¿Cómo aprender a hacer la rueda correctamente y sin lesiones?

La rueda se considera que es un bastante simples elementos acrobáticos, que no requiere una gran fuerza física. Al realizar este truco muy importante el sentido del equilibrio y la coordinación. Para aprender a aprender cómo hacer una rueda, es posible durante mucho tiempo para pensar, sino para tomar y hacer. Cuando el No se olvide de la seguridad, y que todos los elementos se deben realizar sólo en las manos directas. Hasta el momento en que la habilidad no está completamente resuelto, no podemos hacer el ejercicio sin una red de seguridad. Para mayor seguridad, puede pedir ayuda pareja o llevar a cabo una rueda a lo largo de la pared. Pablo aconseja colocar un esteras deportivos o espumas.

¿Cómo aprender a hacer la rueda correctamente y sin lesiones?

Algunas recomendaciones sobre cómo aprender a hacer la rueda

1. En algunas pulgadas de la pared para apoyarse contra las manos del piso, luego empujó fuera de su pie derecho, moldeada en la pared, repita el procedimiento para la extremidad derecha. Si no puede salir del lugar en el bastidor, hacerlo con un comienzo corriente en unos pocos pasos.

2. Antes de aprender cómo hacer una rueda, debe aprender a equilibrar. Para ello, la posición de la cremallera (párrafo 1), diluir a las patas laterales. Debe ser sus talones tocando la pared. Luego, sin levantar la vista de ella, baje lentamente la pierna derecha y la mano izquierda comienzan a levantar. Idealmente, ambos parte del cuerpo debe ser de una línea recta. 3. Coloque el pie derecho lo más cerca posible a la palma de la fricción de manos, pies en el peso completo. Después de eso, simplemente inclinar la izquierda. De escape al automatismo secuencia entera en ambas direcciones. Antes de tomar la rueda derecha, es necesario aprender a realizar el ejercicio hacia la izquierda y hacia la derecha a un ritmo más lento.

Dejamos el bastidor lateral

¿Cómo aprender a hacer la rueda correctamente y sin lesiones?

Para este ejercicio que necesita para llegar a la pared del fondo. Después de eso, ponga su mano izquierda lo más cerca posible del pie izquierdo. Haciendo que el balanceo de la pierna derecha y la lanza en la pared, colocado en la mano derecha baja al mismo tiempo. Cuando se libera en la parada de manos, repita los pasos 1-3. Antes de aprender cómo hacer que la rueda por completo, usted debe ser capaz de realizar este ejercicio a lo largo de la pared, de modo que los músculos "recordar" la posición correcta en el mismo plano del cuerpo.

recurso para aparearse

El siguiente y último paso no es posible sin la ayuda de un compañero. Su tarea es la de asegurar que usted. Sería mejor elegir un socio de su crecimiento, o ligeramente superior. En primer lugar, hacer ejercicio en la pared. Estar lejos de ella que de costumbre. Al salir de la cremallera, no tirar de la mano de la pared. Socio en el que debe agarrar por los tobillos y ayudan a mantener el mismo plano que el cuerpo de sus pies por un tiempo. Cuando se procesa el artículo, es posible entrenar sin las paredes. Después de algún tiempo un socio no se agarra sus tobillos, simplemente manteniendo sus manos cerca de ellos con fines de cobertura. Cuando se procesará esta etapa y - puede llevar a cabo la rueda sí mismo.

¿Cómo aprender a hacer la rueda correctamente y sin lesiones?

Cómo enseñar a su hijo a hacer una rueda?

Para los niños las reglas de este ejercicio son los mismos. Si su hijo tiene una buena preparación física, el entrenamiento puede comenzar inmediatamente con la implementación de un socio. Absolutamente no se anima a los deportistas a hacer ejercicio adicional en el ejercicio de la espalda, la prensa y estirar las piernas.