Cómo el ejercicio puede dañar la piel

Deporte, por supuesto, trae una gran cantidad de beneficios para la salud y la apariencia, pero la actividad física intensa puede dañar su piel. le dirá qué peligros acechan en la terminal y fuera de ella y qué hacer.

1. carga demasiado intensa

El ejercicio físico es beneficioso para la piel - sangre, dispersado, transporta activamente nutrientes a la dermis, llenándolo de oxígeno. Al mismo tiempo, según algunos expertos, correr o cardio demasiado frecuentes e intensos afectar a la elasticidad de la piel. Durante tales cargas piel saturada con oxígeno y los radicales libres, que dañan el colágeno y elastina, que son responsables de la elasticidad de la piel.

Pero los efectos negativos conducen solamente cargas excesivamente pesadas. El ejercicio moderado, por el contrario, a rejuvenecer la piel.

2. estera de yoga Dirty

Durante la estera de yoga se toca diferentes partes del cuerpo: allí, donde había un pie en la siguiente asana bien puede ser el rostro. La suciedad se realiza en las áreas de la piel, y así, si se utiliza la estera solo, y es toda su suciedad.

Si desea concentrarse en la meditación, más que en la cantidad de bacterias ahora está en usted, asegúrese de limpiar la alfombra con el gel antiséptico antes y después de las clases, así como tomar una ducha. Además, es mejor tener una estera personal, es útil para hacer ejercicios en casa.

3. Otros simuladores sucios

Con sus entrenadores en la sala, por supuesto, no ir, a pesar de que, también, está llena de bacterias y la suciedad. Puede limpiar sus toallas sanitarias o antiséptico antes de su uso. Además, trate de no tocar la cara y el cuello durante las clases - si realmente quiere hacer esto, mantenga una servilleta para limpiarse las manos.

4. El sobrecalentamiento

Miliariya, ella sudamina, no es sólo en los recién nacidos. Larga estancia en una habitación mal ventilada, ejercicios activos provocan el sobrecalentamiento del cuerpo, es una reacción a una erupción cutánea con picazón. Puede ser particularmente notable en virtud de un sujetador deportivo y otra ropa ajustada para el deporte.

Si su piel es propensa a la irritación y usted nota en el enrojecimiento y la picazón en algunas partes del cuerpo después de estar en una habitación caliente, trate de usar una crema hidratante antes del ejercicio para aliviar la piel. No debería ser en negrilla, de otro modo sólo obstruye la piel y crean problemas adicionales con los reguladores.

5. La exposición al sol

Actividades al aire libre - una gran manera de diversificar la rutina de los deportes, especialmente en el verano. Incluso si la calle no es muy caliente, prestar atención a la protección solar.

Bombas sanskrin 20 minutos antes de salir de la casa para remediar ha tenido tiempo de absorber. La crema debe extenderse capa gruesa para cubrir la cara, las manos y el cuello se debe pasar no menos de dos cucharaditas. No se salte la piel alrededor de los ojos, los párpados, las orejas y los labios - que a menudo se quedan sin protección.

Además, no hay que olvidar que cualquier protector solar no más de dos horas de duración, y durante el entrenamiento activo y aún menos. Si usted está planeando un ejercicio a gran escala, llevar repelente protector solar y toallitas - antes de una nueva aplicación del ideal debe ser para lavar o limpiar la piel. Más información sobre lo que hace que el protector solar menos eficaz, ya hemos dicho.

6. La sudoración intensa

Activamente sudoración durante el ejercicio es necesario - porque nuestro cuerpo se enfría el cuerpo. Pero, para llegar a la piel, el sudor se mezcla con aceites y herramientas, que ya están en él es, sebo y otro tipo de suciedad. Si no se lava durante demasiado tiempo, esta mezcla desagradable anotará los poros y causar acné. Esto es especialmente cierto para aquellos que prefieren usar ceñida ropa de entrenamiento, ya que la piel está contaminada, no sólo en la cara.

Si es posible, trate de aprender para la ropa deportiva libres y tomar una ducha tan pronto como sea posible después de un entrenamiento. Como una atención urgente puede utilizar toallitas antisépticas - se necesitan, cuando la sala todavía tienen que llegar a casa para lavar.

7. Friction

ropa y zapatos ajustados o incómodas pueden frotar la piel durante los entrenamientos intensos. En medio de la formación no es perceptible, pero si después del ejercicio entiende que la piel en ciertas áreas enrojecida y dolorida, prestar atención a lo que llevas.

Si la fricción no se produce entre la cosa y la piel, y entre las dos partes del cuerpo, se puso la ropa de telas finas, que crean una barrera entre ellos.