Caminar para bajar de peso: el mejor método para una muy completa

Si se ejecuta como una manera de bajar de peso no se puede debido al gran peso inicial, tenemos que encontrar otros métodos de tratar con la imperfección. Iniciar el proceso de deshacerse de peso pesado caminar para bajar de peso. Demasiado fácil? Pero muy eficaz! He comprobado en la experiencia de miles de personas muy gordas.

Cómo ir

Caminar para bajar de peso: el mejor método para una muy completa

En la red hay consejos para caminar durante 15 minutos para empezar. No escuche - los resultados serán visibles sólo si se camina una hora al día. Usted no ve resultados - rápidamente abandonada. Una buena dieta es la velocidad con una carga de dos horas al día. Y luego cuando están a dieta. Sin limitar la pérdida de peso nutricional es poco probable. Porque si se pone el poder de oportunidad, porque las cargas despiertan el apetito francamente. Que no puede permitirse. Pero la nutrición se discutirá más adelante.

Un simple inicio

¿Debería ser la marcha atlética para la pérdida de peso? No, y por lo general funciona bien. Con el tiempo, ya que su peso se reducirá, usted será capaz de dominar los profesionales del arte a pie. Tal vez le gusta caminar nórdico con bastones especiales. Esta es una buena diversión para toda la familia. Diversión, y una gran cantidad de energía que se consume. Más en el engranaje: caminar zapatilla deportiva ideales, que están diseñados para proteger el pie de los impactos. Puesto que el cuerpo es muy gordo tiene una gran cantidad de presión sobre sus pies, incluso caminar normal puede llegar a ser traumática. No se apresure!

Caminar para bajar de peso: el mejor método para una muy completa

¿Qué tan rápido que ir? caminar a paso ligero para la pérdida de peso hace que el cuerpo queme calorías un poco más que lento, y no mucho menos de correr para bajar de peso. Por lo tanto, es necesario ir un poco más rápido de lo que normalmente vaya. Si el hombre muy gordo comienza a subir rápidamente, aumentando la posibilidad de esguinces y distensiones en un paso sin éxito. Por lo tanto, sigue siendo un pie relativamente seguro lentamente. Para ser tasa de adelgazamiento eficaz de alrededor de 4, 5-5 kilómetros por hora. Prestar atención al kilometraje - es más importante que el tiempo.

Medir la distancia

El número de kilómetros recorridos se puede determinar mediante la aplicación de teléfono inteligente o a través de un monitor de ritmo cardíaco con una función de medición de distancia. Ideal - 10 km por día. En este caso, perderá peso a 1, 5-2 kg por semana, sujeto a la dieta. Y será una pérdida de peso estable. En la primera semana, perderá hasta 8 kg, entonces la velocidad se reducirá, pero permanecerá constante siempre que se utiliza la carga. Hay que acostumbrarse a caminar 6 días a la semana.

Nutrition adelgazamiento humano

Caminar para bajar de peso: el mejor método para una muy completa

Cómo comer, si se utilice simultáneamente caminar para bajar de peso? Asegúrese de disminuir la cantidad de hidratos de carbono. Son una especie de barrera que impide que el cuerpo confunde con la quema de grasa. Los tres primeros días serán difíciles. Un error común - empezar a comer mucha carne, huevos, queso. Para la pérdida de grasa requiere tres condiciones: un mínimo de hidratos de carbono, la reducción del número total de energía y la carga suficiente. Debido a que el cuerpo se adapta más rápidamente a una disminución moderada de la pérdida de alimentos y el peso se ralentiza bruscamente sin carga. la formación por primera vez en el fondo de una dieta se dará dura. Llevan unos días - y los resultados le inspire a nuevos logros. Los estudios en humanos muestran que la dieta baja en carbohidratos más eficaz que otros métodos, especialmente en combinación con el aumento de las cargas.