Cómo eliminar la grasa de las piernas, tres condiciones principales

En la lucha por un cuerpo esbelto mujeres van a todo lo que es posible. Pero a menudo, los resultados deseados no son tan simples. No sólo acaba de bajar de peso, también hay que hacerlo de modo que la grasa se deja de todas las partes del cuerpo, no sólo en ciertos lugares. Por ejemplo, las piernas. Se deshacen del exceso de grasa más lento. A menudo, cualquier dieta que no ayuda, sobre todo sin hacer ejercicio. Así que, después de todo, la forma de eliminar la grasa de las piernas? Eso va a hacerlo? Trate de entender.

Nutrición

Muy a menudo, se recurre a la ayuda de cualquier dieta. Sin lugar a dudas, sus resultados serán perceptibles, pero no en sus pies. Puede bajar de peso todo lo que quieren: vientre, brazos, cara, pecho, pero no la parte inferior del cuerpo. Más precisamente, no es tan eficaz como se desea. Para deshacerse de la grasa en las piernas, lo que necesita para prepararse para un proceso largo, la base de los cuales es una nutrición adecuada. No es necesario agotar sí con huelgas de hambre sólo se deben excluirse de la dieta diaria de dulces, harina, grasa y frito, así como el alcohol. La nutrición debe ser una fracción: 5-6 veces al día en pequeñas porciones. Hay una necesidad, pero sólo alimentos saludables. carnes magras y pescado, cereales, verduras, frutas - es algo sin lo cual es imposible adelgazar.

Masaje

Si usted no sabe cómo eliminar la grasa de las piernas, entonces este procedimiento para ayudarle. No es necesario aplicar para el masaje a los profesionales. Puede pasar él y por su cuenta - por ejemplo, con el uso de latas de vacío. Pero se le permite hacer sólo en caso de que si usted no sufre de venas varicosas. Masaje de los pies y las manos pueden estar usando la crema de masaje o gel. Empezar y terminar el procedimiento con el roce, y luego amasar las áreas problemáticas, exprimirlos y empujarlos. En definitiva, cualquier intento de influir en los movimientos de la grasa corporal. masaje diario le ayudará a quemar la grasa en las piernas, para encontrar la belleza y la armonía.

Ejercicios

Si decide bajar de peso, no se puede prescindir de los deportes activos. Lo mejor es ir a un gimnasio, pero si esto no es posible, comenzar a caminar más. Se puede ejecutar en las mañanas, para unirse a la piscina. Pero incluso realizar ejercicios sencillos en casa, así como la forma de eliminar la grasa de las piernas puede ser sólo en el caso de los entrenamientos diarios. Al principio será difícil acostumbrarse, pero luego se convierte en un hábito. Tome usted adopta los siguientes ejercicios:

1. La cuerda de salto - recuerda la infancia! Acaba de saltar a la derecha del rellano se llevó a cabo en todo el pie.
2. Squat - muy eficaz ejercicio. Hacerlo, siempre y cuando se empieza a caer.
3. Tijeras - tumbado de espaldas, abre las piernas a un lado y las cruzaron, como para cortar una cuerda imaginaria.
4. "caminar" en las nalgas - sentarse en el suelo y empezar a hacer su movimiento de caderas, moviéndose hacia adelante y luego hacia atrás, paso a paso.
5. El caminar en fila india - agacharse y pasar a los que aún no está cansado.
6. Mahi pies - mano descansar contra la pared. Hacer mahi primero un pie en diferentes direcciones, incluyendo un movimiento circular hacia la derecha y hacia la izquierda. Hacer lo mismo y la otra pierna.

Ahora usted sabe cómo eliminar la grasa de las piernas. De hecho, nada sobrenatural no está en el proceso, pero para trabajar, por supuesto, es necesario. Pero entonces se puede agradecerá piernas bien formadas, que durante tanto tiempo soñado.