Cómo comer más verduras si no te gusta el sabor

Hemos escrito varias veces sobre lo importante que es consumir un montón de verduras para obtener la mayor cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas que afectan a su energía. En este caso, no todo el mundo puede comer verduras para el desayuno, el almuerzo y la cena, simplemente debido a su gusto. Hemos recogido una serie de formas de diversificar las comidas para que usted obtenga el máximo provecho de cada comida.

Expandir paleta

Los niños necesitan probar un determinado producto no es inferior a 10 veces para evaluar su sabor. Tal vez su "adulto" sabor ligeramente diferente de los hábitos de los niños? Elija las verduras que le gustaría aprender a disfrutar, y empezar poco a poco. Regularmente Dar por lo menos una cucharada de este producto a la guarnición para el almuerzo y prestar atención a cómo este vegetal se mezcla en diferentes platos.

Pruebe nuevas verduras - la mayoría de la gente en Rusia se ha quedado atascado en un conjunto de zanahorias, cebollas, pimientos y patatas. ¿Con qué frecuencia se intenta verduras congeladas rápidamente? Cómo se puede añadir germen de soja, espárragos, brócoli y coliflor a sus platos? Mira hipermercados verduras que por lo general no bebida, especialmente prestando atención a los productos de temporada. No rehuir a partir del maíz, calabaza, aguacate, ajo, y la hierba verde.

cambia el tipo de preparación

La textura de las verduras también afecta al sentido del gusto. En lugar de simplemente hirviendo o tostado, experimento con otros métodos de cocción. Se puede cocinar verduras al vapor, guisado o asado a la parrilla con los condimentos. Por cierto, asar los tomates y pimientos lleva a cabo su dulzura natural, y la berenjena y el calabacín frito crujir mejor que los chips.

Use productos adicionales

No es necesario una capa de salsa, para distraer su lengua el sabor de las verduras - sólo necesita un poco de diversificar la gasolinera. Por ejemplo, para llenar las tuercas el brócoli corte y grano tostado, semillas de granada y la cáscara de limón.

Se puede añadir a sus platos cebolla caramelizada, champiñones salteados o tomates secos y utilizar como un humus salsa, puré de aguacate o yogur sin azúcar.

Los ingredientes de enmascaramiento

Si aún no está satisfecho con el sabor de ciertos alimentos, puede todavía obtener los nutrientes todos los días, enmascarando las verduras. Por ejemplo, añadir algunas verduras en gachas dulces o productos horneados.

zanahorias sodio, se mezcla con las pasas y se come con las gachas de avena para el desayuno. El puré de patatas, puede agregar las verduras de raíz rallada como coles y lechugas - envolver cada sándwich.

También puede agregar una rodaja de remolacha cuando se cocina el arroz - que también cambiará su color a un bonito color rosa y cocinar la salsa para la pasta con frijoles, deshacerse de los conjuntos de tienda con espesantes y aditivos sintéticos.

¿Cómo sueles cocinar sus vegetales?