Dieta dura para los menús rápidos y eficaces para bajar de peso, recetas, fotos antes y después, los resultados de las revisiones

dieta estricta es muy valorado por las personas que necesitan perder una cierta cantidad de kilos tan pronto como sea posible. Por ejemplo, acercándose a un viaje al mar o algún evento significativo, y la cifra aún no está bien preparado. Hoy en día, hay una gran cantidad de sistemas más estrictos requisitos combinados: con el fin de mantenerlos, es necesario tener una excelente salud y el desarrollo de la fuerza de voluntad.

Nombre rígida dieta proviene de su base, como un poder inherente restricción fundamental. Esto puede afectar negativamente a la salud de la pérdida de peso, por lo que la duración de cumplimiento no debe exceder de dos semanas, aunque este período se mantiene sólo una. Cada día una persona necesita consumir no más de 1.200 kcal.

Dieta dura para los menús rápidos y eficaces para bajar de peso, recetas, fotos antes y después, los resultados de las revisiones

Ventajas

Cualquier sistema de energía, incluyendo la dieta rápida duro tiene sus lados positivos y negativos. Los primeros incluyen:

El peso se reduce a 1 5 kg por día;
purgación;
La disposición de las alergias, si los hubiere;
para desarrollar el hábito de una alimentación adecuada;
La mejora del metabolismo y los procesos metabólicos;
la eliminación de edema.

menos

En cuanto a las desventajas, entonces ellos también son muchas:

debilidad, letargo, dolor de cabeza;
una ingesta insuficiente de artículos útiles;
el estrés como resultado de lo cual no es el efecto de la meseta;
son más eficientes mono-dieta, que es difícil de mantener debido a la monotonía de los productos.

Un detalle muy interesante es el llamado efecto meseta. Se refirieron a un estado en el peso durante la pérdida de peso se detiene bruscamente en el suelo. Esto se explica por la adaptación organismo a la carga cambiada, así como la pérdida de volumen y el peso de la primera. Acerca de este efecto debe hablar sólo en ese caso, si el peso no se cambia en un par de semanas. Aunque no hay nada malo en ello, porque la figura en la balanza fue el mejor, y en un futuro próximo es poco probable que aumente.

Contraindicaciones

Antes del inicio de una dieta rígida para bajar de peso sin duda tendrá que ir a través de una consulta con el médico. Dicha recomendación se da para cualquier dieta restringida, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente a cambiar. Ser enviado a un especialista se requiere incluso con una salud excelente.

10 kg por semana, muchas personas pueden perder en una dieta rígida, pero hay contraindicaciones que no deben ser desatendidos. Cambiar a una dieta limitada debe advertir a las siguientes categorías:

adolescentes;
las mujeres embarazadas;
hipertensos;
Las personas que son propensas a la hinchazón;
titulares de hígado y el riñón de enfermedades crónicas;
aquellos que están período poslereabilitatsionny;
El alérgica (alergia respecto a los productos que deben consumir en una dieta realización particular).

Las realizaciones alternativas

Si la dieta rígida asusta a sus propias características, pero para tratar de obtener resultados similares que realmente desea, puede experimentar los días de ayuno. Tienen una duración de uno o dos días, pero se le permite perder hasta 2 kilogramos. Los mejores días de descarga son:

de la uva. Aquí es necesario durante el día para comer 3 kg de uvas frescas y beber 2 litros infusiones de hierbas y agua ordinaria.
chocolate. Para ello es necesario tomar 300 g de natural del chocolate y se come con té sin azúcar.
de la patata. Durante el día es necesario utilizar exactamente 1, 5 kg de patatas cocidas al horno en sus chaquetas. No especias y sal añadida no vale la pena. Sólo se permite el perejil, eneldo y otras hierbas. Es necesario beber agua pura e infusiones de hierbas.

Condiciones

El cumplimiento de las reglas básicas de una dieta rígida para la pérdida de peso le ayudará a que sea lo más eficaz. Es con su cuenta, puede elegir el menú más adecuado. Estos incluyen cosas:

El contenido calórico total de un día debería ser no más de 1200 kcal.
Durante el día es necesario beber 2 litros de líquido, incluyendo el té verde, infusiones de hierbas.
La preferencia es mejor dar alimentos con carbohidratos complejos.
Sin embargo, los principales productos que necesitan utilizar complejos de vitaminas y minerales.
Para cualquier dosis diaria persona de la dieta de hidratos de carbono no debe ser superior a 220 g, y que necesitan para consumir a 16:00.
Una vez a la semana debe hacer un enema de limpieza.

La dieta efectiva

Encuentra la diversidad de la dieta más rígida entre ellos es muy difícil. Por cada persona que va a ser suya. A continuación se proporcionan las mejores dietas, los resultados de los cuales son similares entre sí. Ellos son considerados como los más extremos, por lo que tratarlos con precaución.

Favorito

dieta estricta obtuvo su nombre debido a la inesperada, que no se monoratsionom. Aquí hay una gran cantidad de alimentos que le dan al cuerpo todos los elementos necesarios. Tiene una duración de sólo una semana. Todos los días se quiere comer ciertos alimentos:

El comienzo de la dieta es beber. En cuestión de días necesario beber 2 litros de agua. Si se desea, una parte de este volumen se puede asignar para el yogur, sopas o té verde, pero sin la adición de azúcar.
En el segundo día es necesario comer verduras. Ellos necesitan consumir fresco cada 2 horas en cantidades ilimitadas. Usted puede preparar ensaladas con aceite vegetal.
Al día siguiente se repite exactamente igual que el primero.
En este día que tenga que comer sólo fruta. Estos pueden incluir: pomelo, naranja, manzana y así sucesivamente. Pero no es necesario apoyarse en gran medida de plátanos y uvas, ya que contienen carbohidratos rápidos.
La proteína al día, le permitirá saborear finalmente la carne (sólo la pechuga de pollo y carne de res baja en grasa). Sin embargo yogures permitidas, requesón y mariscos.
El penúltimo día de nuevo es similar a la primera.
Salida final asume día. Aquí es necesario comer para el desayuno un par de huevos pasados por agua para la cena - caldo de carne y fruta para la cena - ensalada.

de la proteína

Por el nombre que puede fácilmente averiguar que está basada en alimentos ricos en proteínas. Con una dieta tan estricta para perder 10 kg puede cada persona como productos de harina, dulces y carnes son eliminados por completo. Tampoco se recomienda consumir una gran cantidad de fresas, plátanos, frambuesas y aguacates, y el alcohol está prohibido por completo.

Hacer dieta permitido menos de una semana. Esto se explica por el hecho de que pertenece a la categoría de baja en calorías, y en el caso de duración prolongada puede causar debilidad severa. Cada día el menú será el mismo:

el desayuno - huevos fritos de tres huevos, un par de pequeños tomates y una taza de té verde;
undershot - ensalada de col, pepino, zanahoria y libitum de tomate;
almuerzo - 100 gramos de hojas de espinaca, el jugo de limón y rellenados 300 gramos de pechuga de pollo hervida;
El snack - 250 ml de yogur bajo en grasa;
cena - 200 gramos de pescado hervido.

químicos

Otra dieta rígida durante una semana, llamado por una razón, al igual que los consumidores de efecto instantáneo. Se proporciona procesos químicos de partida por una combinación de ciertos productos. La tarea principal de la dieta es el cuerpo de transferencia metabólica a otro modo. Esto le permite utilizar la acumulación de grasa, y por lo tanto - para deshacerse del exceso de peso. El programa está diseñado para un mes, pero una vez ajustado a una longitud tal que no es necesario. Los expertos recomiendan fuertemente a partir de dos semanas, y luego - ya ser. Los primeros 14 días ayudarán a perder 8-10 kg, y el curso total de la reducción de peso se deleitarán en el 23-25 kg.

Los primeros 14 días solamente dos comidas tienen que hacer - almuerzo y la cena (si no se especifica el número de porciones, que no se limita a):

Las manzanas; carne de vaca hervida (150 g).
La pechuga de pollo (150 g); ensalada con mandarinas y peras, pomelos y huevo.
Un pequeño trozo de pan integral, queso bajo en grasa cottage (200 g) y tomate grande; pescado hervido (150 g).
peras o cerezas libitum; ensalada César (200 g).
Un par de huevos y zanahorias hervidas (100 g); ensalada ligera de pimientos y tomates, naranjas y pescado al vapor en cualquier cantidad.
de la granada; pepino y ensalada de tomate y pechuga de pollo (150 g).
Una pequeña zanahoria pechuga de pollo y lechuga; un par de huevos, verduras al vapor, una rebanada de pan.
Pechuga de pollo con lechuga zanahoria; verduras al vapor, huevos y naranja.
De manera similar a la anterior.
El mismo que en el 8º día.
col y zanahoria, par de huevos y queso cottage (200 g); Dos huevos de gallina.
pescado a la parrilla; huevos de vapor.
ternera con tomate y naranja; pera y ensalada de manzana con yogur.
La pechuga de pollo es pequeño y el tomate; un par de huevos y un ragout de verduras en cantidades ilimitadas.

Las siguientes dos semanas durante el día deben comer ciertos alimentos, distribuirlos en varias comidas por su cuenta. El poder se construye de tal manera:

de la fruta.
crudo y verduras al vapor.
Las frutas y verduras.
Fish.
carne hervida.
albaricoque y ciruela.
El aguacate o caqui.
El atún enlatado (no más de 200 g), la carne (400 g), 4 y fruta pepino.
De acuerdo 3 pepino y tomate, carne (200 g).
Un par de tomates, verduras de vapor, bajo en grasa queso cottage (100 g).
Pollo hervido, pomelo, tomate 3, rebanada de pan.
Tres tomates, un par de huevos, de color naranja.
Dos hirvieron pechuga de pollo, una taza de yogur, un pequeño trozo de pan y un par de tomates.
queso Cottage (100 g), atún enlatado (200 g), tostadas, verduras cocidas.

dieta Beber

dieta drinking rígida utiliza no menos popular debido a que es lo suficientemente eficiente. Ayuda a decir adiós a un exceso de peso rápidamente, pero no es tan simple. Incluso a pesar de que el agua es capaz de recuperar la energía, prevenir espasmos musculares y reducir el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, con su consumo a largo plazo sin comida puede comenzar un problema de salud. Por lo tanto, la dieta de agua no implica una falta total de alimentos, pero limita considerablemente su número. La duración del programa es de 7 días, durante los cuales la necesidad de comer así:

B - el agua de avena con miel, frutas, frutos secos, verduras / queso bajo en grasa;
undershot - un par de manzanas / peras;
almuerzo - sopa ligera sin patatas;
merienda - tostadas con queso y una fruta;
de la cena - / carne de pescado con verduras en el horno.

El número de porciones no debe exceder de 200 g Si durante la semana no tendrá un fuerte malestar, entonces el programa se puede repetir una vez más, pero no más. Se adhieren a la alimentación no es digno de los titulares de problemas renales.

Fuente de alimentación durante 3 días

La transición a una dieta dura con los alimentos grave y perjudicial es muy difícil, por lo que algunas personas optan por una versión más simplificada - durante tres días. Gracias a él, se puede tirar de hasta 5 kg. Las comidas serán uniformes y contienen sólo el desayuno, el almuerzo y la cena:

El primer método - un huevo hervido.
El segundo y tercer métodos - Una taza de té verde y 150 g de cuajada.

Fuera de la dieta

Cualquier dieta rígida para la pérdida de peso rápida debe estar correctamente terminado. Al finalizar el curso usted no debe ir de inmediato para los productos de harina, dulces, alimentos grasos y picantes, ya que esto contribuirá a una rápida recuperación de los kilos perdidos. La salida de la dieta debe saber leer y escribir. Se recomienda observar las siguientes reglas durante la semana:

evitar los alimentos fritos y grasos;
olvidarse de ahumados;
para llevar a cabo una semanales días de ayuno;
no demasiado entusiasta de dulces y bebidas alcohólicas;
consciente de la relación de grasas, proteínas e hidratos de carbono;
para participar en la actividad física.

Con respecto al suministro de sistema de bebida, se debe consumir después de 3-5 días de comida ligera hervidas. Lo mejor es comer verduras, queso y cereales. Empieza a escribir productos de harina y verduras crudas deben ser gradual y no antes de 3 para bajar de peso después del curso.

revisa los resultados

La gente dice que una semana en una dieta rígida para lanzar 10 kg es bastante realista, que, por supuesto, son mucho más satisfechos. A pesar de las advertencias de los médicos sobre el deterioro de la salud, muchos consumidores podrían hacer frente al problema del exceso de peso muy rápidamente. Inicialmente, estaban seguros de que antes de un mes después el peso deseado no va a desaparecer, lo que eran antes pereubezhdeny. Algunos perder peso llegó incluso a decir adiós a los 15 y 20 kg, que durante mucho tiempo no arrojó de nuevo a ellos, ya que estas personas han aprendido a adherirse a una nutrición adecuada y disfrutar de la comida realmente útil.

Por supuesto, las deficiencias de las raciones de los consumidores duros también dicen. Muy a menudo hablan de dolores de cabeza. Surgen, por regla general, hacia el final de la dieta, sino también para su mantenimiento es extremadamente difícil, especialmente los trabajadores de oficina y los que están constantemente en contacto con la gente. Además, la pérdida de peso sugieren que reconstruye era bastante difícil. Esto se explica por el hecho de que hasta ahora sólo consumen comida rápida y comida chatarra, y saltar a ellos, por supuesto, traído malestar.