Bicicleta estática: los beneficios y daños

¿Por qué el ejercicio en bicicleta tan popular? Los beneficios de la formación en él es enorme. Bicicletas - que es a la vez un gran ejercicio cardiovascular. Aumenta la resistencia física, desarrolla la respiración y fortalece el sistema cardiovascular, promueve la saturación de oxígeno adicional muscular.

bicicleta estática, cuyo uso es durante la temporada de su naturaleza, se puede utilizar incluso en el invierno, en contraste con la bicicleta convencional. Cargas y beneficios para la salud en ambos casos son los mismos, pero el simulador es más conveniente, ya que está siempre a mano para las lecciones ni siquiera tienen que salir. Otra ventaja - la capacidad de controlar la carga con la ayuda de dispositivos, que están equipadas.

¿Cuál es el uso de una bicicleta de ejercicio?

Enorme. Este equipo deportivo es el más beneficioso para la salud. No sólo puede mantenerse en forma, sino también el tono general del cuerpo. Importante! No se involucre en cualquier enfermedad infecciosa. ejercicios contraindicados para personas que sufren de insuficiencia cardíaca, el asma, la diabetes y la oncología. Cuando la hipertensión es acerca de las cargas es necesario consultar con su médico. ¿Cómo hacer eso?

• que empezar a entrenar con el calentamiento de los músculos.
• El trabajo necesario 2 horas después de despertar (por la mañana) y 2 horas antes de dormir (noche).
• el control de su pulso. Se calcula según la fórmula 220-su edad. Si usted es 26 años de edad, es 220-26 = 194 hit (no más).
• La duración del ejercicio - por lo menos 20 minutos para hacer - por lo menos 3 veces a la semana.
• No se recomienda beber durante la clase.
• necesidad de respirar profundamente y uniformemente nariz.

¿Qué más puede una bicicleta de ejercicio?

Los beneficios del entrenamiento está disponible si usted quiere perder peso. Bicicleta ocupa el 2º lugar entre los ejercicios más eficaces para la pérdida de peso (el 1 - subir escaleras). Pedal puede ser incluso viendo la televisión en casa, sin perder el tiempo en vano. Es mucho más útil que se sienta en el sofá. ¿Cuáles son los beneficios y daños de la moto? Los beneficios que ya se han dicho. En cuanto a los aspectos negativos, que pueden ser evitados si el trabajo en el simulador de acuerdo con las normas, sin dejar de lado las recomendaciones del fabricante y su manager (si es necesario - un médico). Los tipos de simuladores

De acuerdo con las motos de especificaciones técnicas se dividen en 3 tipos. ¿Cómo elegir una bicicleta? La ventaja de estos es aproximadamente la misma. La diferencia - en las capacidades de medición y el nivel de las clases de confort.

1. Mecánica - el más simple. Tener una carga del sistema de correa, fácil de reparar y el más barato. La desventaja de tal bicicleta es el ruido que aparece cuando el cinturón de roce en el volante.
2. magnética basada en una carga del sistema magnético (frenado). Por regla general, están equipadas con un monitor con la capacidad de controlar el estado del hombre: la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías, la velocidad de rotación de los pedales. Se trata de los más modernos equipos de fitness.
3. cicloergómetro - unos ejercicios mecánicos o magnéticos convencionales, pero con una interfaz más profesional que se requiere para la formación dirigida con un control preciso de la carga y las lecturas de los valores medidos.