¿Cómo entrar en las divisiones en el último mes

Cordeles en el último mes - el sueño de muchos jóvenes y adultos no rechazarlo. Esto no es sorprendente, ya que la formación obtenida por un buen estiramiento puede ser útil en todas partes, y los movimientos de plástico recién descubierta nunca viene mal. Otra cosa es que el gasto en el desarrollo de este complejo ejercicio demasiado tiempo no quieren, y la velocidad de obturación no será suficiente para todo el mundo.

¿Es posible?

En primer lugar, hay que decir que para entrar en las divisiones en el último mes es realista. Pero no para todos. Después de todo, se requiere paciencia y resistencia, tiempo para los entrenamientos diarios, fuerza de voluntad, que no permite que renunciar, compañero, sin la cual algunos de los ejercicios es simplemente imposible de cumplir. A pesar de que algunos ya existentes estiramiento es una necesidad - porque los ligamentos son largas y dolorosas, tratar de lograr todo desde cero en un tiempo tan corto no es ni siquiera vale la pena.

La capacidad ventaja recién descubierta a

Antes de intentar entrar en las divisiones en el mes pasado, es necesario elegir un estímulo adecuado que no permitirá que renunciar después de las primeras sesiones. Y el respeto, la admiración y la envidia de los demás están mal adaptados - dentro de una semana de la opinión tormento de amigos y enemigos no va a cuidar de aprendiz. Así que hay algo más grave. de la Salud

Sí, la mayoría. El ejercicio diario será sin duda fortalecer no sólo los músculos, sino también a todo el cuerpo, contribuyen al desarrollo de la resistencia y el sistema respiratorio.

auto-protección

El personal entrenado es mucho más fácil de protegerse a sí mismo. Además de la resistencia, que se desarrollará y accidente cerebrovascular. Para ver esto, basta con comparar la altura de la pierna maha antes del entrenamiento y después de su finalización. Si practicante puede hacer las divisiones en el mes pasado, que después de este periodo se podrán obtener con calma el talón hasta los dientes del enemigo con un solo crecimiento.

Plastics

Cualquier ejercicios de estiramiento mejorar la gracia de movimiento. Y es muy útil para las personas que participan en el baile. Sin embargo, cualquiera que sea la chica dedicada para ser más flexible y grácil que nunca se dará por vencido.

¿Qué tipo de ejercicios deben realizarse?

Para aprender a hacer las divisiones en el mes pasado, es necesario llevar a cabo todos los días toda una serie de diferentes ejercicios que mejoran el estiramiento. Estos incluyen la famosa patada sus pies - el más alto, mejor. Este ejercicio se lleva a cabo y el papel de calentamiento. Después de que la calidad de su ejecución (se puede comprobar a cabo después de que las capturas de la respiración) se recomienda iniciar un serio tramo: apoyándose con ambas manos en la silla o cama baja lentamente en el cordel, abriendo sus piernas. Sentir el dolor, es necesario endurecer y detenerse unos minutos. Después de la recomendada enderezarse, relajarse y volver a intentarlo. Este ejercicio también puede llevarse a cabo sin apoyo, con un asistente, lo que ejercerá presión sobre los hombros de la configuración. Lo más importante - para hacer todo lentamente y no se exceda. adicional ejercicios

Que quieran aprender las divisiones en el mes pasado puede recurrir a los siguientes ejercicios adicionales:

1. Inclinarse hacia delante. El objetivo - para poner sus manos en el suelo sin doblar las rodillas.

2. "mariposa". Sentado sobre una superficie plana, es necesario difundir sus piernas, doblando las rodillas. En este caso, el pie debe estar estrechamente unida y resume lo más cerca posible de las nalgas. El objetivo - "puesto" de rodillas en el suelo. El mismo ejercicio se puede hacer acostado.

3. "Polushpagat". Usted tiene que levantarse en una rodilla, la otra pierna para poner la parte delantera, el pre-doblarla. El objetivo - para enderezar el partido de ida y "sentarse" en el suelo.

No se olvide!

Lo más importante - para llevar a cabo todas las tareas de forma gradual y recordar qué decir exactamente cuánto tiempo se puede sentar en la cuerda es imposible, ya que el tiempo para todos.