Ejercicios eficaces para la pérdida de peso

Figura delgada - el sueño dorado de cualquier representantes del sexo débil. Sin embargo, no todas las mujeres tienen el tiempo y la paciencia para ir al gimnasio. Además bastante bombeado músculos no siempre hacen que el cuerpo de la mujer atractiva. Entonces, ¿cómo mantener la facilidad? La salida es: cualquier gimnasia muchacha adecuado para la pérdida de peso, que está disponible para realizar en casa.

gimnasia. ¿Qué puede ser?

Hoy en día hay una gran variedad de sistemas de ejercicio que ayudan a mantener un cuerpo bonito y tonificado. Los principales son los siguientes:

1. Classical gimnasia de adelgazamiento. Se trata de una combinación de ejercicio a disposición de cualquier mujer. Por ejemplo, el "tragar", "gato", patean el aire, los ejercicios abdominales son muy adecuadas para realizar en casa. Recogiendo los que son perfectos para ti, puede acentuar la carga en el área que desea mejorar. Por ejemplo, los ejercicios abdominales ayudarán a restaurar el alivio del estómago y hacer que la piel sea más elástica. Para esto, se llevó a cabo, centrándose en el fortalecimiento de los músculos abdominales por lo menos 2 veces al día (preferiblemente por la mañana y por la noche). La cantidad depende de su preparación, pero tendrá que aumentar gradualmente la carga.
2. respiratoria gimnasia de adelgazamiento. Este grupo incluye a toda la técnica que últimamente son muy populares entre todos los que sueñan para deshacerse de los kilos de más. El oksisayz de acero más común y Bodyflex. Ambos sistemas están diseñados para una combinación de ejercicio físico con la respiración, una técnica relevante particular.
3. gimnasia china para adelgazar. Esta es también una combinación de ejercicios de respiración con discapacidad física, que fue llamado "Tszyanfey". En Rusia, un método similar de pérdida de peso no apareció hace mucho tiempo, pero ya han adquirido sus fieles seguidores. De lo anterior Bodyflex y oksisayza el gimnasio distingue facilidad absoluta de los ejercicios. Por cierto la mayoría de estos ejercicios en la gimnasia china única "ola" 3 "Lotus" y "rana".
4. Ejercicios de la mañana para la pérdida de peso es familiar para todos nosotros desde la guardería. Esto se ha demostrado en los últimos años, lo que ayudará no sólo para ajustar su peso y recuperar el tono muscular, sino también a mejorar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y recargar las pilas para el día. Piense en tales ejercicios como el cuerpo se inclina, gira, poner sus pies y embestidas. Que son tan eficaces como los que necesitan para llevar a cabo al menos 5-7 veces, dependiendo de su estado físico.

gimnasia dieta de adelgazamiento y

En relación con los ejercicios físicos y de respiración adecuadamente elegidas con el fin de lograr el mayor efecto, comenzar a controlar su dieta y prestar atención a lo que come. Si su objetivo - para deshacerse del exceso de peso, limite su consumo de dulces, harina, fritos y grasos. No se olvide de beber líquidos en abundancia. La norma es de 30 ml por 1 kg de su peso corporal.

Un estilo de vida saludable

Todos sus esfuerzos pueden resultar inútiles si se combina con ejercicios que el humo o el abuso del alcohol. Si usted ha decidido que hacer es, comenzar con lo más importante - para deshacerse de todo lo innecesario, incluyendo las adicciones. Ser bella y saludable!