Cómo bajar de peso en los muslos? Consejos y trucos

Introducción

Si usted está preocupado acerca de cómo perder peso en los muslos, se debe pensar en un conjunto especial de ejercicios para estas partes del cuerpo. Su puesta en práctica no sólo ayudará a mejorar los contornos del cuerpo, sino que será un excelente ejercicio para el músculo cardíaco. Hay que ver el destino en la decisión de qué tan rápido para bajar de peso en los muslos es una limitación en la boca

Instituto de Investigación. Si el uso excesivo de grasa, azúcar efecto de los alimentos, frito de ejercicio no, pero la dieta baja en calorías junto con el aumento de la actividad física se acelerará resultados positivos. Entonces, ¿cómo bajar de peso en los muslos? A continuación se muestra un conjunto de ejercicios a realizar para ser tres veces a la semana. Un enfoque consistiría en no menos de 10 repeticiones. Durante una sesión de entrenamiento que necesita para llevar a cabo la campaña 3-4.

Ejercer primera

Se demostró que es excelente para resolver la cuestión "¿Cómo perder peso en los muslos?" el siguiente ejercicio. Para su aplicación deben arrodillarse y tirar de nosotros mismos brazos rectos. Realizar pone en cuclillas, bajando las caderas a la izquierda, la mano debe ser retirado en la dirección opuesta para mantener el equilibrio. Luego hay que recoger el cuerpo a la posición de partida, y luego hacer lo mismo en la otra dirección. El ejercicio es bastante tedioso, pero el resultado si se hace correctamente, y las sesiones regulares de formación será visible muy pronto. Con el tiempo, será posible recoger los pesos, como pesas. Este equipo va a mejorar el efecto del ejercicio. Los recién llegados para llevar a cabo este ejercicio bastante el peso de su propio cuerpo.

Ejercer segunda

Cómo bajar de peso en los muslos? Un excelente ejercicio para bajar de peso son una patada en el pie. Apoyarse con ambas manos sobre el soporte, por ejemplo en la barras de pared, mesa o silla. Seguir batiendo el pie derecho al lado, al mismo tiempo tratar de levantar su pierna rápidamente y bajó lentamente. Después de una serie de pasos 10-15 pies cambiar. De manera similar realizado cambios de espalda. Rodillas durante el ejercicio no se doblan.

El ejercicio tercera

Cómo bajar de peso en los muslos y el culo? Con esta tarea hacer frente después del ejercicio. Es necesario disponer las piernas tan amplia como sea posible - esta será la posición de partida. Transferir el peso del cuerpo sobre una pierna y hacer algunas sentadillas elástica, y luego volver a la SP. Repetir el mismo movimiento hacia el lado opuesto. No se incline hacia adelante! Mantenga la espalda recta! Otra opción son los ejercicios se lanza hacia delante. Para su aplicación tenga que hacer un gran paso adelante con un pie, y por lo tanto a la izquierda (SP). En caso de ser trasladado al peso del cuerpo sobre la pierna, de pie delante, y hacer unos cuantos cuclillas elástica. , Respiración suave espalda recta. Después de volver a repetir IP 10 veces más y cambiar las piernas. Cuando el ejercicio se vuelve demasiado fácil (los músculos se hacen más fuertes y la bomba) puede complicar la tarea, recogiendo unas pequeñas pesas. "Efecto sauna" se puede utilizar para mejorar la eficacia de la formación y lograr resultados más rápidos. Para ello, es necesario usar ropa interior de algodón, tales como mallas y envoltura del muslo con una envoltura de plástico. La temperatura debajo de la película será alto, y esto contribuye a una mayor metabolismo y la retirada activa de exceso de agua, lo que reduce el volumen de los muslos.