Cómo hacer que sus piernas delgadas con la ayuda de ejercicios sencillos

Ser delgado no sólo es estéticamente agradable, pero también es bueno para la salud. Sin embargo, el bello sexo que buscan perder peso, por regla general, con el fin de lucir bella. Especialmente las mujeres están preocupados acerca de cómo hacer que sus piernas delgadas. Alguien quiere quitar el más pequeño - más, sin embargo, una mujer rara es feliz con su figura. Y con razón: no hay límite a la perfección, lo más importante - no se exceda. Y cómo hacer que las piernas flacas? La respuesta es sencilla: con la ayuda de ejercicio regular, una nutrición adecuada. Hacer las piernas muy delgadas para ayudar a ejercicios especiales. Recuerde que si se quiere lograr es la armonía, no su especie de estribillo deporte desde intensivos abdominales, largos paseos en bicicleta, cross-country de larga distancia y así sucesivamente. Incluso el ejercicio "caminar de puntillas" puede conducir al hecho de que muy pronto se le han pronunciado huevas.

Formación

Realizar ejercicios de estiramiento para hacer las piernas, ya que ayudan a adelgazar.

• Sentarse en el suelo con las piernas estiradas. Uprites palmas en el suelo, tratando de mantener la espalda lo más recta posible. Apuntar la punta de la pierna derecha por encima y comienza a subir sus cortos tirones hacia arriba. Trate de no tocar los terneros de suelo: Pierna gustaría flotar en el aire. Respirar a menudo: subiendo - exhalar por la boca, mover hacia abajo - inhalar por la nariz. Tomar 20 carreras, y luego repita con la pierna izquierda.
• Lie, codos descansan contra el piso, con el toque de sus manos. Dedo del pie derecho tirón, imaginando que debe alcanzar para cualquier punto situado detrás de usted. Y ahora comenzar a recuperar la forma tirones similar al primer ejercicio. Sólo tiene que repetir 20 veces, y luego hacer lo mismo con el pie izquierdo. No se olvide de la respiración adecuada.

Ponte de pie y "sacudir" sus pies, arrojando su estrés.

• Abre las piernas y las manos en la cintura, lo más lentamente posible comenzar a moverse hacia abajo (en cuclillas). posición en la que se forma un ángulo recto en la rodilla se dobla Reach. Espere unos segundos para que, a continuación, empezar a hacer la primavera movimiento ascendente y descendente. Repita 20-30 veces. Sin salir de esta posición, comenzar a realizar el siguiente ejercicio.
• Como alternativa, corte el talón del suelo. Trate de mantener su equilibrio. Repetir 20 veces.

La etapa final

¡Atención! Después de completar los dos últimos ejercicios, empieza a subir lentamente. Si lo hace rápidamente, es muy alta la probabilidad de que va a traer las piernas fuertes, después de lo cual se va a enfermar. Cuando suavemente de vuelta a la "de pie", no se precipiten para reducir las piernas juntas. Haga lo siguiente: en primer lugar, al mismo tiempo, enviar al centro de los calcetines, y luego el talón, a continuación, los dedos de los pies de nuevo ... Y así hasta entonces, hasta que están de pie recto. Ahora, de nuevo "sacudir" sus pies. Realizar estos ejercicios todos los días, así como hacer las piernas flacas delgada ellos también pueden ser así. Es deseable que sean fáciles de entrenamiento, que consistirá en las manos y los pies de Mach, se pone en cuclillas laderas par.

Algo sobre nutrición

no existe una dieta especial para los pies. Por lo tanto, lo convierten en una regla de no comer alimentos grasos, dulces y pasteles. Coma más frutas y verduras. Ahora que ya sabe cómo hacer que las piernas flacas.