¿Por qué necesita para limpiar sus cuentas en las redes sociales

Una y otra vez, sociólogos repiten: las redes sociales pueden dañar nuestra salud mental. Decir que esto es mucho más fácil que darse por vencido. Millenialy y tsentenialy - esas generaciones que tienen las redes sociales se han convertido en una parte de la imagen en la sociedad. Crecemos, restante, en función de los canales a través de los cuales podemos comunicarse, aprender y compartir sus pensamientos. Alguien puede incluso encontrar a sí mismos a la comunidad que los apoye - y esto es una gran ventaja para la psique. Hoy en día, entendemos cómo aplicar el método de Marie Condominio en sus redes sociales, y por qué se debe hacer cada millenialu.

de la conciencia

¿Por qué necesita para limpiar sus cuentas en las redes sociales

Método KonMari puede ser llamado cuando se detiene, mira hacia atrás en lo que está sucediendo a su alrededor, y pensar en el espacio que rodea a la hora de decidir lo que de él te hace feliz. Piense acerca de cómo organizar su vida en las redes sociales, y ver lo que realmente le trae un favor. Es hora de recordar cómo nos centramos, organizar y vivir en un pequeño rincón de Internet, donde nos situamos.

Según el psicólogo clínico Alexandra Aldea, hay tres aspectos de las redes sociales, que están socavando nuestro estado de ánimo: presión, comparaciones y drama.

El especialista determina la presión como "sentir la necesidad de ir de vacaciones, pero es algo a publicar." En otras palabras - cualquier deseo de mostrar su vida perfecta, mucho mejor de lo que realmente es muy débil.

Drama de Alexander llama el "sentido de la necesidad de decir algo para vengarse de alguien o para mostrar su lado tóxico." Es obvio que el Internet hacen que sea mucho más fácil que decir en persona. comparaciones sociales como los psicólogos llaman un deseo constante de compararse a sí mismos y sus compañeros en diversos campos, haciendo caso omiso del contexto, que está detrás de las escenas. ¿Cuántas horas se han invertido en su trabajo? Cuántos obstáculos que tuvo que superar? Todo esto deja de tener importancia si se mira la storiz equivocada e infinitamente celoso.

Efecto sobre la dopamina

¿Por qué necesita para limpiar sus cuentas en las redes sociales

La forma de ver las cuentas de otras personas, en conjunción con la cantidad de atención que obtiene en su - puede causar problemas mentales. Gracias a las señales de alerta al cerebro para liberar dopamina, y las redes sociales - no es la mejor manera de estimular su producción. Por supuesto, es mucho más seguro que el uso de sustancias psicoactivas. Pero si sus emociones comienzan a ser dictado por sus suscriptores - si está bajo el control de aplicaciones. Por desgracia, el Instagram más desarrollada y la fuerza de la marca personal - cuanto antes crear un mundo en el que la popularidad, el número de gustos y verificación marca de verificación se convierten en una moneda social. Ignorar estos cambios no tiene sentido, pero hay que adaptarse a ellos.

Un uso práctico de

¿Por qué necesita para limpiar sus cuentas en las redes sociales

La purificación de las redes sociales no necesariamente totalmente en el método KonMari, eliminando todo lo innecesario que no sea útil. Si utiliza las redes sociales para aprender algo nuevo, para hablar sobre el importante tema o para mostrar su trabajo - esto se puede atribuir a la forma no intencionada de alegría. No tiene sentido pensar que toda su vida tiene luchitsya felicidad, pero el que pierda en que al menos de vez en cuando le trae placer - se arriesga a hacer su vida mucho más aburrido. La clave para resolver el problema radica en el hecho de saber que realmente le ayuda a sentirse mejor.

El filtrado

Si te gusta leer las noticias de una determinada persona - a firmar sin lugar a dudas. Si parece que un buen amigo y colega en su vida, pero sus mensajes parecen ser tóxicos - no se requiere suscripción. Todas las plataformas sociales han introducido recientemente la opción de "silenciar", que permite ocultar los mensajes de cinta de aquellas personas que son desagradables para ti, para que no sabían de ello.

Piense en lo que usa su cuenta que desea publicar, y por qué. Imagínese sus cuentas como un diario visual de la vida y escribir sólo sobre lo que desea buscar después de un año o dos con una sonrisa.

¿Por qué necesita para limpiar sus cuentas en las redes sociales

Trate de dar preferencia a las suscripciones cuentas temáticas que le recuerdan su afición preferida o un sueño. No se olvide también para desarrollar un hábito que ayudar a lidiar con la falta de redes sociales. Por ejemplo, en lugar de simplemente eliminar Twitter e Instagram - encontrar una ocupación tal, debido a lo cual se sentirá feliz y no será capaz de encontrar ellos en el momento.