6 maneras de dejar de posponer el caso hasta más tarde

Los psicólogos dicen que no hay pereza - sólo existe el problema de que no nos interesa. Respondemos - ¿qué? Después de todo, para llevar a cabo algo que todavía tienen. Heroína ha encontrado varias formas de establecer una meta para las cosas desagradables, pero necesarias que abundan en nuestras vidas: desde lavar platos a prepararse para el examen.

1. Realice los casos de menor importancia

6 maneras de dejar de posponer el caso hasta más tarde

En primer lugar, crear un ambiente de trabajo - la productividad, en contraposición a la pereza, no se produce por sí mismo. Cuidar de las cosas que no están relacionados con la tarea más odiado: pondrás cosas, lavar la placa en la cocina, llevar la basura. Lo más importante es que estos esfuerzos son pequeños y no se conviertan en una limpieza general de todo el día.

Así se llega a trabajar el pensamiento y la comprensión de que usted ha hecho hoy, algo útil y generalmente bien hecho, va a configurar de una manera positiva.

2. Sal de la casa

6 maneras de dejar de posponer el caso hasta más tarde

Si estamos hablando de la obra intelectual - para prepararse para el examen, escribir un informe, terminar un proyecto - ambiente de casa no es propicio para el espíritu empresarial. Trate de mover a otro lugar de trabajo: el coworking, una biblioteca, cualquier espacio público adecuado. Salir de la casa sería una señal al cerebro que es hora de trabajar. Al estar rodeado de personas en el momento del trabajo también es muy útil - cuando ves que todo está ocupado, prokrastinirovat una vergüenza. Sólo tiene que buscar un lugar con un ambiente de negocios: centrar el tintineo de vasos en la mesa contigua será difícil.

3. Calcular el momento ideal para la interrupción

Que la ausencia de un descanso en el trabajo reduce la productividad más de una vez confirmado por los científicos - un tal estudio realizado por la Universidad de Toronto. Su autor, profesor de comportamiento organizacional y la gestión, el personal de John Trugakos cree que cada uno de nosotros tiene una cantidad limitada de energía psíquica:

Todos los esfuerzos para controlar el comportamiento, la ejecución y el enfoque, basado en la piscina de la energía psicológica. Tan pronto como se agota esta fuente de energía, nos volvemos menos eficientes en todo lo que hacemos.

Deducir una fórmula perfecta jornada laboral investigadores también intentaron, por ejemplo, se recomienda hacer una pausa de 17 minutos después de cada 57 minutos de trabajo enfocada. Sin embargo, usted debe encontrar algo que funcione específicamente en su caso. Tal vez romper el proyecto en tareas más pequeñas y hacer pequeños descansos entre eficiente que el tiempo de pista e interrumpida a la altura de la inspiración.

4. Uso por lo general uno está

Esto ayudará a aquellos que están acostumbrados a poner fuera de pequeñas tareas cotidianas. Haga una regla: si algo tarda menos de un par de minutos, hacerlo ahora. Su cama no importa cuánto se tiene prisa para trabajar, mis platos inmediatamente después de comer, en respuesta a un mensaje después de haberlos leído. Esto ayudará a reducir la ansiedad, como asuntos pendientes que no presionará para el resto del día.

5. animarse

6 maneras de dejar de posponer el caso hasta más tarde

La compensación financiera para la realización de tareas nos estimula. Esto es especialmente eficaz cuando una persona trabaja solo y se obligó a controlar y organizar. Esto es confirmado por un estudio de la Academia (Academy of Management), que estudió el efecto de fomentar la motivación en el entorno de aprendizaje en línea.

Cuando súplicas como "mi aprobación del examen", "jefe aprecian mi proyecto si voy a hacer suficientes esfuerzos" no funcionan, probar algo un poco más sustancial. Por ejemplo, después de un día productivo Permítase ir a la cafetería, donde para ir mucho tiempo.

6. reformulado su objetivo

No es necesario para ajustarse a la ambiciosa meta, imaginar la cantidad de trabajo que sea, y tratar de prepararse mentalmente para ello. Haz un pequeño paso. Responder a las tres cartas de una docena, para aprender una de las cientos de preguntas, empezar a limpiar con una sala específica o incluso un armario. Esto ayudará a vencer la resistencia inicial. Mover en él será mucho más fácil, sobre todo porque a menudo es en nuestra opinión, el problema es mucho más complicado de lo que realmente es.

Lo que ayuda a sintonizar una manera productiva?