CrossFit. Lo que es: una forma o estilo de vida

Hace sólo unos cinco años, han llegado al club de la aptitud de los hombres interesados ​​en el gimnasio, y las niñas - clases en grupo. Ahora principalmente un gerente general preguntar sobre CrossFit. No hay gimnasio precie no puede seguir ignorando la demanda povalny para este programa, y ​​en los gimnasios Rusia poco a poco comenzó a aparecer a menos que la zona bajo CrossFit, al menos en la forma del inventario tradicional de neumáticos, cuerdas y bolardos.

Historial de CrossFit

Este tipo de entrenamiento es relativamente joven, y su historia se inició en los Estados Unidos gracias a Greg Glassman. Ser un entrenador personal con 18 años (ahora Glassman '61), Greg está constantemente buscando oportunidades para mejorar el rendimiento de potencia, resistencia, velocidad, y que lo hagan sin pérdida de masa muscular y la tensión excesiva en el corazón. En 1995 comenzamos las primeras pruebas de entrenamiento combinado de fuerza y ​​el rendimiento de velocidad. Pioneros de CrossFit es desconcertante. Muchos se preguntaron cómo es posible arrastrar un peso enorme en el modo anaerobio, y luego pasar a saltar la cuerda.

CrossFit. Lo que es: una forma o estilo de vida

Sin embargo, los seguidores se hicieron cada vez más en 2000, junto con el sistema de formación patentado esposa Greg Lauren Genios CrossFit Inc. El primer gimnasio que ofrece CrossFit, situada en California, y un salón con licencia - en el estado de Washington.

En 2015, el número de salas de CrossFit creció a 13.000. Divorcio Greg y Lauren estaba a punto de convertirse en un punto de inflexión en la vida de la marca, como el ex mujer estaba tratando de vender su participación en la empresa a terceros. Afortunadamente, Glassman logró obtener un préstamo por $ 16 millones para la recompra de acciones. Quién atletas experimentados pueden decir que CrossFit - no es sólo una alternativa al programa estándar en el gimnasio, sino un estilo de vida. Naturalmente, la empresa no se detuvo en un único programa de desarrollo.

Licensing y el aprendizaje

En todo el mundo se venden de forma activa la licencia para utilizar la marca CrossFit Inc., ha abierto una sala de reuniones especialmente equipados. Crece y Centro de Formación, que produce cientos de instructores afiliados CrossFit. Además de la formación estándar tienen seminarios adicionales en levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, remo, sprint, mujeres e incluso CrossFit de los niños. Se propone para modelar y dietas especiales para los entusiastas de CrossFit.

Para las personas CrossFit

Entonces, ¿qué es - CrossFit? En términos sencillos, este entrenamiento físico general. De acuerdo con el más Glassman, un intento de desarrollar las cualidades físicas básicas de una persona en la misma medida. desafío CrossFit es optimizar la resistencia respiratoria y cardiovascular junto con la estabilidad muscular, agilidad, precisión, coordinación, fuerza, equilibrio y velocidad.

CrossFit. Lo que es: una forma o estilo de vida

una "mezcolanza" Tal, parecería probable que apelar sólo a los atletas "notorios" y los atletas una muy gastados. Sin embargo, no existe. Retrato de un krossfitchika típicos ambiguas. Entonces, ¿quién selecciona un programa de CrossFit:

  • Los miembros. Para ellos, esta es la manera perfecta para obtener los conocimientos básicos necesarios.
  • de los atletas de deportes de equipo, o simplemente de "inseparables". CrossFit programa se basa en la participación colectiva de un socio con la capacidad de mantener y luchar por el mejor resultado.
  • La gente "operaciones especiales". La policía, los equipos de rescate, personal militar, cuyo trabajo allí y reacción relámpago, y la potencia y resistencia, elegir los ejercicios de CrossFit.
  • desea bajar de peso. muestran que la formación de CrossFit - se trata de una dirección alternativa, que puede "sacudir" el cuerpo perder peso durante largas sesiones de entrenamiento en el gimnasio.
  • adolescentes. El rápido crecimiento de corsé muscular y ritmo apenas mantenido con el esqueleto durante la adolescencia simplemente requiere preparación física general. Y puesto que CrossFit - es algo así como un PFD, que no tiene ninguna referencia a los pesos pesados, a continuación, adaptar la sesión es fácil para un niño.

CrossFit rusa en

En Rusia CrossFit que se produjo en 2005. entrenamiento funcional colectiva decidió asumir el nivel de competencia profesional. Los primeros juegos internacionales comenzaron a realizarse regularmente desde 2007. Zyavki tomar de todos los continentes de los atletas que desean obtener el título de "la persona más preparada en el mundo." La competencia rusa llegó en 2012. Se convirtió en el escenario de Gorky Park en Moscú.

CrossFit. Lo que es: una forma o estilo de vida

"Big Copa a ser la persona más preparada", tuvo lugar en el año 2013. Entre otros populares copa "Heraklion". En cuanto a los fotorreportajes de la competición, parece difícil de completar todas las tareas y que CrossFit - es un deporte puramente profesionales. De hecho, pueden participar los atletas, que en la vida cotidiana son los habituales de los médicos, amas de casa, maestros, administradores.

Equipo

Ejercicios de CrossFit son directamente dependientes del tiempo y el costo de la alta velocidad, por lo que no hacen sin los mejores uniformes. Típicamente, los atletas que participan en CrossFit, prefieren prenda de compresión. El hecho de que en el momento en que se convierte en barras sufre la espinilla de la piel, como las medias de compresión solo protegen y mantienen una temperatura corporal óptima.

CrossFit. Lo que es: una forma o estilo de vida

Rashgardy o por compresión camisa con mangas largas servir el mismo control de la función y de la temperatura de protección. Y "MUST HEV" cualquier ocupación - guantes y zapatos. Mejor elegir zapatillas de deporte funcionalidad media, que es adecuado para correr, y levantamiento de pesas.

entrenamiento de vocabulario y de los complejos

Qué es - CrossFit - no puede entenderse sin conocer los principios fundamentales de complejos de edificios. Cada lección se compone de tres tipos principales de ejercicio: ejercicio cardiovascular (correr, remar, saltar la cuerda), el ejercicio funcional (Burpee, embestidas, pull-ups) y ejercicios de fuerza (peso muerto, levantamiento de pesas, press de banca).

CrossFit. Lo que es: una forma o estilo de vida

CrossFit complejos construidos de forma cíclica en tres principios: con respecto al tiempo (transcurrido tiempo para hacer ejercicio y mejorar fija); sin tomar en cuenta el tiempo (es necesario pasar por todas las rondas con claridad y realizar el ejercicio sin hacer referencia al cronómetro); y rondas predefinidas (que necesitan para pasar el número máximo de revoluciones por unidad de tiempo). También hay un programa de CrossFit semanal, cuando cada día satisfacer sus ejercicios en un cierto número de repeticiones.