¿Qué hacer para las piernas más delgadas

Si no estás entre los afortunados propietarios de piernas delgadas - no importa. Es rápido y fácil de arreglar en casa. En este artículo encontrará respuestas a la pregunta: "¿Qué debo hacer para tener las piernas delgadas que crecen."

Tipo formas y fisiología

Por lo que han dado cuenta de la necesidad de deshacerse de los depósitos de grasa en las caderas. La primera buena noticia para usted: si tiene más de 18 años, desde el punto de vista fisiológico será mucho más fácil de perder peso en las piernas. En este sentido, las mujeres jóvenes más afortunados con una figura como la de "pera", en la que la grasa no se almacena en la cintura y las caderas. Y si saben qué hacer para las piernas más delgadas - el secreto de una figura delgada en sus manos. La tarea principal - para deshacerse de la celulitis y dar forma formas bellas, entonces todos los fans estarán a sus pies.

El ejercicio de piernas más delgadas

Incluir estos ejercicios en su conjunto diaria de ejercicios para perder peso y mantener el cuerpo en buena forma - por lo que verá resultados más rápidamente. Las clases pueden ser llevadas a cabo en el gimnasio, al aire libre o en casa. De fuerza y ​​cardio le dará resistencia y fuerza, va a estimular el metabolismo y acelerar la quema de tejido graso.

• soporte recta, las piernas abiertas al ancho de hombros - esta es la posición de partida. Diluir el pie de modo que los dedos de los pies y las rodillas se dirigieron hacia un lado, y tratar de sentarse lentamente. Usted se sentirá el duro trabajo de los músculos y estiramiento. Mucho tiempo para estar en esta posición será difícil, pero cuanto más se entrena, más rápido va a ver el resultado.
• Otro ejercicio para resolver el problema de cómo perder peso de las piernas, realiza efectivamente en una posición boca abajo sobre la colchoneta. Ascensor piernas rectas (tener cuidado de que no se doblan las rodillas) a una altura de 15 cm del suelo y las cruzaron diez veces en una sola vez. Este ejercicio se llama "tijeras".
• A partir de la posición de partida en las rodillas (no tocan el suelo y las manos sin usar las manos para apoyarse) sentados alternativamente en la nalga derecha y la izquierda, manteniendo el equilibrio. Uprazhdenie realizó diez veces para la aproximación.
• ¿Qué debo hacer para más delgadas piernas en el interior de los muslos? Va a ayudar a este ejercicio! Acostado de lado, doblar la pierna de arriba de la rodilla y la llevó hacia adelante, y enderezar la pierna y llevar a cabo un lento aumento de amplitud máxima. Para llevar a cabo este ejercicio de manera efectiva, suficiente 10-15 sube cada pierna.
• Este ejercicio le ayudará a deshacerse de la grasa en el exterior de los muslos. Posición inicial - acostado sobre su lado, como en el ejercicio anterior, se apoyan en el codo. Elevamos y la pierna inferior, que estaba en la parte superior, lo que hace 10-15 ups de una sola vez. Es importante que el pie no se dobla la rodilla.
• El ejercicio se realiza de pie con la pared de soporte. Doble la rodilla y moverlo hacia un lado y hacia atrás (postura "traga"). Por lo que puede apretar los músculos de la parte posterior del muslo - en la zona más problemática del cuerpo femenino. Este ejercicio es ideal para aquellos que desean deshacerse de la celulitis.
• Diario realizar 50-100 200 y en cuclillas salta la cuerda. Se pone en cuclillas detuvieron sus nalgas y parte posterior de los muslos, y la cuerda le ayudará a quemar la grasa con eficacia en las áreas problemáticas.

Ahora usted sabe exactamente qué hacer con las piernas más delgadas, y lo es - es la mitad de la batalla.