¿Cómo construir las alas en el hogar

herramientas "Inicio" para las alas batientes

Vamos a hablar de cómo construir las alas de la casa. No es ningún secreto que estos músculos - es uno de los símbolos de la belleza masculina, por lo que muchos jóvenes (y no sólo a ellos) tratar de mejorar y darles volumen extra y alivio.

¿Cómo construir las alas en el hogar

¿Cómo construir las alas con la ayuda de los fondos disponibles? Lo que podría ser los fondos? Entre el inventario disponible en el primer lugar, hay que destacar mancuernas y barra horizontal. La primera de hoy en día tienen una gran cantidad de hombres. Alguien tiene su propia, alguien que hayan conseguido de su padre. Su costo es bajo, pero cuando la cuestión de los medios de cómo darle vida a las alas, se resuelve fácilmente. Si está en su patio trasero hay una barra horizontal o barras, para asegurarse de que están cerca de las viviendas más próximas, o en el territorio de una escuela cercana. Como regla general, utilizar dichos implementos todos pueden asistir. Considere ejercicio para el músculo dorsal ancho.

¿Cómo construir las alas en el hogar

Pesas

Cuando pesas pueden ayudar a resolver las alas finas. En principio, la necesidad de sólo una cáscara de la pareja. Con el fin de bombear cualitativamente alas pesas, debe tomar la posición de partida apropiado. Para ello, es necesario obtener la rodilla derecha en el banco, la segunda etapa debería entonces ser paralela a la banca. La mano izquierda debe tomar una mancuerna (suficiente para la cadera). Realizar la subida del proyectil en el pecho (exhalación), haciendo una pausa en la parte superior por un segundo, el brazo inferior con la ponderación de abajo (respiración). El ejercicio debe ser posible retardar - aumentando así la eficiencia de la formación, por lo pronto ya no será una cuestión de cómo darle vida a las alas. Se requiere después de cinco a ocho repeticiones para cambiar la posición y realizar el mismo ejercicio, pero con la otra mano. Es deseable llevar a cabo al menos tres pero no más de cinco enfoques. Si haces este ejercicio se vuelve demasiado fácil - aumentar el peso de las pesas. ¿Cómo construir las alas en el hogar

bar Horizontal

Muchos atletas hacen la pregunta acerca de cómo darle vida a las alas de la barra. Debemos advertir de inmediato que el enorme tamaño de los músculos no se debe esperar en este método de entrenamiento. Sin embargo, "la moda" una buena figura en la barra es muy real. Hay varios ejercicios, la cuestión de cómo darle vida a las alas. Vamos a las examinamos uno por uno.

¿Cómo construir las alas en el hogar

Ejercicio 1

Debe realizar flexiones en la barra. Es necesario tomar hasta la barra, con los brazos extendidos lo más ampliamente posible. Usted puede hacer este ejercicio como un agarre inverso y directo. Puede comenzar con cinco a siete repeticiones. Si se ejecuta tirando demasiado fácil - tomar el peso extra, tales como el uso de una mochila con piedras. Excelente en sí resultó el siguiente método se utiliza como agente de carga en el peso de su pareja, que debe ser colgado en la parte trasera del ejercicio. Este ejercicio va a resolver el problema de cómo darle vida a las alas lo más rápido posible.

Ejercicio 2

La diferencia entre este y el ejercicio anterior es que debe ponerse al día "para una cabeza", tratando de tocar la parte posterior de la barra horizontal cabeza. Se debe tener cuidado tanto la inclinación del cuerpo hacia delante. Esto puede ayudar a la pareja. Sea persistente, y los resultados estarán disponibles pronto!