Rueda de gimnasia: cómo entrenar

simulador universal

rueda de gimnasia razón se puede considerar uno de los mejores entrenadores de nuestro tiempo. Con unas dimensiones muy pequeñas y de construcción simple, el presente dispositivo puede ser utilizado en casi cualquier persona. Otra ventaja de este dispositivo simple es su simplicidad en cuanto a la elección del lugar de entrenamiento: con ella se puede hacer en cualquier lugar, sólo se necesita una medida superficie plana de un poco más que el crecimiento de la persona que lo hará. De este modo, la rueda de gimnasia se puede tomar, ya que no ocupa mucho espacio en su bolsa, y hacer tanto en casa como fuera de ella, así como en el gimnasio, y en un descanso en el lugar de trabajo.

Condiciones de uso simulador

Pero a pesar de la simplicidad del dispositivo (rueda y dos asas laterales) y la sencillez de uso, la rueda de gimnasia, las revisiones de los cuales son extremadamente positivo, no tiene las instrucciones de uso. Tenga especial cuidado para aprender las técnicas de la realización de diversos ejercicios con la ayuda del proyectil a ser aquellas personas que no tienen formación o experiencia son algunas enfermedades del sistema músculo-esquelético y el sistema cardiovascular. La mayoría de estos complejo de entrenamiento para principiantes, por lo que se les anima a hacer su parte de amplitud y bajas repeticiones.

aplicación de simulación

Por supuesto, la gimnasia de la rueda - uno de los mejores simuladores universales. Después de todo, incluso cuando se involucran en la amplitud de la tercera parte del cuerpo se encuentra una tremenda carga que conduce muy rápidamente a la tensión de los músculos en el cuerpo y promueve la quema del exceso de grasa rápida. Por ejemplo, la realización de un ejercicio básico como la extensión del cuerpo, cualquier persona está trabajando los músculos de las manos, hombros, espalda, pecho de prensa y una zona de la cintura, las piernas, las nalgas. Por eso, junto con barras, pesas y máquinas de ejercicio que se ocupan de cualquier hombre debe usar su formación en un dispositivo de entrenamiento versátil y eficaz como la rueda de gimnasia. Los ejercicios realizados con la ayuda de este dispositivo, que está disponible para los principiantes.

El ejercicio para principiantes

Considerar el más simple de ellos. Aquí, por ejemplo, doblando el cuerpo, de rodillas. La posición de partida es la posición de rodillas con la espalda plana y los brazos rectos, lo que mantiene a la gente en frente de él, sosteniendo en sus manos colocadas en la rueda de gimnasia suelo. El movimiento se inicia con un rodillo de rodadura lenta y controlada de distancia de usted en línea recta hasta el punto en el pecho toque las rodillas. A continuación, sólo vuelve lentamente a la posición inicial y repita el movimiento tantas veces. El ejercicio para todos

Otro ejercicio está diseñado tanto para principiantes como atletas avanzados - se inclina el cuerpo para tocar la alimentación en el suelo. La posición de partida es el mismo que en el año anterior. La diferencia entre las opciones para los principiantes y los atletas es que el primero debe hacer este ejercicio de pie sobre sus rodillas, y los atletas avanzados - de pie en los pies.