Cómo limpiar los costados y vientre rápidamente y de forma permanente?

Cada uno de nosotros quiere ser delgada. Especialmente este verano, quiero ir a la playa y golpeó a todos con su impresionante figura. Pero si usted no tiene tiempo para perder peso antes del plazo, no se desespere. Le diremos cómo limpiar los lados y el vientre tan rápido como sea posible.

para ajustar emocionalmente

Lo más importante - el estado de ánimo adecuado. Si realmente desea eliminar los lados de la semana, dejar de sentir lástima por ti mismo. Durante todo el período de la pérdida de peso que tendrá que adherirse a una dieta estricta, y hacer ejercicio tanto como sea posible. No vamos a ocultar, es muy difícil. Pero es posible! Así que decidir por sí mismo al principio, lo que quiere más: ser perezoso y sin vergüenza a usar un bikini? La elección es suya.

comida

Tal vez lo más importante para aquellos que se preguntan cómo limpiar los lados y el vientre - para restringir su dieta. Expulsado de la harina, dulces, fritos, ahumados. En cambio, es mejor comer pan con salvado, miel, cereales. Por cierto, las dietas de cereales son los más comunes y eficaces. Por ejemplo, la dieta de trigo sarraceno. Simplemente rellene la noche una taza de trigo sarraceno tres tazas de agua hirviendo. El consumo de esta manera, se puede perder hasta diez kilogramos. ¡Atención! No se siente en esta dieta durante más de dos semanas.

Beba más

No se olvide de tomar muchos líquidos: té, agua, zumo. Alcohol y bebidas gaseosas no están contribuyen a su dieta, sino por el contrario, va a destruir todos los grandes planes, el modo de limpiar los costados y el vientre. El máximo que puede permitirse el lujo - un vaso de vino tinto.

estómago truco

Otro efectivo y no una manera dolorosa para bajar de peso - la llamada regla de una cuchara. Después de cada comida en un plato colocar una pequeña pieza. Parecería un poco, pero si se calcula la cantidad de calorías por día es cuando se come, por ejemplo, tres veces, resulta una cantidad muy decente. Y, por supuesto, seguir la regla de oro: Desayuna como una reina, cenar como una princesa, cenar como un mendigo. Un buen desayuno y una cena pequeña, de hecho, ayudan a eliminar rápidamente las áreas problemáticas.

Ejercicio

instructores de fitness están pidiendo constantemente la pregunta: "¿Cómo limpiar los costados y el vientre" Incluso si usted come bien, que sin ejercicio no vas a lograr ningún resultado. Es mejor para ayudar cardio: correr, nadar, aeróbicos, el esquí, el ciclismo. Lo más importante es que lo hacen todos los días y no hacer usted mismo indulgencias. También hay ejercicios orientados a limpiar los costados y el vientre. Por ejemplo, tales: 1. Acuéstese boca arriba, tire de su abdomen, espalda baja apoyados en el suelo. Elevar las piernas extendidas hacia arriba, y luego bajarlos. Repita este ejercicio 20-30 veces.

2. Acuéstese boca arriba, flexiona las piernas en las rodillas, y luego los puso a un lado. Las manos detrás de la cabeza y se pliegan 15-20 veces levantar la parte superior del cuerpo a un ángulo de 45 grados.

3. Tumbado sobre la espalda, levante la parte superior del cuerpo y las piernas dobladas por las rodillas. Las manos deben mantenerse detrás de la cabeza. Toque en el codo derecho de la rodilla izquierda, luego a la izquierda el codo - la rodilla derecha. Y así que gire 20-30 veces.

Hoop para bajar de peso

Además del ejercicio, una gran manera de deshacerse de la grasa en el abdomen - aro con chorros de masaje. Sin embargo, es importante no olvidar para convertirlo cada (!) Día de al menos 20 minutos. Pronto el volumen de su cintura debe significativamente apta para cortar. Mantenerse delgado y recuerde: no hay mujeres feas, hay mujeres perezosas!