8 prácticas diarias simples que ayudarán a hacer un positivo

A menudo oímos que la gente positiva se enferman menos y vivir mejor, sino para convertirse en un optimista haciendo clic dedos resulta en absoluto. La capacidad de disfrutar a veces requiere un esfuerzo consciente, una pequeña pero regular. Heroína ha recogido varias prácticas diarias que le harán una persona más positiva.

1. Cable de blogs gracias

Esta es una práctica muy simple y eficaz que ayuda a conseguir más diversión de la vida.

Un estudio realizado en 2003, los resultados de los cuales lleva la Salud de Harvard, encontró que las personas que habitualmente expresan gratitud en general, optimistas sobre la vida y menos enfermos.

Mantenga un diario en el que se escribe que vale la pena decir gracias este día. Gracias otros, los acontecimientos que sucedieron a usted, y usted mismo. Cuando se convierte en un hábito, se dará cuenta de que usted se convierte en mucho más fácil de ver el lado bueno de la vida.

2. Menos quejarse

derrochar emociones a veces es necesario, pero no demasiado interesado en la vida de las quejas. Se echen a perder el estado de ánimo no sólo para usted, sino también a los demás.

De acuerdo con Psych Pedia autor Steven Parton, tendencia a quejarse de la vida es malo para el cerebro y la salud mental. desplazamiento continuo en mi estrechez cabeza lleva al hecho de que los pensamientos negativos comienzan a surgir de forma espontánea, por lo general se vuelven más pesimistas y sentir miserable.

Prestar atención a lo que se dice a las personas que le rodean. Si escucha constantemente quejas y quejándose de los demás, que afecta tanto a su estado de ánimo también. Trate de limitar conscientemente a sí mismos de la comunicación tóxico. Si se trata de un amigo, de la que no se puede simplemente a pie, mientras que el diálogo interno negativo, de acuerdo con que va a dedicar algún tiempo a ella, a compartir sus problemas, no salpicar ellos el uno al otro durante todo el día.

3. Ulibaysa

"Usted debe sonreír más" - de los demás, esta frase no suena muy agradable. Pero sí se puede dar este consejo, especialmente en lo que realmente útil. esfuerzo consciente para recordarnos a nosotros mismos de la sonrisa edificante - por supuesto, si esto no sucede en el momento de estrés severo.

Plan de la mañana 4.

Así el ritual de la mañana pensamiento no sólo ayudará a hacer todo y menos irritada. Este es el tiempo que marca la pauta de todo el día, por lo que encontrar algo que te cargas positivas.

Conecte su horario de práctica útil: ejercicios de respiración, meditación, llevar un diario de agradecimiento, una pequeña carga. Cualquiera de estas acciones no tomará más de 10-15 minutos ya una repetición regular habrá una fuente garantizada de fuerza y ​​buen humor.

5. Sé amable con los demás

Hay muchos estudios que demuestran que la bondad hacia los demás ayuda a las personas se sienten más felices.

El informe de la Escuela de Negocios de Harvard, dice que la mayor recompensa emocional que obtenemos cuando sea generoso con los demás.

El tamaño de la recompensa no es importante: va a ser igualmente satisfecha de sí misma, si el sacrificio para la caridad aunque son grandes, aunque una pequeña cantidad de dinero. Con las buenas acciones por lo general funciona de la misma manera. Pruebe cada día para que al menos un pequeño servicio desinteresado - se va a levantar su estado de ánimo.

6. Beba suficiente agua

Por lo general, decimos, cómo una adecuada hidratación importante para la salud y la belleza, pero el estado mental es también una preocupación. Como informa PsychCentral, la deshidratación provoca ansiedad, conduce a la fatiga y el estrés. Por lo tanto, si quieres ser positivo, mantener un ojo en la cantidad de líquido en su dieta.

7. precipitante

El sueño normal - una de las principales condiciones de su salud física y mental. Reino Unido Servicio Nacional de Salud informó de un estudio que establece una relación entre la falta de sueño y los pensamientos negativos.

8. gasto tiempo al aire libre

En 2016, la revista de la Universidad de California en Berkeley, "bien mayor", escribió el estudio confirma que los que a menudo pasar tiempo en la naturaleza, menos preocupados, más fácil concentrarse y más feliz.

Si no hay un parque con vegetación, se puede llegar a un rincón natural en el apartamento con la ayuda de las plantas de interior.

lo que le ayuda a animas?