¿Qué alimentos contribuyen a la pérdida de peso: la lista

Del sueño a deshacerse del exceso de peso, muchas mujeres y hombres. Naturalmente, quieren encontrar la manera más fácil y rápida de resolver este problema. Y es - es el uso de la comida sana y saludable. Por otra parte, usted debe saber qué tipo de producto promueve la pérdida de peso. Este problema se dedicará a un artículo. Usted será capaz de realizar competentemente su dieta y perder peso.

¿Qué alimentos quemar grasa y promover la pérdida de peso?

La ciencia aún no se sabe si existe algún tipo de alimentos que realmente quemar las células de grasa. Sin embargo, es seguro afirmar que hay un grupo de productos que hacen que el cuerpo humano para trabajar duro y malgastar una parte significativa de calorías consumidas por día. Por esta razón, los dietistas recomiendan incluir siempre en su dieta para bajar de peso. Estos son los siguientes productos.

• de la piña.
• Un pomelo.
• El jengibre.
• condimento aguda.

¿Qué alimentos a reducir el apetito y promover la pérdida de peso?

Esta categoría se refiere generalmente es el alimento que contiene proteína en grandes cantidades. En pocas palabras, esta alimentos ricos en proteínas. Es debido a una sensación de saciedad proteína se retiene el mayor tiempo posible. Por lo tanto, si usted come una comida, por ejemplo, para la cena, a continuación, a la mañana siguiente que simplemente no tire a la nevera para una merienda. Para los productos de proteínas para ayudar a reducir el peso, incluyen los siguientes:

• La carne de pollo.
• queso cottage bajo en grasa.
• Los huevos.
• Nuts.

¿Qué alimentos son bajos en calorías y ayuda a perder peso?

Para reducir el peso, buenos alimentos bajos en calorías. De ellos es simplemente imposible a engordar, por lo que debe incluir en su dieta. Además, los productos reducidos en calorías son muy útiles para la salud. Son tantos que la lista es interminable. Por lo tanto, será mejor traer una pequeña lista. ¿Qué alimentos contribuyen a la pérdida de peso debido a la reducción de calorías? Ellos son:

• Vehículos.
• Frutas.
• Los greens.
• copos de avena.
• Los alimentos fermentados (bajo en grasa).
• Fish.
• Las variedades de queso bajo en grasa.

Algunas categorías de productos que deben ser objeto de atención especial. Por lo tanto, a continuación se considera que es necesario para comer, para obtener rápidamente deshacerse de los kilos odiados. Entonces, ¿qué alimentos promover la pérdida de peso?

Frutas

• Las manzanas. Comer estas frutas todos los días, y usted será capaz de mantener su figura en forma perfecta. Los científicos han demostrado que el consumo de una manzana antes de la comida principal reduce en gran medida el número de calorías asimiladas a comer comidas. Los nutricionistas recomiendan a dar preferencia a las variedades verde y no pelar, porque una gran cantidad de nutrientes en el mismo.
• Pear. Estas frutas tienen fibra insoluble, que tiene un efecto positivo en los intestinos. Se elimina del cuerpo todas las toxinas, las toxinas y los metales pesados. Al mismo tiempo, una gran cantidad de peras, fructosa y sacarosa poco. Y es muy importante para una bella figura.
• Pineapple. Esta es una fruta muy baja en calorías que ayuda a perder peso a través de un complejo enzimático de bromelina único. Se acelera la digestión y asimilación de las proteínas. Los nutricionistas aconsejan comer antes de comer piña. Desde la saturación de alimentos ricos en proteínas será mucho más rápido.
• pomelo. ¿Qué alimentos reducir el apetito y promover la pérdida de peso? Si hablamos de la fruta, lo primero es el pomelo. Estimula el metabolismo, mejora la digestión, la producción de jugo gástrico, la ingesta de alimentos y el proceso de quema de grasa comienza. También esta fruta reduce la cantidad de colesterol en la sangre, elimina del cuerpo todas las toxinas y el exceso de líquido.
• Kiwi. Las salidas del metabolismo del colesterol corporal y construye la digestión. Contiene vitamina C, que tiene una influencia activa sobre la forma. También esta fruta se quema la grasa bloqueo de la arteria.
• Avocado. Es muy nutritivo, pero todavía ayuda a perder peso. Y la cosa es que la grasa de la fruta absorbe rápidamente y retener la sensación de saciedad durante mucho tiempo.
• seca. También son altos en calorías, pero son un producto alimenticio valioso. Tienen un alto contenido en fibra y vitaminas. Secan rápidamente saturar, para que puedan ser utilizados como un bocadillo en lugar de galletas y chocolates.

hortalizas

Se ha dicho que las verduras contribuyen a un mejor reparto y pérdida de peso. ¿Qué productos de las camas de los más eficaces, vale la pena considerar con más detalle:

• zanahoria. Excelente impide la formación y acumulación de grasa en el cuerpo. Además, este vegetal puede ser consumida en forma de jugo fresco.
• Los pepinos. Muy baja en calorías, rica en minerales y vitaminas. Tienen propiedades diuréticas. Lo mejor es comer los pepinos con la piel en la temporada.
• de la col. El más famoso de verduras e incluso cero calorías negativas. Si lo comes, el cuerpo en su tratamiento cuesta más energía, ya que no está en el producto en sí. Por otra parte, la col mejora la digestión y absorción de nutrientes. Limpia los intestinos de toxinas como una escoba que barre todo lo innecesario.
• Laminaria. se valora debido a su alto contenido de yodo, que es una necesidad para mejorar el metabolismo y el funcionamiento normal de la glándula tiroides. A menudo es la falta de hormonas del cuerpo conduce a la obesidad. Por lo tanto, sea kale Sin duda hay que incluir en la dieta y no preguntarse qué alimentos quemar grasa y promover la pérdida de peso es mejor.
• El apio. Se mejora el metabolismo, ayuda con el estreñimiento y flatulencia. En este caso, no hay casi nada de grasa, y ayuda a reducirlos. Este es un excelente producto con una dieta de calorías negativas.

Berry

En realidad, cualquier baya bueno para el cuerpo y una hermosa figura. Aceleran el metabolismo y acelerar la quema de grasa. Así que trate de comer un montón de diferentes bayas: grosella, grosellas, arándanos, madreselva, y todos los demás, con un crecimiento en su área y disponible para usted. Por ejemplo, considere lo que es útil para la pérdida de peso o que la baya:

• frambuesa. Debido al alto contenido de vitaminas (especialmente el grupo C) libera finas de las células grasas.
• de la fresa. Reduce el azúcar en la sangre, a pesar de su dulzura.
• Blueberry. Se normaliza el sistema digestivo, reduce la cantidad de azúcar en la sangre. También es un gran antioxidante.

Con el fin de reducir el peso, se puede comer tanto bayas frescas y congeladas. En cualquier caso, se beneficiarán. ¿Qué alimentos contribuyen a la pérdida de peso del abdomen y el cuerpo entero?

Hierbas

• Lechuga. Activa la digestión, el metabolismo, tiene un ligero efecto diurético y laxante. También previene la formación de depósitos de sal y emite el colesterol malo del cuerpo. De todos los tipos de atención especial se debe prestar a la lechuga y rúcula ordinaria. Este último tiene un efecto colerético leve y normalizar la digestión. Arugula también reduce el apetito y mejora el metabolismo activo.
• Perejil. Útil en cualquier forma como vitaminas y rico en sustancias orgánicas. También, que el verde no contiene calorías y activa el metabolismo de las grasas.
• punzante. Contiene muchas sustancias naturales que aceleran el metabolismo. Los nutricionistas aconsejan perder peso todos los días a comer una ensalada de hojas jóvenes de la ortiga. Pero primero tienen que ser vaporizado.
• de la espinaca. Si usted está buscando, qué alimentos promueven el peso del abdomen y la pérdida de la cintura, a continuación, poner atención en los greens. Espinaca tiene un efecto laxante y combate perfectamente depósitos de grasa, especialmente en la región lumbar.

Productos de proteínas

• Fish (especialmente del mar). es una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados. Son disolventes de muchos grupos de vitaminas. Los que, a su vez, forman parte de las enzimas que descomponen los carbohidratos, proteínas y grasas. Además, los peces marinos contiene yodo, un omega-3, el sistema se encarga de la glándula corazón y la tiroides.
• Carne. Es una fuente valiosa de proteínas. Pero hay que señalar que no todos los tipos pueden ser llamados en la dieta y sin carne. Dieta será útil pollo, pavo y carne de res. Pero a partir de la carne de cerdo, cordero y pato tendrá que dar.
• Los huevos. Son capaces de saturar el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que se recomienda comer para el desayuno. Además de yema contiene hierro, calcio, luteína, zinc y vitaminas establecen.
• ​​legumbres. Un gran número contiene proteína vegetal que no deja de masa muscular durante grasas dietas. Las legumbres son muy nutritivo y abundante, por lo que deben ser incluidos en la dieta tan a menudo como sea posible.

Además, los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta de los alimentos para bajar de peso, que se hace de la leche.

Productos Lácteos

• Milk. Tiene una gran cantidad de nutrientes, por lo que es necesario beber todos los días. Pero la pérdida de peso es mejor tomar la leche descremada.
• de la cuajada. Contiene calcio, azufre, fósforo y proteína de fácil digestión, por lo que la saciedad se almacena durante un largo tiempo. Es un excelente medio para aumentar la energía y estimular el metabolismo. La proteína, que está contenida en el queso cottage, absorbida por el cuerpo con facilidad y rapidez que la que se encuentra en la carne, el pescado o la leche.
• Kefir. Es un producto dietético popular que ayuda no sólo perder peso, sino también mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. También elimina las toxinas y restaura la microflora. El kéfir es bastante nutritiva, por lo que es fácil de perder peso en. Sin embargo, es necesario elegir bebidas con un porcentaje mínimo de grasa.
• de suero de leche. Esta es una muy buena bebida para bajar de peso. Si usted bebe un vaso de suero de leche antes de cada comida, entonces usted va a disminuir el apetito y activa el metabolismo.

Los granos de cereales y

• alforfón. Este es exactamente el producto, lo que facilita la pérdida de peso rápida. El trigo sarraceno es prácticamente sin hidratos de carbono, de los cuales a menudo mejoran. Pero tiene una gran cantidad de proteínas, lo cual satura rápidamente y de forma permanente. Además, esta cebada tiene un efecto positivo sobre el tracto gastrointestinal, limpia el cuerpo y disminuye los niveles de colesterol.
• arroz sin pulir. es bueno en que contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B. La figura absorbe y elimina de la escoria cuerpo, sales y otras sustancias nocivas.
• copos de avena. Ajuste colesterol y de glucosa en sangre. Ayudar a perder peso, pero sólo con la condición de que los copos no se vean sometidos a tratamiento térmico.
• El salvado. Llevar una tasa no sólo el peso sino también la salud en general. No pueden estar expuestos a las enzimas, pero establecer el funcionamiento de todos los sistemas y órganos.

• Muesli. Contienen fibra dietética que se digieren lentamente, por lo que ayuda mucho tiempo para deshacerse de hambre. También el establecimiento de muesli peristaltismo y la eliminación de residuos del cuerpo.

pan

• centeno. Por extraño que parezca, pero este producto contribuye a la pérdida de peso. Algunos de bueno? El hecho de que la harina de centeno o pan integral promueve la digestión más rápida y evita la formación de depósitos de grasa en las caderas y el abdomen.
• Pan dietético. bueno para su salud y figura que el cuerpo en la digestión de su gasta mucha energía.

Tuercas

• de cacahuete. Aunque lo suficientemente audaz, pero reduce el colesterol. satura rápidamente, lo que es ideal para una merienda. Pero hay que tener en cuenta que los cacahuetes son muy altos en calorías, por lo que se puede comer en pequeñas porciones.
• Almond. Muestra el colesterol y reduce la cantidad de lípidos.
• piñones. Debido al contenido de ácido linoleico son bien reduce el apetito. En comparación con otros frutos secos tienen un alto contenido de proteínas.

especies y condimentos

• Los pimientos picantes. Entre las especias son los mejores alimentos para bajar de peso. Se puede comer todas las variedades de chiles, chile, pero es particularmente útil. Contiene capsaicina, que destruye las calorías adicionales después de una comida durante veinte minutos.
• de la cogida. que éste contenga enzimas contribuyen a la destrucción de la grasa. Por lo tanto el sabor de rábano picante vale la pena todas las carnes y pescados.
• El jengibre. Precalentar el cuerpo desde dentro y aumenta la circulación de la sangre. Esto, a su vez, estimula el metabolismo y procesos digestivos. Por lo tanto, se aconseja a los nutricionistas para la pérdida de peso a comer jengibre fresco y añadirlo a tomar el té.
• vinagre de sidra. desalentar el deseo de comer dulces y reduce el apetito en general. También analiza las grasas, carbohidratos y estimula el metabolismo. Para la pérdida de peso se recomienda todos los días, beber dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana diluido en un vaso de agua. Además, pueden ser reemplazados con un vinagre de uso doméstico ordinario.

Bebidas

• de agua. ¿Qué producto promueve la pérdida de peso, que en este caso es el más asequible? La respuesta es obvia - esto es, por supuesto, agua purificada. Cada día es necesario beber en la cantidad de dos litros. Café, zumos, etc., no están incluidos. Si el fluido corporal es insuficiente, la ralentización de los procesos metabólicos, disminución del nivel de glucosa en sangre aparece mareos y debilidad.
• El té verde. En esta bebida el cuerpo humano necesita no menos de agua ordinaria. El té verde - es un potente antioxidante. Se une los radicales libres, y les da salida desde el cuerpo. También incluye sustancias que promueven la quema de grasa, especialmente en el abdomen y la cintura. Además, esta bebida contiene los minerales necesarios para la salud, acelera la digestión y el metabolismo.
• El aceite de oliva. A pesar de que no es una bebida, pero ayuda a reducir el peso. Es una excelente fuente de ácidos grasos que aceleran el metabolismo. Así que todos los días, comer una o dos cucharadas de aceite de oliva, y lo mejor de todo - añadir a la ensalada.

Ahora usted sabe qué producto promueve la pérdida de peso. Mantener una dieta que sea adecuado para usted, pero no se olvide de la carga física. Sin embargo, son una parte integral de la pérdida de peso efectiva.