7 cosas simples que cuentan para la formación

El ejercicio - solamente un movimiento consciente y dirigida, y nos estamos moviendo todos los días de muchas maneras diferentes. Su cuerpo está capacitado más a menudo de lo que piensa, y hoy recordamos que ninguna de sus actividades diarias contados para un buen entrenamiento.

1. Club de baile

Usted no tiene que ir a una clase de baile para aprender a bailar - a pesar de que habría ayudado a aprender algunos movimientos importantes más rápido. Si quieres bailar - ir directamente a la pista de baile en un club. Renunciar a beber alcohol en una fiesta y sentir que su cuerpo está lleno de energía, y la gente a su alrededor viendo que admira vista. Continuar el partido puede estar en casa en cualquier noche gratis, y para ello se necesita solamente una lista de reproducción incendiaria.

2. Caminar en hipermercado

Si usted está llevando una cesta pesada o empujando un carrito - es ejercicio. Asegúrese de mantener un ojo en su postura al hacer este ejercicio. Y si desea utilizar más músculos, hacer sentadillas o estocadas ordenada, tratando de recoger los productos con los estantes inferiores. No se precipite y examina cuidadosamente las etiquetas de precios: no sólo que encontrar una buena oferta, y llena su flujo sanguíneo muscular

3. La consola de juegos en

Los fabricantes producen más juegos que contribuyen al movimiento. Por ejemplo, la Nintendo Wii tiene aeróbicos, a partir de canje - simuladores de boxeo. Llegará a cualquier decodificador con el controlador, la fijación de su movimiento. Y si se quiere variar el entrenamiento, elegir un juego en el estilo de Dance Dance Revolution, que analizar sus movimientos en la danza y animar a expensas de un juego lleno de diversión.

4. Tener sexo

Dependiendo de cómo pasar fuertemente y de forma activa su sexo - que puede incluso superar a un buen entrenamiento. Forcejeo bajo una manta sin duda cuenta como ejercicio cardiovascular, por lo que no se olvide de entrar en el programa de entrenamiento.

5. jardinería

Jardinería - una gran manera de conseguir algunos puntos para la actividad física. A continuación, en cuclillas, a continuación, de pie y levantar cajas pesadas, las malas hierbas y las plantas de cultivo. Doble beneficio que se obtiene, si no lo hace en el alféizar de la ventana en el apartamento, y el aire fresco.

6. El lavado de suelos

combina la actividad desagradable que le trae el mayor beneficio, y no se olvide la banda sonora de la derecha. Comience con estiramientos y movimientos circulares y luego llevarlo a las manos de un trapo. Varios sucesivos se inclina, se pone en cuclillas y de balanceo proporcionan un gran calentamiento de todo el cuerpo.

7. Reproducción de un instrumento musical

Los instrumentos musicales pueden ser un serio desafío, no sólo porque vas a aprender una nueva habilidad. No importa que usted está sentado, de pie o bailaba al ritmo de su propia música - a menudo todavía eres un buen sudor y quemar calorías.

¿Qué otra entrenamiento diario que están haciendo?