Cómo llegar a ser flexible? consejos prácticos

Cómo ser joven y hermosa? Cómo estar sano? Cómo llegar a ser flexible? Estas y otras preguntas podemos preguntarnos todos los días. Después de todo, la juventud es de corta duración, pero para ser

hermoso, delgado y en forma Quiero el mayor tiempo posible. El buen estado del cuerpo - que es, sobre todo, la flexibilidad y la elasticidad de los músculos. cuerpo flexible nos dice acerca de la salud de la columna vertebral, las articulaciones, la actividad motora normal, por lo que en el desarrollo de este importante calidad que necesita para trabajar con cuidado. Unánime, y lo más probable es que la única manera de desarrollar la flexibilidad del cuerpo se puede considerar una rutina de ejercicio regular, donde el énfasis debe colocarse en una permanente estiramiento. Esto le permitirá alcanzar excelentes resultados en un corto período de tiempo. El estiramiento de los músculos de la espalda (columna, torácica), piernas, manos, nos permite gastar energía económicamente y distribuirlos.

¿Cómo ser flexible y la forma de lograr el resultado deseado?

Nuestros consejos prácticos

Es importante recordar que para empezar a desarrollar la flexibilidad del cuerpo es necesaria como un niño. Muchos padres hacen la vista gorda, y en la adolescencia comienzan a preguntarse por qué un niño no se sienta en la guita o no "puente". Da elasticidad a su cuerpo a cualquier edad, es más importante el trabajo duro en esto, hacer ejercicios de flexibilidad, y moverse más, a saber: el senderismo y minimizar sentado en el sofá viendo la televisión o un ordenador. Si los músculos no están expuestos a la formación, no es su corte, y su fecha de vencimiento. Y está lleno de diversos resultados desagradables para su cuerpo. Entrenamiento, o cómo ser flexibles

Antes del inicio de la formación de los músculos necesitan para entrar en calor y luego proceder a ejercicios más complejos. Éstos son algunos de ellos:

1. El pies al ancho de hombros, brazos de elevación hacia el cielo y el alcance máximo para las manos hacia arriba, estirando músculos de la espalda. En este caso, lleve a sus talones del piso no es necesario. Contamos con diez, y hacer una pendiente hacia abajo, tratando de llegar al suelo con las manos. (Repita cinco a diez veces).
2. Nos sentamos en el suelo, con las piernas hacia adelante, se inclina hacia adelante tanto como sea posible y tratar de llegar a las puntas de los dedos. 10 segundos deben permanecer en esta posición, y luego volver a la original (se repitió cinco a diez veces).
3. Nos acostamos en el suelo, los brazos hacia arriba por encima de su cabeza, las piernas rectas. Levante la pierna a un ángulo recto y tirar de ellos hacia la cabeza. Hacer quince a veinte veces en cada pierna.
4. De pie en el suelo, a su vez aprieta la rodilla en el pecho, manteniéndolo pulsado durante cinco a diez segundos. A continuación, colocar la pierna.

La validez de la aplicación - el éxito

Los ejercicios a realizar lentamente, poco a poco, lentamente. Usted debe ser cómodo. Es aconsejable "trabajar" en un buen estado de ánimo. Es importante recordar que la flexibilidad - esto es el trabajo de todos los grupos musculares, y por lo tanto es imposible prestar especial atención a las piernas o los brazos, todo debe estar en el complejo. Si va a hacer bien y verdad, entonces la cuestión de cómo ser flexible, no se levantará nunca. Va a tener una salud increíble para una larga vida. Sin embargo, su flexibilidad incluso envidia de las personas bastante jóvenes.