Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

Cómo se instale para la pérdida de peso? Esta pregunta es por lo general interesado en antes de tener que viajar a un complejo extranjera o una gran fiesta en la víspera de Año Nuevo, un día de fiesta y la temporada de playa, o si tus jeans favoritos se han convertido en pequeños y chaqueta de cuero no se ajusta a la cintura.

La pérdida de peso

Las mujeres, las niñas, ya veces los representantes del sexo fuerte está pensando acerca de cómo ponerse en forma para una fecha o evento específico, devolver el peso cómoda antigua. Quiero sentir joven y saludable, para ser ligero y ágil y cogerse miradas de admiración. La pérdida de peso, la dieta, el ejercicio - para todo esto requiere mucho esfuerzo y disciplina. Cómo se instale para la pérdida de peso? Se encontrará información adicional se dará para aquellos que desean bajar de peso adecuadamente.

No es un enfoque válido para el objetivo previsto

Renuncia a los hábitos alimenticios, actividad física, que no se utilizan (o destetados) del cuerpo, considerado por el cuerpo como el estrés. Antes de hablar acerca de cómo configurar adecuadamente en sí a la pérdida de peso, vale la pena señalar que no es fundamentalmente cierto. En virtud de la prohibición:

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?
  1. La dieta agresiva a largo plazo. Ellos son, por desgracia, no ayudará a perder peso adecuadamente, y después, y fijar el resultado. Muy a menudo, este método conduce a la insuficiencia y el aumento de peso aún más.
  2. El escape de la carga una vez por semana. No conducen al resultado deseado, y después e hizo ya no desean practicar deportes.

Observamos también que, sin un fuerte proceso de motivación no se mueve. A veces una persona no necesita a la dieta durante unos días. De hecho, debería ser un cambio de estilo de vida, significa un cambio de hábitos para una sana y correcta, de lo contrario la pérdida de peso no tendrá éxito. Cómo se instale para la pérdida de peso? Esto continuará a ser escrito en el artículo.

Los componentes de éxito

Perder uno o dos kilos antes de que el partido no será difícil, es probable que el peso va a volver más tarde. Pero a perder más y más kilogramos sin perjudicar la salud y no debe volver a los niveles anteriores - una tarea más difícil, y hay que abordar de manera integral. Uno de los componentes de éxito en la pérdida de peso es una actitud mental.

Es muy importante la preparación psicológica!

Con el fin de lograr el resultado deseado objetivo. Cómo configurar los cerebros de la pérdida de peso? Es en la mente son los bloques que impiden perder peso.

La gente a menudo consolados por el siguiente:

  • me gusto esta (segunda) tal como es;
  • Me siento tan cómoda;
  • Yo estaba contento con todo.

La idea de que es necesario cambiar los hábitos, causando malestar real.

Así es, el cuerpo necesita amor, pero no se olvide que el peso normal - la garantía de la salud. Una nutrición adecuada, ejercicio regular, el sueño saludable debe ser la norma. Sólo entonces el cuerpo vuelve a la normalidad.

actitud positiva - este es uno de los aspectos más importantes de este proceso difícil. Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?
  1. El apoyo psicológico puede tener seres queridos que son ampliamente elogiados por los resultados obtenidos. Usted puede encontrar una empresa, por ejemplo, ofrecer una amiga, hermana o un palo marido para el programa seleccionado juntos.
  2. tienen que fijar los resultados de blogs. Será necesario escribir honestamente comido por día, para hacer sus medidas y peso de una vez por semana. diario regular demostrará los resultados le ayudará a entender lo que conduce al aumento de peso. Puede llevar adicionalmente diario fotográfico, mediante la publicación en el muro de sus propias fotos en un traje de baño o ropa, a la que hay un deseo de perder peso.
  3. El logro del objetivo último dividido en varias etapas y establecer intermedia, que vienen a ser más fácil. Importante - el resultado final debe ser real. pérdida de peso promedio oscila entre tres y cinco kilogramos por mes.
  4. Encuentra lección, un pasatiempo interesante para el alma, lo que redundará en detrimento del deseo de picar con frecuencia o el estrés mermelada, o falta de acción frente a la televisión.
  5. Para visualizar el resultado futuro. Esto puede ayudar a la vieja foto en la que el peso corresponde a la deseada y esperada. Y cómo sintonizarse a perder peso? En la revisión, las chicas escriben sobre lo que necesita para crear una imagen positiva en la mente y animarme a seguir trabajando en ellos.
  6. La creencia en su propia fuerza - que es la clave del éxito.

La motivación para adelgazar

Moralmente se fija para la pérdida de peso? Con el fin de lograr el resultado deseado objetivo. Ya que pueden ser diferentes en función del género y la edad:

  • Como el sexo opuesto;
  • para volver a las viejas formas, para poder llevar su vestido favorito, falda corta o pantalones vaqueros;
  • para estar en mejor forma, deshacerse de los problemas de salud relacionados con el sobrepeso;
  • parecer más joven por varios años, y tal vez más;
  • para establecer una relación con su esposo (o esposa);
  • para ganar sus propios complejos.
Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

La razón más común que la gente quiere deshacerse del exceso de peso es delicado estado de salud. Además, el exceso de peso es a menudo los zakompleksovannosti causa y la duda.

Hay muchas razones, de las que es necesario elegir la que motivará más fuerte que el otro. No tiene sentido perder kilos a ciertas actividades del peso normal para convertirse en permanente.

¡No se detenga

"Precisamente hoy todavía canto, y mañana comenzarán" - esta frase es muy familiar para aquellos que han buscado a partir del próximo lunes para comenzar una nueva vida.

Después de haber decidido darse a sí mismo una forma de una vez por todas, debe comenzar de inmediato. No el lunes, como suele ocurrir, y en el día se tomó la decisión.

Para la pérdida de peso no es necesario leer y escribir dos o tres días o incluso semanas 2-3. Este proceso podría tomar de tres a seis meses. Y a medida que el cuerpo se ajuste a la pérdida de peso no es fácil y toma tiempo, debe comenzar hoy.

cambio de dieta y la dieta

Con el fin de desarrollar el hábito de algo, que necesita una persona durante un mes. Levantarse temprano, hacer ejercicios o caminar por las noches. Lo mismo sucede con la nutrición. El cuerpo debe estar capacitado para consumir los alimentos adecuados. No es difícil de apartar todo overdo o consumir una gran cantidad de azúcar en su forma pura. Sol reemplazado por especias naturales, y el consumo de azúcar reduce al mínimo. Se puede acostumbrar poco a poco el estómago al menor volumen de alimentos que se consumen. Y entonces la cuestión de cómo se instale para la pérdida de peso, ya no será tan aguda.

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

Ciertos "perjudicial" no debe convertirse en recompensa de comida y debe ser estrictamente prohibido. Puede permitirse el lujo de comer dulces al horno, a la parrilla o favorito. Pero siempre debe saber cuándo parar. Para reducir el peso debe elegir la dieta cómoda que no se convierta en una tortura personal, y será una alegría. Si es difícil dejar de comer después de las 6 de la tarde, se puede dar preferencia a las dietas que proporcionan para una cena temprano y ligera merienda saludable en una hora y media antes de ir a dormir.

A menudo, con el fin de empezar a perder peso, es posible que necesite dieta rápida. Este tipo de dietas están diseñadas para siete a diez días, con estricta observancia de la pérdida de peso garantizado de dos a tres kilogramos del periodo indicado. Una de las maneras que no elude la lista especificada de productos - todo lo que necesita para comprar con antelación y antes del final del período no consume nada extra.

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

el estómago para engañar con agua. Durante el día, además de otros fluidos deben ser consumidos durante al menos 1, 5 litros de agua limpia. Durante el día, para satisfacer un hambre repentina para ayudar a una pequeña manzana o un puñado de frutos secos (excepto cacahuetes), y el hambre por la noche puede ser engañado por una zanahoria o yogur. El consumo de alimentos saludables debe convertirse en un hábito permanente.

La actividad física

Más - más. Cómo se instale para la pérdida de peso y los deportes? Una vez más, se debe establecer una meta y ver el nuevo cuerpo, que aparecerá en el resultado de un esfuerzo físico simple, pero regular. La motivación para el deporte puede ser la siguiente: que se adquirió como resultado del esfuerzo?

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

Esto incluye:

  • excelente forma física;
  • La ​​capacidad de hacer frente fácilmente con ejercicio, como caminar o subir escaleras a pie;
  • un nuevo armario, para dos o tres tamaños más pequeños que el primero;
  • bienestar psicológico en la sociedad.

Se puede llamar al mismo número de buenas razones para decidirse a empezar a hacer deporte, no sólo para perder peso, sino también mejorar su apariencia.

Durante mucho tiempo se ha sabido que un kilogramo de grasa corporal en dos o incluso tres veces más grande en volumen que kilogramo músculo. Las personas con el mismo peso pueden ser totalmente diferentes. Todo depende de lo que más grasa o músculo. Y una regla más - el músculo quema calorías más rápido que el tejido graso. Por lo tanto, primero debe transferir la cantidad de dinero. Esto es para bombear el exceso de peso en el músculo. Después de eso, el tipo de programa de ejercicio le ayudará a reducir el volumen del cuerpo. Coloca será más rápido. Puesto que la masa muscular quema calorías durante 48 horas después de un entrenamiento, e incluso en reposo.

El sueño adecuado le ayudará a perder peso!

Un hecho probado - suficiente sueño contribuye a la pérdida de peso. La falta crónica de sueño estimula la hormona - grelina, lo que hace que una persona a comer más. Por el contrario, el sueño adecuado relaja el cuerpo, lo que contribuye al desarrollo de otra hormona - leptina le indica al cerebro por la falta de las necesidades alimentarias. En una constante falta de sueño y por lo tanto insuficiente resto del cuerpo va a reponer las reservas de energía a expensas de alimentos, consumiendo sin todas las calorías. Como resultado, se garantiza el exceso de peso. Por lo tanto, querer lograr resultados muy rápidos, una dieta debe prestar atención al sueño.

consejos para aquellos que quieren perder peso

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente? En la revisión, la mujer escribió que en primer lugar necesita una fuerte motivación. Sin esto, cualquier intento de elaborar y restablecer los kilos de más odiados están condenadas al fracaso o el fracaso de otro. El objetivo, por supuesto, debe estar claramente definida.

Cómo se instale para la pérdida de peso psicológicamente?

No es que nadie quiere, no porque se acerca el verano, que es una mala elección del objetivo. estilo de vida saludable debe ser elegido sobre todo por sí mismos. El resultado de la aplicación y los esfuerzos que se acompañan no debe ser temporal, debe convertirse en permanente.

Finalmente, pequeños

ejercicio y control del poder regular deben convertirse en una forma de vida. Un componente importante de cualquier programa destinado a la reducción de peso - el amor de nuestro propio cuerpo en todas sus manifestaciones. No se puede culpar a sí mismo para el fracaso, pero hay que alabar a las pequeñas victorias sobre sí mismo. Tenemos que tener fe en sus propias fuerzas y el logro de la meta. Buena suerte!