La abuela tenía razón: 6 de las normas de nutrición infantil, que debe seguir ahora

Asegúrese de comer la sopa, comer encima de todo en un plato, beber mucho líquido antes de una comida - como un niño, hemos oído un montón de consejos, la forma de comer. Muchos de ellos resultaron ser perjudicial o al menos sin sentido. Pero no son las recomendaciones de las abuelas y madres, y una pizca de verdad en ello y hablar.

1. Al menos una manzana al día

de la fruta incluye necesariamente a sabiendas un menú de guarderías y otros centros de cuidado de niños, en el hogar sino que también a menudo oímos consejo de los adultos "comer las vitaminas." El más accesible de ellos eran siempre las manzanas en Rusia.

Mejorar la utilización de la inmunidad no se limita a las manzanas. Aumentan la hemoglobina, fortalece los huesos, eliminar las toxinas del cuerpo y proteger contra la caries dental y la diabetes.

La única cosa que nuestros padres estaban equivocados - que los frutos son útiles en cualquier número. Si tiene problemas con las manzanas de digestión pueden conducir a la hinchazón y las variedades de ácido agravar los síntomas de la gastritis y la úlcera péptica. Así que es mejor que hacer merienda de frutas útil, que no soy el plato principal en la dieta.

2. El producto de masticación ya - viven más tiempo

masticar los alimentos 33 Tiempos - una gran punta, que se utiliza por muchos de nosotros. Afecta hábito a medida que crecen el ritmo de vida se acelera, se come rápidamente, incluso si no va a llegar tarde. Está comprobado que si a masticar lentamente, casi no pereesh - jugo gástrico se produce durante 20-30 minutos, es decir sólo después de todo este tiempo, después del comienzo de la tarde, usted será capaz de entender lo que está lleno. Además, a largo de mascar produce más saliva - y protege los dientes de la caries.

bien la comida masticada se absorbe mejor, y por lo tanto, no se sentirá débil después de comer - el cuerpo necesita menos energía para digerir.

3. Hay una necesidad no menos de tres veces al día

Por regla general, este consejo se limita al hecho de que no se puede saltar completa comidas - desayuno, el almuerzo y la cena.

Romper las comidas se recomienda no sólo para el cuerpo no se muere de hambre. La gente rara vez se preocupan por cómo se varió su cena, comer a la vez un máximo de 2-3 productos diferentes. El mismo menú tipo conduce a problemas digestivos, así como el exceso de comer después de un largo ayuno.

Trato de mantener tres comidas completas y dos aperitivos durante el día y el siguiente, por lo que fue diferentes grupos de alimentos: verduras, carne, proteínas, hidratos de carbono complejos.

4. Las ciruelas pasas ayudan a hacer frente con el estreñimiento

Ciruela contiene fibra y sorbitol - alcohol de azúcar. La primera ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo y agrega mucho a la silla, el segundo actúa como un laxante natural. El mismo principio se aplica jugo de ciruela: se conserva una parte de sorbitol, pero no tiene tanta fibra.

5. No comer raciones secas

Por el hábito favorito de muchas familias - Té completa de la cena, los nutricionistas son ambiguas. Ha sido durante mucho tiempo un mito común que beber un líquido inmediatamente después de las comidas dañinas, ya que diluye los jugos gástricos e impide la digestión. Que negó esta versión: el agua no afecta a la eficacia del jugo gástrico.

Por el contrario, el fluido caliente humedece los intestinos y suavizar la comida y ayuda a empujarlo a través del tracto digestivo.

6. consumen más fibra

Los niños a menudo escuchan acerca de los beneficios de la fibra, pero es necesario y también para los adultos. Los granos enteros, nueces, vegetales y frutas están bien saturados, acelerar la digestión de los alimentos. Además, la fibra limpia los intestinos y ayuda a descomponer las grasas.

¿Qué tipo de consejos sobre nutrición de la infancia que seguir ahora?