein - contenido de proteínas de la mezcla se dirige a la rápida absorción de los nutrientes por el cuerpo, de aumento de volumen muscular. Por lo general, estas bebidas están desprovistos de cualquier contenido de grasa. Cuando se hace ejercicio se puede realizar cargas extremas, pero no logra el crecimiento muscular deseada. Esto se justifica por la falta de proteínas en la dieta. Sin la cantidad adecuada de proteínas de los músculos comenzar a producirlo a partir de sí mismos. Por eso es muy importante prestar atención a su dieta. batido de proteínas para el crecimiento muscular necesita ser utilizado como una fuente adicional de energía para el organismo, no sustituyen a la normalidad bebidas datos de la ingesta de alimentos.

Los ingredientes y su proporción

Batidos para construir el músculo siempre están hechas de varios ingredientes. Muy a menudo, esta vez con el yogur, leche, agua o jugo natural. Este llamado "base" de la bebida. Sólo tiene que decidir sobre qué más de lo necesario para el alma: base láctea o algo más dulce (zumo de albaricoque, por ejemplo). Tenga en cuenta, en los productos lácteos contienen proteínas, por lo que su uso en batido de proteína le da una gran ventaja. Después de que el cóctel de base elegida para comenzar a añadiendo a la misma los siguientes ingredientes: huevos de gallina (5-6 piezas), queso (libre de grasa, 25 gramos por 100 ml de bebida), fruta (plátanos, manzanas, naranjas, mandarinas), y de miel opcional. Huevos y queso en este caso son la base de las proteínas, frutas y miel, a su vez, aumentar el contenido calórico de la bebida. Si añadimos a esta bebida una cucharada de aceite de oliva, entonces el cuerpo obtener los ácidos grasos omega-3 necesarios promueven el crecimiento de la masa muscular. Batidos de proteínas para construir el músculo, además de la proteína, contienen hidratos de carbono, que dan la energía del cuerpo. Experimento!

No se necesita todos los días para tomar la misma bebida. Degustar cansar rápidamente y cansado. En este caso es importante la diversidad. Encienda su imaginación y sustituir algunos ingredientes y obtener un nuevo sabor superior. He aquí un par de ejemplos de cómo se puede reinventar el batido de proteínas para el crecimiento muscular:

• Un vaso de zumo o leche, un volumen de 230 mililitros. Añadir a que una cucharadita de aminoácidos, recta manzana de la lata y unas fresas. Todo batidor en un mezclador hasta que esté suave.
• 1 huevo, 1 taza de yogur, miel y cuchara mismas nueces (triturados). Ponga todo en una licuadora y batir.
• 100-130 gramos de queso, zumo de cereza (100 ml), 1 huevo y cuchara de azúcar. Batir.

Y esto es sólo una centésima parte de lo que se pueda imaginar! Y esto es bueno batido de proteínas para el crecimiento muscular - aquí se puede cambiar la composición de los alimentos de la bebida, siempre le traer algo nuevo.